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1 # 山茶花裡的小妮子
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2 # 南加頂哥點評
打羽毛球️不能減肥，因為運動中通過出汗而消耗卡路里，只是減去水分而已，透過補充水分而達到新陳代謝效果。所以打羽毛球基本上不能減肥，但能夠保持體重不容易增加。當然，羽毛球運動的健身效果明顯。
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3 # 滄海人間大概一週打幾次羽毛球減肥效果最好？為什麼？要透過打羽毛球減肥，每週至少應打三次以上，每次在半小時到一小時。要減肥，就要堅持多做有氧運動，羽毛球、乒乓球等球類運動，都屬於有氧運動；有氧運動，有著節奏性、強度相對低等特點。有氧運動，可以使心(血液迴圈系統)、肺(呼吸系統)得到充分刺激，有助於提高相應的功能；堅持長期有氧運動，也可以達到減脂減肥的效果。有氧運動減肥，需保證足夠的運動時間和運動強度。就每次訓練而言，脂肪消耗的比例，在運動十幾分鍾後逐漸提高，半小時以後達到一半以上；所以要獲得減肥效果，每次有氧運動，應在半小時到一小時。就次數而言，一週至少三次，也是保證脂肪的持續消耗。就強度而言，運動時的心率，須保持在最大心率的60-80%，一般的球類運動都可以達到相應的強度。堅持羽毛球等有氧運動，要獲得減肥效果，還應注意平時飲食的控制，比如：減少油脂和糖的攝入，多補充膳食纖維等。
羽毛球運動是有氧運動，對減脂瘦身有幫助，想減肥需要的不僅僅是運動。
打羽毛球減肥主要看你的運動量，激烈程度加時間，比如說水平比較高，競技強度大，每天一小時以上，每週五次以上，對減脂瘦身肯定有效。
管住嘴邁開腿，少吃多運動是最健康的減肥方法，關鍵是減少高熱量的食物攝入，打破供需平衡，才能減肥，我曾經每天堅持慢跑40分鐘➕走20分鐘➕控制飲食，三個月減15斤，僅供參考。