可以停下手中的事出去玩一圈靜靜心思考下，看看是不是努力的方向不對，所做的事情方向不對，當找到一個基本點後再出發，還有不要讓自己閒下來，多看書去交流交朋友什麼的慢慢就會充實起來不那麼喪了

阿彌陀佛！網友好！

你的問題就象我剛才碰上我的一位老佛友問了我同樣的一個問題！

每個星期六日上午，我們小區都有集市！我想去買一件背心，人太多，太睹，她看見我的時候，中間隔著一輛電動三輪車，她大聲喊我！王老師我好久看不見您了！

車開始娜動了！她把我拉到一邊！王老師！我念佛多年了！為什麼我的心情還是沮喪！別人唸佛都有效果，我為什麼越念越沮喪？為什麼佛光照不到我？

噢！那是因為你沒念佛，你念沮喪！

佛光是普照！為什麼沒照到你？那是因為你頭頂有塊烏雲，你把烏虧摳散就感受到佛光了！

今天這麼大的太陽，趕集的人這麼多，這麼擠，你還偏偏打了一把折陽傘，別人勢必就得躲著你！你還說，今天怎麼沒有太陽呀！

阿彌陀佛王老師敬網友！

其實每個人都有受到挫折的時候，也許你周圍還有更多的人，心情沮喪呢！也許周圍更多的人，不知所措呢?多想想那些可憐的人，真的你就覺得目前的沮喪一點不痛苦，心情沮喪的時候，做瑜伽是個不錯的選擇。可以下一套教程，在家裡做瑜伽。當然更多的情緒，不是靠自己就能緩解的，也可以找別的方式消化。

覺得自己什麼都做不好，是你自己太自卑了，還是不夠自信呢。曾經有一份工作一度讓我抑鬱半個多月，每天都是不開心的，整個人都很累，每天也和你一樣反思自己是不是什麼都做不好，做什麼都是錯的。後來，和朋友訴說以後，她鼓勵我，幫我分析出現這樣情況的原因。其實不是我什麼都做不好，是領導針對我，同樣一件事情，不同人去做，結果我捱罵，別人卻沒事，我做的已經很好了，領導認為不滿意。如果是以自我鞭策的心態來看待這件事情的話，領導其實是在鼓勵我多想想做事情的方法；如果消極的心態來看待這件事情，就是領導針對我；但最終的結果是由自己來定的。做不好就努力學，多問多思，最重要的是你需要有十足的自信，認定自己可以做好很多事情，如果你自己都不認為你自己能做好一些事情，那麼別人再怎麼幫你，也是徒勞。

以上是個人觀點，僅供參考。

“覺得”？這就是最關鍵的地方。你的主要問題都在“覺得”上。不要把注意力放在覺得上，要去做，並且在做成功的事情上，繼續在同類的事情上重複。當有了多次的成功體驗，你就不滿足這些成功了，你自然會向其他事情上蔓延。但這時你是帶著成功的體驗去蔓延的，而且往往會有好效果。