這種情況我也遇到過，其實每個人或多或少都有，我比你情況複雜，所以有的時候會被某些事或情緒強迫，玩，吃，都是不錯的選擇，其實我有時候也左右不了自己，每個人都有情緒低落炸把的時候，隨遇而安，沒必要一定要求自己怎樣，不會總是這種情況，如果平時就喜歡想東想西，你要她淡定，怎麼可能，個性問題，每個人都有自己獨特的個性，挺好的，

消極的心理暗示，會使我們更容易關注到負面的資訊，並且也更容易產生負面情緒，進而惡性迴圈，把自己變成了一個消極、悲觀的人。那麼如何走出這種消極的思維模式呢？

首先，要在從思維認知上去及時糾正自己的消極心理暗示。在認知療法中提到了一些不合理信念，這些不合理信念的產生造成了我們會產生對外界消極的看法，進一步導致消極情緒的產生。

比如，“過度概括”這種不合理的信念，當一個思維消極的人在某次數學小測驗中取得了低分，他就會想自己這次考得那麼差，是不是自己不適合學習數學？甚至不是學習的料？我真是一個失敗者...從旁觀者的角度來看，這位同學將一次小小的成績不理想，透過過度的消極信念，將問題誇張到了自己是失敗者，無疑是小題大做了，他卻自己意識不到自己思維的不合理性，而陷入了對自我的完全否定和絕望情緒中。

由此可見，當這種情況發生在我們自己身上時，我們應該及時識別出自己是否陷入了這些不合理的信念中，並且及時停止這種過度概括的思維方式。一次小小的失敗並不能說明什麼，更無法推廣到我們是失敗的人，這種邏輯無疑是荒謬可笑的。當意識到自己會存在這種消極心理暗示的思維時，就可以透過多次聯絡，鍛鍊自己當陷入這種思維的惡性迴圈時、能及時將其識別出並跳出來的能力，漸漸的便不會被自己的消極暗示帶跑。

小夥伴說：“如何消除自己給予自己長期不良的心理暗示?

題主目前狀態是做一件事第一個想法就是弄不好會死，所以每次都在逼自己弄好，但即使弄好了心理也不會好受太多，我想知道該怎麼解決這種長期給自己的不良心理暗示，因為題主真的很害怕，現在只能去看心理醫生了嗎？”

答：

1 看來，弄好對你真的很重要。想要消除這種想法，需要了解潛意識裡是什麼情結在影響你。

2 你說害怕，不知道你害怕的是什麼 你是害怕這種暗示變成現實嗎？

如果這種“想要弄好”，“很害怕”已經影響了你感受幸福的能力，影響了你的工作和生活，看心理諮詢師是很有必要的。

祝你快樂！