首先，看看嬰兒的睡眠時間表。看看寶寶的睡眠習慣是否符合時間表。如果寶寶白天睡得更多，這可能是他半夜醒來的原因。

嬰兒在白天需要充足的日光來讓他們的身體真正脫離黑夜。白天不止要拉開窗簾，最好儘可能多地把寶寶帶到外面，或者至少在白天靠近窗戶（比如餵奶的時候）。讓寶寶能逐漸習慣白天和黑夜的分別，而不是日夜混淆。

如果睡眠計劃沒有什麼可修復的，接下來要看看睡眠環境。晚上房間真的很暗嗎？他睡覺時吃飽了嗎？太冷還是太熱？你睡覺的時候有沒有打擾他？有些嬰兒醒來是因為他們的父母開始說話，在睡覺的地方開啟燈或發出鼾聲。

如果睡眠環境也很好，那麼考慮一下如何讓寶寶入睡。幫助嬰兒在睡醒後能夠學會自己入睡，也能減少爸爸媽媽起夜的頻率，讓寶寶安穩入睡。

例如，媽媽可以用嬰兒車來讓寶寶入睡，或者把他放在床上，而不是把他抱在懷裡。如果寶寶習慣於在爸爸媽媽懷裡睡著，那麼他半夜醒來後也會需要溫暖的懷抱才能再次入睡。但如果他平時就是在床上睡著的，夜裡醒來後也許不需要哄，就能再次入睡。

如果使用嬰兒車讓寶寶入睡（一定要是安全的嬰兒車，不能讓寶寶掉下來），爸爸媽媽可以試著讓他在嬰兒車裡呆上幾個晚上。聽到寶寶醒來的聲音，可以來回推嬰兒車，讓他睡回去。這可能是打破寶寶夜間習慣的有效方法。而且這個方法的最大優點是爸爸媽媽可以輪流來做，不需要制定特定的人。有些寶寶可能晚上只有媽媽能哄睡，加大了媽媽的負擔。但這個方法可以和寶寶一起配合，就不會那麼辛苦了。

小蜜桃在4個月大的時候夜裡醒來時，我就用了嬰兒車。3個晚上之後，她就可以睡8個小時，一點聲音也沒有，不會哭泣，特別省心。