從中醫角度看，抑鬱是身體陰陽平衡失調所致。身體陽氣不足百病生，當然也包括抑鬱症。

1.建議平時多跑步，爬山，加入一些戶外社團，多參加戶外活動，不要宅在家裡，多與人交流。

2.飲食多注意營養，多食瓜果蔬菜，粗糧。注意作息時間，不要熬夜。

3.與家裡人溝通，讓家裡瞭解病情，對自己多包容理解。找中醫服中藥調理幾個月，經過綜合治療大多數能康復。

抑鬱症治療

心理治療: 認知行為療法CBT 抑鬱症患者通常具有認知障礙。認知行為療法（CBT）採用結構完善的技術，積極調整消極想法，情緒和行為。CBT是目前研究最為成熟的治療一般人群抑鬱症的心理治療方法。

藥物治療:服用抗抑鬱藥物治療，改善情緒。這個最為重要，當有自殺行為時，必須儘快前往專科醫院就診，必要時住院治療。

運動:合理的運動計劃可減輕抑鬱症狀，改善身體健康。促進患者睡眠質量。

抑鬱症怎麼辦，渾身沒有勁，腦子蒙？

抑鬱症的症狀很多，有渾身沒有勁，腦子蒙，大腦一片空白，胸悶氣短，心慌心悸，睡眠不好，飲食不好，等等症狀。

抑鬱症患者最大的問題是自我評價太低，我不行，我沒有能力改變現狀，我的將來沒有希望，看不到將來，或者更糟糕的能看到，但是看到的是糟糕的將來。

抑鬱症患者在這種自我評價下，形成了一個自動化思維，就是到了工作、學習的某些環境，會不由自主的焦慮緊張，然後冒出來這些負性評價，感覺自己的能力很差，進一步提升焦慮，惡性迴圈。

只要讓抑鬱症患者看到自身優點和長處，不斷的積極暗示，就能改變這個自動化思維，積極的思維執行起來，抑鬱症狀就會消除。