產婦做月子是比較特殊的時期，在月子期間有很多是事情需要注意，產婦坐好月子也是對以後身體的保障，所以一定要合理做月子。坐月子期間要注意勞逸結合。月子期間是排惡露的最佳時期，這期間要注意休息，當體力恢復差不多時，就要注意適當運動了。

月子期間還要注意清潔衛生，避免在月子期間造成感染。同時飲食方面也是需要注意，月子期間要多吃一些有營養的飯菜和湯水，避免辛辣油膩的食物，飲食還要注意溫熱，避免月子期間食用寒涼食物，注意補充水分，避免出現產後便祕等現象。

想要坐好月子，環境也是特別重要的。月子期間最好是在溫室內，這樣就可以避免身體受涼。月子期間不可以碰涼水，更不可以吹風，避免月子期間患有感冒等疾病。產後身體恢復差不多時也要適當運動，這樣有利於產後恢復。

坐月子我們是醫學上沒有做月子的這名詞，但民間都有，但是醫學上叫產褥期，產褥期之間就是身體的就是我們生殖器官，還有其他系統都要恢復一段時期，在這期間也強調飲食營養的問題，有什麼影響呢就是我們也不能理解這個，生孩子不管你怎麼生，不管你是自己生還是正常分泌還是剖腹產，我們人體母親流一部分血，肯定要流血的，正常情況下都是要流血的，甚至有的人有異常的話出血更多，但是這種情況我們生完孩子以後，出那麼多血怎麼辦，我們要休息，要適當的加營養，要適當的活動，不能劇烈活動。

還有我們身體器官沒有恢復，也避免重體力勞動，這一些就是要我們做月子的目的就是要一個營養問題，一個活動的問題，另外最關鍵還有精神的問題，因為才出做母親的人，一下不適應，所以這種情況精神因素多方面原因我們都要調控好。

結語

坐月子是寶媽產後恢復的關鍵階段，只要用正確的態度對待月子，併合理安排飲食，注意個人衛生，注意勞逸結合，就能最大限度地實現產後恢復。

第一個母乳餵養，很多人怕餵母乳導致身材變形，其實進行母乳餵養的時候，母乳餵養會消耗大量的脂肪，能夠在一定程度上，幫助我們恢復身材；

飲食方面。咱們吃飯一定要注意，不要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。

坐月子正常要做100天，這是老一輩流傳下來的，肯定有它的道理。坐月子可以把你身上一些不舒服的地方慢慢做好了，對產婦非常有益。不過我們可以兩者相結合，正確的我們跟從，不對的我們也不盲從。在月子期間不能招風，不是說一點風也不能吹，不要正對，你在一個房間做月子，在另一個房間通風。其次月子期間洗澡的問題，我覺得一個月四十天是要堅持的，之後可以一個月洗一次，滿了100天你可以想幹嘛幹嘛了。坐月子期間儘量休息，不要玩手機，保護眼睛，心情好點，吃飯儘量湯水為主，為了下奶。

坐月子也就是產後1個月以內的時間，這段時間是產褥期。如果是正常順產，產後第1天，由於身體比較虛弱，要臥床休息，產後第2天就可以下床做輕微的活動，有利於惡露的排出。如果有會陰側切或者是會陰裂傷，一定要注意外陰部的衛生，每天用溫開水清洗外陰，需要口服消炎的藥物，每次大便以後都需要清洗外陰。產後一週可以洗頭洗澡，但是要注意保暖，由於產後身體比較虛弱，容易感冒。要吃高蛋白高營養飲食，多吃湯類食物有利於乳汁的分泌和身體的恢復。

現在女人做月子，沒有那麼多的禁忌了，。不碰涼水，不洗頭洗澡，不吃生冷的東西，早點下床活動，不老站著，也不老是躺著，適量活動，出月子發汗，吃幾個雞蛋，喝倆碗紅糖水，出來汗就好了

產科醫生的話是紙上談兵，年輕10歲就別想了，每個地方的產後月子習慣都有區別，所以多聽媽媽的話才是正道，畢竟她是最有發言權的，哪怕您認為是錯的也不應該反駁，而是要實踐中找出真理。畢竟她才是過來人！因為您的月子她已經為您實驗過，那是幾代人千挑萬選所有對自己不利的東西都已經為您清除。所以最好的建議請聯絡媽媽處理！

