首先謝邀請。我也是在減重量。我的經驗是 如果吃飽腹感的食物如青菜沙拉這些蘸開胃的醬汁是會增加進食量的。必須要降低進食的速度以抵消其作用。當然我更推薦使用含蛋白質的能量棒加酸奶的食譜。可以減少食慾和碳水化合的攝入。同時降低鈉的攝入以減少身體的水分吸收。也就是說如果使用含辣味的醬汁請務必降低進食速度。同時要降低鹽分的攝入。不然就無法減輕體重。

您已經知道食用低熱量飽腹感強的食物有助於減肥了。這點是很正確的，但同時也建議合理搭配飲食。

辣味的蘸料，儘量避開麻醬、辣椒油一類，此類蘸料是高熱量的，可以放入少量調味，但不要餐餐都放。

減肥不能節食，肥胖對身體不利，容易引發多種慢性病。節食更不利於健康，要健康合理飲食加適量運動才能有效瘦身，平時注意飲食習慣才是關鍵，沒有自律的胖友是不可能有好身材的。

個人覺得是不影響的，但是辣味調料要注意第一不能太鹹，第二不能太油膩。鹹會讓身體“積水”，油太多比如老乾媽這類的調料熱量含得太高，不利於減肥。

減肥時，早餐可以多點吃玉米、雞蛋、五穀雜糧等，正餐多吃蔬菜，飯後再吃點水果，低能飽腹。但前提必須要有營養，若營養缺乏，肚子感覺再飽都相當於節食了！

辣椒所制調料或菜餚是促進食慾的。有些四川，湖南湖北的貧困百姓，出門捨不得花錢，就以辣椒下飯。為了降低攝入量，決不能吃辣椒。

減肥過程中吃以下食物有助於耐飢減肥：

1，全穀物，多纖維，雜糧。這些食物纖維高，消化慢，就不易於餓，可防止飢餓感而多食，慢慢釋放熱量，身體可消耗能量。以防止多餘熱量在身體裡堆積。

2，用蔬菜水果替代白麵和甜點，蔬菜水果中富含維生素和礦物質，有利健康和排毒，減少過多熱量攝入。蔬菜低卡、易飽感、纖維高，是減肥的良好食物。

3，有機植物蛋白粉是非常好的減肥和增補蛋白營養的較佳食物，本人經常早上衝泡一杯有機植物蛋白粉，一把堅果替代早餐，可以持續數小時不感覺餓。

辣醬調味品，只要不是過分糖和鹽，減肥者可以食用，有些調味品如生薑、大蒜粉、薑黃、肉桂...等有益於健康，科學家認為，吃辣椒可以幫助提高新陳代謝和燃燒脂肪來達到減肥。研究人員發現辣椒產生的熱量實際上可以增加你的卡路里消耗並“氧化”脂肪層。

有影響，刺激腸胃功能，少油或無油，少鹽或無鹽，清淡五穀蔬果類使人精神健康，初步時到適應需要強大的意識信念，減肥是自己的輸贏