身高1米85、體重78公斤，52歲

颳了鬍子可以“小奶狗”，留起鬍子瞬間變身氣質儒雅的型男大叔。他就是因為逆天凍齡和肌肉身材而上過熱搜，近期還上了快本，看看他的照片。

作為同是健身愛好者的我，一開始看到覺得根本不可能，但後面細想一下，這是大機率不可能之中的小機率成功。

保持精進，對成年人來說異常重要

對於很多人來說，年過半百意味著髮際線堪憂，油膩的啤酒肚。

如果要保持陳傳多這樣的肌肉量和線條，就意味著，不能只從最近幾年才開始鍛鍊，而至少從個人身體素質的巔峰時期，也就是二三十歲時，就開始對自己的保養。

在節目上被問到“如何做到逆齡”時，他說：

“你從20歲開始保養，維持的就是20歲的樣子；你等40、50歲開始保養，就是40、50歲的樣子。”

所謂的保養，除了要有鍛鍊的習慣，還要給自己實施科學的運動和飲食計劃。然後根據身體的反饋，每過一段時間就改變自己的計劃。

而這種計劃不會越來越輕鬆，只會對自己越來越嚴苛，因為考慮到隨著年齡的增長，人的各方面指標都會下降。

我專門找了一個專業的健身教練去求證，光從代謝這一角度去看，25歲不運動也可以很容易代謝掉體內的廢物，但到了35歲，至少要3倍以上的運動量才能代謝掉同等的體內廢物。

△19歲與現在的對比

作為五十多歲的陳傳多，他是用對自己的要求，來對抗時間。

可能你會覺得身體的管理，是基於個人體質，和體能的不同。陳傳多年輕時就已經有老天爺賞飯吃，已經站在比一般人更高的地方了。

我不否認，但被賞飯的人也不少，後面被自己毀掉的也不少。

陳傳多對自己身體的要求，自己的人生曾像過A股崩盤，連續跌停，但不可怕，只要好好活著，也有翻盤的機會。