坐月子是女人生孩子後重生的一次很好的機會。產科醫生有叮囑，要注意從飲食上、運動上、休息上等方面調整，養好身體是關鍵。

月子裡有什麼禁忌呢？

1.不要碰涼水

涼水溫度低、冰涼，容易被寒氣侵襲到體內。月子裡不管是洗頭洗澡還是洗手最好都用熱水。

對這一點我是深有感觸的，因為月子裡經常接觸到涼水，一直在月子出來後，身體就開始不適，經常在變天或者下雨天的時候會出現手腳痠痛等現象。

產婦生孩子消耗大。生完孩子一般醫生都會叮囑，最少一個月後才能恢復生活。同時也要注意避孕。

3.忌吃生冷辛辣食物。

產婦身體虛弱，本身也比較寒，所以月子期間不要碰寒涼的食物，另外口味重的辛辣食物也不能吃，吃了不僅對自己的身體沒有益處，還會過到母乳，對寶寶也不利。

老一輩人坐月子，說不能吃青菜水果怕太涼，其實這是非常不科學的。

月子裡吃點清新鮮的蔬菜和水果，能促進腸道的蠕動，防治便祕。反而成天大魚大肉是不行的。

2.可以洗澡洗頭

老人家都說月子裡頭不能洗澡，也不要洗，這種說法是不對的，我在月子裡就洗了頭洗了澡。只是用的是生薑艾草水，驅寒的。

需要特別注意的是，洗完頭一定要馬上吹乾，不要讓溼氣進入體內。

有些人說坐月子就是要好好休息，在床上躺著，不要到處亂跑，其實適當的運動是必須的。只要不劇烈。每天下床或起來走動，對恢復反而有利。

4.少用眼，多休息。

月子期間要注意用眼不要過度，很多老人說月子裡刷手機會造成眼睛失明等等。實際上控制好時間也是沒有問題的。

另外產婦比較容易焦慮，刷手機可以緩解心理壓力。但把握好時間，注意休息就可以。

總之，坐月子時，飲食、睡眠、運動等各方面都要注意。做好月子，年輕10歲，我就是一個例子。

產後的調理和恢復對於媽媽來說，是非常關鍵的一件事情，這有可能會影響到以後的身體健康。而隨著醫學的不斷髮展，現在也有不少的媽媽會選擇剖腹產的方式生寶寶。

但是剖腹產和順產在產後的護理上也是有所不同的，下面我就來跟大家講解一下，生完寶寶坐月子剖腹產和順產的護理方法有什麼不同？生完孩子的寶媽們又要怎樣快速恢復？

一、剖腹產和順產坐月子有何不同？

從大體上看，這兩種分娩方式下的坐月子方式是基本一致的，但在個別事情上也會有所不同：

從術後的進食時間上來看，由於剖腹產的刀口是在腹部，並且是需要等到排氣了之後才能夠開始正常進食，所以，一般在產後的8到24個小時之後才產婦才可以開始吃東西，如果是順產的話，就沒有這樣的禁忌了。

在後續的護理上，剖腹產的媽媽由於刀口比較大且深，因此，在平時一定要注意多補充水分，同時要主要好傷口部位的清潔工作，以免導致傷口的感染髮炎，同時還要留心身體惡露的排出情況。在傷口還沒有癒合之前，是不允許穿壓力太強的緊身衣和束腹帶的。

順產的媽媽一般來說都只會留下個簡單的輔助型側切傷口，因此在癒合上要比剖腹產的快很多，但是因為傷口的位置卻是在比較私密陰部和肛門交匯的地方，所以要注意傷口的清洗，保證私處部位的清潔，以免傷口感染。

二、坐月子期間如何迅速恢復

在飲食上，產婦們需要攝入的營養一定要全面均衡，並且要注意好攝入營養的質量，多吃瘦肉，雞蛋，魚等富含豐富優質蛋白質的食物，像蔬菜水果一類也要多吃，以保證身體維生素的攝入。

剛剛生完孩子的身體是非常虛弱的，因此日常的休息一定要充足，這樣幫助身體恢復自我修復力和免疫力，人在睡眠的時候身體的恢復能力達到最高峰，所以，產婦們坐月子的時候，能夠在10點前就休息是最好的。

除了要有足夠的臥床休息時間以外，平時也要多運動運動，這樣能夠幫助身體的血液迴圈流通，提高身體的代謝能力，以達到強身健體的效果。

三、坐月子期間一些必要的禁忌

首先，坐月子期間就不能夠碰冷水和讓身體吹風受寒，因為在月子期間如果受寒感冒了，在治療上是非常麻煩的，如果是在夏天的時候坐月子，就需要注意不要讓風扇的風或者空調的出風口，直接對著產婦來吹。

