第一個要考慮的問題就是，你個人的情況。

因為你拖著40kg的身體走6公里和拖著70kg的身體走6公里所消耗的能量肯定是差很多的。這裡就只能給你一個很大概的，並沒有太多參考價值的數值給你，大概消耗500卡路里。

第二個要考慮的問題是，你的其它狀況。

你想想看，你要是走累了，去買了一瓶可樂喝下去，那麼你還是不要走的好，因為你消耗的能量還沒有攝入的能量多。

所以這是一個很綜合的問題，這個還包括運動給你帶來身體上的變化，影響你身體的基礎代謝率。

所以一個月以後，你可能會減重很多，可能根本就不會減，也可能會加。減重不單隻要有有氧運動，還要控制自己的飲食。另外也要有無氧運動來維持自己的肌肉量，保持自己的基礎代謝率。

正常速度的話，人一小時能夠4~7公里的距離，題主大概也就是中等速度地走了1小時左右，大概是7000~8000步，其實屬於正常值。每人每天推薦的步數是6000~7000步，如果能夠每天堅持的話，對身體肯定是有利無弊的。不過如果過度走路的話也並不是好事，我們的膝關節隨時都是在磨損的，如果走路過度的話，磨損會大於修復，久而久之很容易對關節造成較大損傷。另外，腿部長久站立也會有不良影響，所以，適當走路就行了。

快走一小時消耗的熱量大概有400大卡左右，其實算不上是多少熱量，一般來說，運動消耗的熱量都比較有限，並不是像我們認為的只要渾身是汗好像就已經是消耗了很多熱量。不過運動的好處在於能夠維持肌肉含量，提高心肺功能，身體機能有所提高，臟器功能有所提高，相對應的基礎代謝耗能就會提高，人體的基礎代謝耗能佔的比例較大，比起活動、食物消化耗能來說要多很多，所以，如果能夠透過運動提高基礎代謝耗能的話其實是一件很利於減肥的事情。

不過減肥的條件其實就是擺在眼前的，每日攝入熱量小於消耗熱量，能量達到負平衡之後，肯定會瘦。但如果光靠盲目運動，不注意飲食控制的話，其實不一定能夠達到減肥的目的。另外，運動可以更合理一些，不一定是快走，同樣也可以慢跑，其他有氧運動達到目的，每週保持平均4次運動，一次1小時左右。