方法/步驟

1

讓孩子自己有時間觀念。

讓孩子知道，自己的時間自己把握，如果上學遲到了，受到老師的懲罰是自己的行為造成的。所以，家長可以跟孩子說清楚，給你調好鬧鐘，如果你自己聽了鬧鐘就是不起來，那遲到的後果自己承擔。讓孩子從小學會對自己負責任。

2

家長做出榜樣。

早睡才能早起，家長給孩子也要制定睡覺時間，全家人都要遵守，大人不能看電視到深夜，父母看電視，小孩子也會在旁邊看，即使在房子裡睡覺了，他還會想著。所以，家長要和孩子同時間段入睡，做出榜樣。

3

睡前不喝水。

睡覺前不要喝太多水，如果要喝牛奶要提前一個小時喝。要不然孩子晚上會老起床上廁所，這樣多次中斷睡覺，睡眠質量就會變得很差，早上就自然睡不醒了。

4

孩子的睡覺的姿勢也影響睡眠。

從小要調整好孩子的睡姿，不要趴著睡，趴著睡不僅影響睡眠質量，還會讓小孩的臉型受到影響。要把身體躺直了，再枕上一個合適的枕頭，讓身體完全放鬆入睡。

5

孩子應該從出生開始就一個人睡，不要和家長一起睡。

因為家長總是睡的晚些，還會有鼾聲等各種聲響。孩子應該從出生就一個人睡，不要和家長一起睡。孩子一個人睡，這樣就不會受大人鼾聲、夢話聲等的打擾了。

6

堅持鍛鍊身體，跑步可以去除賴床的毛病。

可以讓孩子養成早起跑步的好習慣。每天早上起床後，都堅持跑二十分鐘。堅持一段時間比如堅持一個月的晨跑就給予一定的獎勵。這樣堅持鍛鍊，孩子身體素質上去了，也能按時起床不遲到了。

7

用柔和的曲子設定起床的鬧鐘。

孩子如果不喜歡鬧鐘的尖銳的響聲，可以在起床前給他放他喜歡的歌曲或者柔和的鋼琴音樂，用這種方式喊他起床，會讓孩子會在愉悅的曲子中慢慢從睡眠狀態中甦醒，避免粗暴簡單。總之，家長按以上的方式去做，孩子一定能按時起床不遲到，學習效率也能提高的。

孩子按時起床。作為一個良好的習慣為孩子早起打下良好的基礎。不是幾天或者一個月可以掌握的。或許需要一個學期的時間。所以在此期間。家長要保持耐性。1每天叫醒孩子的不是媽媽的吼叫。而是音樂和故事2早起不遲到。是孩子的事兒。讓孩子自己抓緊。3給孩子一定的控制權。結果會讓人吃驚。4和孩子一起起床。比比誰的動作快。5晚起的鳥兒沒蟲吃。餓幾頓就記住了。6晚上體早十分睡。早上體早十分起床