其次，不要吃生冷的食物，這些食物會刺激到脆弱的腸胃，導致腸胃道感染，同時也不利於身體惡露的排出。

產後的恢復，每個人情況都不一樣，所以這種方案也會比較個體化，但是無外乎幾個方面，一個就是飲食方面的，另一個就是運動方面的。飲食方面首先要吃得健康，健康的飲食就按照中國營養學會制定的哺乳期婦女膳食寶塔來進行就可以了。

運動方面，要看每個人的具體情況，比如說有一些媽媽在孕期，身體堆積了比較多的脂肪，這個階段就需要去進行一些減重的訓練，在哺乳期每週減重1-2斤，不會影響母乳的質量。除了減重之外，有一些媽媽的身材還會有明顯的改變，比如說駝背，或者是骨盆的前傾或者是後傾，這些就需要一些專業的健身教練，或者是瑜伽老師來進行指導。

還有一些媽媽會有腹部腹直肌分離的現象，如果腹部腹直肌分離比較嚴重，這個也是需要專業人士來指導的。產後媽媽最重要的一個功能肌群是我們的盆底肌群，盆底肌群在孕期因為承受了比較大的壓力，所以在產後恢復的情況會每個人都有不同，如果恢復的不好，有一些媽媽會出現咳嗽或者是大笑的時候漏小便，還會有一些媽媽在性生活的時候滿意度不高，所以盆底肌的恢復就顯得尤為重要，盆底肌的治療有很多種，最常見的一個就是凱格爾運動，凱格爾運動相對來說是比較方便、經濟和有效的，每一天可以自己在家裡規律的進行。除了凱格爾運動之外，還有盆底的電生理治療，這個就需要去到專業的醫療機構來進行。

辰媽在懷孕的時候，身邊的長輩就告訴我要坐好月子，不然將來會落下一身病。從社會學和醫學的角度來看，"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。所以坐月子可以說是女人重生的一次機會，因此我們的十分注意一些幾點。

生完孩子寶媽經常自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。長期如此寶媽容易精神抑鬱，因而容易患上產後抑鬱症。所以寶媽們在月子的時候累了就跟家人說，讓家人幫忙分擔一下，讓自己適當休息休息，保持一個好的心情。

產婦生產後體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。 所以冷水是產婦的大忌，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾不要著涼。

生完孩子很多家庭首先做的就是，給寶媽們準備大魚大肉補充營養，希望以此讓寶媽有更多奶水。其實不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的東西吃多了吸收也是有限的，甚至吃多了對身體也有不好的表現，因此補充營養要適量。並且前一週最後吃清淡的飲食，便於傷口癒合，一週後可補充營養。

坐月子期間，很多寶媽就是躺在床上至少一個月，其實這樣對寶媽的身體是不利的，因為長時間的躺在床上會讓自身的免疫力減弱，應該多活動吸收新鮮空氣，晒晒Sunny，防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆。

辰媽寄語

我是在寶寶50天的時候就回公司上班了，上班的第一天同事就說：“天哪，你就是生了個娃，身材沒變，氣色更好了，生個娃你賺大了。”聽了心裡美滋滋的，這是得益於坐月子的時候啊。所以坐月子真的是女人重生的機會，只要你聽產科醫生叮囑，避開禁忌就可以年輕10歲，身體機能和身材恢復棒棒的。

我常常聽到奶奶輩和母親輩的人說：我當年月子坐不好，現在頭容易痛；一到冬天就怕冷；當年坐月子沒注意，現在動不動就生病。

說明了坐月子是真的需要注意的，簡直可以說是女人一個重生的機會，我一個堂姐就說了：“她生閨女的時候，婆婆照顧得很好，就連做姑娘時經常會肚子痛和頭痛的毛病，現在都很少會犯了。

我們應該怎樣避開禁忌把月子坐好，恢復好身體，健健康康，我是這樣做的，牢牢記住醫生叮囑做到以下幾點：

一、摒棄傳統坐月子的陋習

傳統的坐月子是，洗澡、洗頭、下床、碰水、刷牙、吃青菜、吃水果、看電視、看手機，不可以開窗，這些統統都是不可以的，百般禁忌。我坐月子的時候，婆婆就說只能吃雞蛋、雞肉、豬肉，不可以吃其它，我一聽馬上抗議，搬出了各種理論，結果贏了，吃上了婆婆說不能吃，其實是可以吃的東西，比如魚、青菜、水果等。

一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙你能忍受得了嗎？不整個人都臭了，所以這些陋習要摒棄。

