其實每一種運動都可以減壓。推薦搏擊類的專案。因為搏擊類的減壓效果會好一點 也可以多學一項技能。但是不侷限任何一種專案。

眾所周知，運動可以釋放壓力。很多運動都可以釋放壓力，主要看你喜歡什麼運動專案。一位喜歡跑步，並不喜歡打籃球的人，讓他去打籃球，只會讓他壓力越來越大。選擇喜歡的運動專案，能釋放壓力，讓自己把不愉快、煩人的事，都拋到九霄雲外去，讓自己開心地享受運動所帶來的樂趣。

每個人都知道，跑步時每個人與生俱來的能力。不像搏擊、游泳、籃球等運動專案，需要經過一個階段的學習過程。而跑步只要你感到內心的壓力無法釋放時，只要邁開腿就跑，不要去管它動作是否標準?跑著跑著，就會感到很累，也就不會想煩心事了。

筆者很喜歡搏擊，學好搏擊，不怕流氓欺負。每天忙完活後，到了晚上自己就會練習下搏擊的空擊，然後再沙包訓練，打個十幾分鍾。大汗淋漓時，就會感到身體好輕鬆，很享受這種生活。

跑步減壓也是筆者很喜歡的。每次跑步時，腦袋就是一片空白，專注著跑步。跑到累了，就停下來。停下來後，就做下拉伸運動，最後就看下週圍了風景。每次跑步都會有一種感覺，全世界都是我的一樣。

只要適量的運動都能起到減壓作用，根據個人身體狀況吧。首先選擇一個自己喜歡的運動，比如羽毛球，晚上打個羽毛球，出出汗，回來洗個熱水澡，躺在床上感覺非常安逸、舒服，更有助於睡眠，這樣自然會減壓。

運動分為有氧和無氧，透過心率來區分，

有氧運動由於時間長，消耗熱量大，體內能夠產生一種名為內啡肽的物質，這種物質又稱為“快樂激素”，它能讓人感到快樂和滿足。自然也就能夠排解壓力和不快了。

選擇一款適合你的有氧運動吧：跑步、游泳、瑜伽、搏擊操、動感單車、跳繩、球類運動

夏季心理煩躁期，幾大方法幫你輕鬆緩解！

運動解壓　　

人在運動中，可以釋放壓力，發洩自己的一些不滿。一般來說，堅持運動的人，要比同齡人更年輕，還可能擁有更長的壽命。因此，即使是炎熱的夏季，也可以透過其他一些方法，讓自己繼續保持活躍狀態。專家表示，人們可以在溫度還不是太高的早晨或傍晚，亦可以是涼爽的室內，發掘一項自己喜歡的運動。每天動一動，能夠有效緩解工作、生活帶來的壓力。

冥想解壓　

　冥想，是一個放鬆自我心靈的一個過程。研究表明，冥想有助於調節身心、鍛鍊心肌功能。冥想時集中精神，想像自己喜愛的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之間。在這個過程中，學會放鬆自己的大腦，不去想那些使人煩惱的事情，把自己的思緒集中在想像物中，讓自己進入到想象的世界中，享受那一份寧靜，就能讓你在夏天保持一天的好心情！

飲食解壓　　

吃是人生一件快事，不開心、壓力大的時候，吃點東西，食物進入胃部時，會透過迷走神經向大腦傳遞訊號，讓人可以獲得滿足感，從而可以撫慰自己的心靈。

有的人就是越運動，就會越煩躁。我覺得運動解壓是室外騎行，不過現在的天氣真是太熱了，容易中暑。