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1 # 許嶽炳
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2 # 霍體清
焦慮該如何緩解和克服？
焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮是大腦想出來的，是指向未來的，包括三個方面，一是不合理認知產是焦慮，比如杞人憂天，二是受刺激形成條件反射出現焦慮，如一朝被蛇咬十年怕井繩，三是個性敏感多疑沒有安全感，總覺得不安全，會常常處在焦慮之中。
透過改變不合理認知，建立新的條件反射、思維模式，最佳化個性，提升自信三個方面來緩解、降低、消除焦慮。
大腦想出來的，吃藥就不會根治，再就是要分清正常人的焦慮和心理疾病患者焦慮的不同，看到焦慮的本質，心理疾病就可以徹底解決。
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3 # 悠然驛站
1，接納焦慮的感覺。你首先不能排斥焦慮。越排斥越焦慮。要接納這種情緒體驗
2，給焦慮的大腦重新貼標籤 可以給焦慮起名字 貼標籤 賦予形象
3，找到焦慮源，透過正向溝通，客觀分析焦慮
4，脫敏治療
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4 # 心理方面那點故事
焦慮該如何緩解和克服？
1.把所焦慮的具體事情寫出來，寫在紙上。
2.針對焦慮的事情，列出處理的辦法，以及你所擔憂的具體問題。
3.列出最壞的結果。
4.尋求他人幫助，找人溝通，尋求他人的意見或建議。
於是你會發現，你所焦慮的事情幾乎沒有什麼實際的壞的結果，無非是這悠揚事情你不經常處理或從沒處理過，只是缺乏自信罷了，或是對未知的恐懼。個人以為：
1.不要為小的事情煩惱，因為有些小的事情是可有可無的。
2.摒棄愚蠢的擔憂，譬如生、老、病、死，這都是規律，你擔憂也是徒勞。
3.接受可以接受的。三思之後，有些東西是不可改變，就接受吧！
焦慮不安坐立難安是心態引起的。可能也是一種精神病。緩解壓力，心情平和，多做自己喜歡的。聽聽音樂放鬆一下緊弦的思維。儘量釋放記憶體，配合藥療。