二、要科學坐月子（一）、注意個人衛生

舊習俗坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，這是不可取的。因為無論哪個季節坐月子，產婦都會排除很多汗，還有惡露。如果不清洗，很容易滋生細菌，造成感染，因為不管順產還是剖腹產都是有傷口，我們就更加要保持乾爽乾淨。還有產婦出汗多，衣服就容易溼，我們要及時換衣服。24小時開著空調還是出汗淋漓。口腔衛生也是很重要，一不注意就會滋生細菌，產生牙周炎等口腔疾病。

我當時是順產，我第三天就洗澡、第六天就洗頭，婆婆給我煮的姜水，放涼了洗。剛開始婆婆還不想給我洗頭，說：“都已經給你洗澡了，洗頭就等滿月了再洗，”我的天哪，怎麼可能的事，滿月再洗頭我自己都嫌棄自己哦，剛好醫院打回訪電話，我就當著婆婆的面開擴音問醫生是不是可以洗頭，然後醫生說可以洗的，洗後及時吹乾不要受涼就好。

所以我們洗澡、洗頭時要注意不要受涼，溫度要合適，洗了馬上擦乾、吹乾。刷牙是每天早晚刷，軟毛刷和溫水。我整個月子都是不碰冷水，洗手也是用溫水洗，這一點一定要記住，因為很多人覺得就洗個手，嫌等熱水麻煩，就貪快一開水龍頭就洗了，這是不可取的。

（二）、飲食均衡

很多產婦都會說：“我婆婆不給吃青菜，不給吃水果，不給吃魚，”可是在月子中心這些都是可以吃的，因為月子中心的更專業更科學。還有一些媽媽說：“我月子裡一餐可以吃一隻雞，我可以一餐吃兩根排骨，”這些做法都是不可取的。

我們要營養均衡，一、不要造成營養過剩，雖然產後身體需要營養補充，蛋白質、維生素、鈣鐵等微量元素，但是每天需要的量有限，如果過分補充不必要的營養物質，或者過量攝入食物，就會導致脂肪堆積，母乳過分油膩，寶媽身材不容易恢復，油膩母乳寶寶消化不好；二、不要過分節食，有一些媽媽為了儘快恢復身材，月子期就開始嚴重控制飲食的攝入，導致營養物質攝入不足，雖然體重可能會有所下降，但以影響健康為代價實在不值得。我們要少吃多餐，食物種類要豐富，辛辣和回奶的食物不要吃就好。這就是為什麼月子中心，一天吃6餐，每餐種類很多，但是分量都很少的原因。

我是在家坐月子，但是我一天也吃好幾餐哦，少吃多餐嘛，各種果蔬都吃，既保證了母乳，又不至於營養過剩，所以我的身材很快就恢復了，現在我不說沒人知道我寶寶剛六個月。

（三）、適當運動

從一開始就被家長灌輸，坐月子是不需要運動的，因此在生完孩子之後，媽媽們一定會變得非常懶惰。其實產婦們也不必要覺得太嬌氣了，適當的運動一下，對於自己還是有很多好處的。

因為長時間躺著，會減緩腸胃蠕動和血液迴圈的速度，加上月子期間多數人的飲食，高蛋白並且偏油膩，很容易造成便祕，並且增加靜脈血栓的風險。

一般順產生完當天就可以下床了，我當時就是當天下床小幅度走走，醫生查房也會問有沒有下來走走。剖腹產第二天醫生也會讓你下床走走了，這樣有利於排氣。我出院回家後，我婆婆問我：是不是拿東西到房間給你吃，這樣不用走動那麼多。不不不，就跟平常一樣好了，於是，整個月子，每天都是在客廳和房間之間晃悠，還別說，多走動精神會比較好，生命在於運動嘛。

但是我們需要注意：不用特地到室外去運動，一般在房間裡走來走去就行了，畢竟外面風還是比較大的，尤其是在坐月子的時候是不能受到風吹的，所以大家只需要在房間裡簡單的運動一下就行了。不過記得千萬不能做幅度較大的動作，要選擇一些幅度小的動作，抬起胳膊都是可以的，忌提重物。

