邁開腿，管住嘴是糖尿病最大剋星，認真遵守醫囑用藥，戒菸限酒，少食多餐細嚼慢嚥，餐後可以選擇走步或者參加公益活動都可以！

治療上吃降糖藥。飲食上注意少吃澱粉類食物：米粉，麵條，米粉等，多吃蔬菜、蛋、奶、魚、肉等優質蛋白，不吃餅乾糖果等零食。適量運動。

營養師小糖來為您排憂解難。

因為進食對血糖的影響很大，所以很多糖友都遇到過餐後血糖高的問題。小糖覺得，首先要從飲食方面找原因，其次才是藥物。緩解餐後高血糖，其實有很多飲食技巧，下面小糖就來給糖友們分享幾條實用的。

1.選對主食。主食富含碳水化合物，是引起血糖升高的重要因素。糖友們如果吃大米飯、白饅頭、白麵條這樣的精細主食，血糖會升高的非常快。而以燕麥、蕎麥、玉米、紫薯、山藥等五穀雜糧為主食，粗細搭配的話，血糖就會升的慢一些。

2.少吃多餐。計算好一日所需的總熱量，再把這些熱量分配到每餐。普通人一日三餐，但是糖尿病人建議一日吃5-6餐，在兩個正餐之間加餐，如果睡前血糖較低，也可以在睡前加餐。少食多餐不僅能夠有效降低餐後血糖，同時也是預防低血糖的一個好方法。

3.吃夠蔬菜。這裡的蔬菜特指的綠葉蔬菜，而不是土豆、芋頭、南瓜這樣的澱粉類蔬菜。因為綠葉蔬菜熱量很低，同時纖維含量很高，升糖指數普遍低於15，對血糖的影響很小，同時膳食纖維能夠對食物起到良好的包裹作用，從而延緩消化吸收，延長飽腹感，還能夠降低餐後血糖的上升速度。

4.餐前預進食高蛋白食物。在餐前半小時，先吃點高蛋白食物，如乳清蛋白粉、蛋白棒、雞蛋等，有助於促進胰島素的分泌，等到進食正餐後，血糖就升的慢一些。這種方法又被稱為“餐前負荷法”，適用於2型糖尿病患者。

5.改變吃飯的次序。對於糖尿病人來說，最合理的進食次序是：先吃蔬菜/喝湯→再吃主食→再吃肉類，等到餐後兩三個小時，還可以來點水果作為加餐。這種飲食次序有助於控制熱量，餐後血糖也升的不那麼快。

以上這幾個技巧運用起來還是很簡單的。當然，餐後血糖老是高，也可能與藥物使用不合理有關，在控制飲食的前提下餐後血糖還是高，那最好去找醫生調整一下用藥方案。

三個步驟

1.用五穀雜糧替代精米精面。一頓正餐，先吃蔬菜再吃肉，最後吃主食。

2.餐前不妨補充濃縮的果蔬纖維片和植物蛋白，增加身體的飽腹感。

3.餐後再補充維生素b族。

血糖不可能降不下來。