說說我的真實體驗，有段時間也是一直想玩手機，不玩就覺得心裡空空的，很無聊。玩呢，其實也不能真正解決什麼事情，就是無聊想看看手機。

後來不斷給自己心裡暗示，玩手機不能上癮，既影響工作也影響休息。但是事情也是一步一步來的，循序漸進。我先聽音樂或者聽有聲書，居然可以讓我入眠，而且還可以學習。慢慢到晚上該休息的時候就不用一直玩手機不7睡覺，可以聽書睡覺。

當養成習慣後，就可以慢慢控制自己不怎麼玩手機了

個人覺得手機癮戒掉的不是手機，而是手機的軟體，如果真的是手機，直接用固話就得了可是的，現在因為智慧機的普及，各種軟體滿天飛，把持不住的人沉淪到軟體帶來的快感中，

其次手機是咱們日常溝通的工具，扔之不用肯定不太現實，

首先要重視，要有毅力，多做些別的事情，人總不可能只喜歡玩手機這一樣吧！用音響系統聽音樂，營造卡拉OK廳的效果；放下手機看電視連續劇；多跟人說說話；跑跑步；打打球等，只要有意識的控制就會有效。

個人看法，現今飛速向前發展的社會，手機網路什麼都能收到，什麼也能發出，什麼也能看到，從天文地理，新聞奇事，文化體育，國內外新聞，到網路遊戲，開店，買賣商品，等等很多很多的事情，手機也都能辦到，。就是想吃個便飯，手機隨手開知開用，幾分鐘飯到，方便著哪。

在現實生活中，想找找離自己遠住的親人，辦點什麼家事，或聯絡個什麼業務和工作中的問題，不管雙方離著多遠，不用出門，網路或手機一聯絡，什麼事就知道了，確實方便，本身是一件非常好的事情。

要是人在平常日子中有事無事的，手機從不離手，不管走在路上，還是在任何地方，就是玩手機，好似成了自己的職業，哪就成毛病了，就有手機癮了，想改掉這種習慣，只有靠自己，我個人的想法，靠別人去說能管什麼用?

以前，我個人就是找人時通通話，人找我時接個電話，聯絡個什麼事的才用用手機。現今我做為一個60幾歲的老孩子，學會了手機上網，網路上有很知識的東西，學會上網寫寫文章，看看文章，瞭解瞭解新聞奇事，知道點文，理，德體的好新聞，自己覺得確也有意義，挺有意思，沒有事時個人就喜歡玩手機，不過我個人玩手機是不會上癮的，正事正辦，玩意玩辦。