運動應以護肝強腎，強壯腰脊為主，腰身常轉動，氣血隨之行！五禽戲——運動健身術！

五禽戲究竟是一種什麼樣的鍛鍊方法？它的健身的道理在什麼地方？這一點，華佗在向他的弟子吳普傳授五禽戲時作了很好的說明。吳普跟隨華佗學醫多年，屢次向華佗請教健身強體之術，華佗把五禽戲傳授給他，並對他說：“人體欲得勞動，但不得使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也，是以古之仙者為導引之事，熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。

我有一術，名曰五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引，體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”說明五禽戲就是模仿五種野生動物虎、鹿、熊、猿、鳥的動作的一種健身運動，透過這種運動可以起到流通氣血，幫助消化，活動關節，防病治病，強身健體的作用。華佗的這種認識是很高明的。

人的生命在於運動，透過運動可以使人體各個組織器官得到充分的血氧供給，也就是祖國醫學所說的氣血沖和，經絡通達，百病不生。這就好象門戶的轉軸一樣，由於經常轉動，因而也就不會發生蟲蛀而腐朽。

五禽戲中的五禽指虎、鹿、熊、猿、鳥（一般用鶴為代表）五種野生動物。自然界中野生動物種類繁多，為什麼只取這五種為代表呢？這要從中醫的五行談起，中醫的五行學說認為，世界上萬事萬物都是由五種基本原素或物質構成的，這五種基本物質就是金、木、水、火、土，稱作五行。五行中的每一行都具有自己的基本特徵，如火的特性是溫暖向上，水的特性是潤澤向下，木的特性是升發柔韌，金的特性是收斂剛燥，土的特性是生長收穫。根據五行所具有的基本特性，就可以把大千世界的任何一種事物進行歸類，凡是同屬一行的事物，雖然看上去可能是千差萬別的，但都具有這一行的基本特點，因而具有同氣相求的作用。例如，以五行來分類人體的組織器官和精神物質，就有五臟、五體、五官、五志、五液等。身不平為疾，心不平為病，身心同調，疾病不生。小三陽即可調養自愈！

小三陽要做好自我保養，自我調節，可以進行合適自己的活動鍛鍊，如騎腳踏車、散步、做操都行，不感到勞累為度，只要做好防護、定期複查，沒有多大危害的。乙肝形成除了跟病毒感染至關密切，菸酒刺激、身心壓力大、過於勞累也是一系列原因。