（四）、環境通風

老一輩的老人會說產婦不能吹風，然後把窗戶都關嚴嚴實實。怎麼樣做到通風又保暖呢？這樣空氣不流通，很容易造成細菌滋生的溫床。

我們要及時開窗通風，特別是冬天更加要開窗，床不要對著視窗就好，在夏天的時候，可以開空調，溫度調在28度比較合適，空調吹風口也不可以對著產婦。

我是在8月份生的，我們這邊的天氣是很熱很熱，我是24小時開空調，然後開著窗通風，這樣保證了通風，又不至於那麼熱。

（五）、保持心情愉悅

初產媽媽情緒波動很大，因為隨著寶寶的出生，角色轉換不適應，家人的關注重點也轉移到了寶寶身上，就很容易心情低落，容易動怒。

其實我坐月子的時候也有那麼瞬間心情低落，是因為我洗澡，然後寶寶哭了，全家人都在責怪我為什麼洗澡那麼久，寶寶餓了你不知道嗎？當時特別委屈，但是轉頭我想想，這也是我的寶寶，他們著急，說明也是很緊張寶寶的，我有什麼不開心的，如果家人不緊張寶寶才是要著急。

所以這時候就需要我們自己調節情緒，不要因為一點小事傷心落淚，月子裡掉眼淚對眼睛很不好。我們都想想寶寶慢慢長大，會坐了，會爬、會走、會喊媽媽，這樣想想就一切都值得了，心情就會開朗起來。

坐月子還需要注意用眼，不要看太多電視、手機，我當時就是不聽話，看手機太多了，現在經常吹風就會自己流淚。

最後樊一一媽咪想說：坐月子需要傳統和現在相結合，不是說傳統的方法都是不好，也是有可取的，好的我們就繼續，不好的我們就摒棄，結合現在的方法，科學做月子。實現最大限度地恢復身體機能、恢復好身材，做健康辣媽，幸福一生。

坐月子是女性一生當中非常重要的事情，的確是這樣的，如果在這個期間，我們能夠非常好抓住月子期。這裡重點的是飲食方面的注意事項，如果有其它問題，也可以私信給我。如果女效能在產後飲食中做的好，在很大程度上可以讓我們日後更加健康，飲食禁忌要做好哦！

這個時間到底有多久，其實我可以告訴大家是6周，並不是一個月，在這裡大家一定要記住，坐月子的時間是6周。首先是時間上的關鍵大家要注意。

月子期間飲食營養是重中之重，這裡首先從飲食的“宜”和“忌”兩個方面來談一下

一、飲食方面推薦做的內容

1、 產後1-2天幫助惡露排除

產後1-2天，在這裡要注意的是排出惡露。這個階段是可以服用生化湯的（順產和剖腹產服用生化湯的時間是不同的，這裡要注意）

2、 產後3-4天

應該以清淡飲食為主，這期間還不適合大量的進補

3、 產後1周

逐漸增加蛋白質類食物，比如說肉、蛋、類食物加強體質

4、 產後2-3周

這期間要注意少食多餐，營養均衡。紅糖的食用不能超過產後2周。

5、 產後4-6周

食量一定要有所增加，比平時的飲食多30%就可以了。

1、 刺激性食物：酸、胡椒、咖啡、茶等

3、 煎炸的食物：炸雞、炸串等

4、 糕點等甜食：甜點、糕點、巧克力等，容易造成產後肥胖，產後的高血糖等

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物、營養及生活方式的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

常說坐好了月子

女人能得到第二次的重生

反之將為以後的身體健康埋下隱患

經歷十月懷胎後才分娩

過程只有當媽媽的才能夠感同身受

更關鍵的是後續的坐月子

產後月子沒坐好，不只簡單留下腰痠背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等症狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。可能身邊的老人都會說很多注意事項，這個不能做，那個不能做，讓寶媽感覺月子真的太難坐了。其實坐月子有幾點做好了，你的月子也就坐好了一半。

第一時間開奶

因為開奶一定得趁早。有多早呢，一般寶寶出生後的15-20分鐘內就得做了。哪怕沒有奶，如果給寶寶吮吸的話，是可能慢慢的就出奶的，因為這會刺激寶媽的神經中樞，分泌出乳汁。並且還有初乳，初乳最大的好處就是含有很多免疫因子，可以增強新生兒的免疫力。另一方面就是能建立起親密的母子關係了，因為剛生出來，外面的環境很陌生，寶寶是很害怕的，這時候開奶，寶寶會比較有安全感！

休息別勞累

寶寶屬於自己的，沒有任何一個母親在月子裡不去哄抱自己的孩子，孩子哭鬧、哺乳，“抱”成了必須動作，然而，正是這種掉以輕心，特別是長時間抱孩子，由於產婦產後，身體虛弱，各種器官發生了不小的變化，恢復需要時間，這時，過度勞累，真的會落下腰疼的毛病的。

保護足部

有些產婦，下床早，不習慣穿襪子，或者光著腳丫子穿拖鞋在家活動，這樣最容易落下腳後跟疼的毛病，所以一定要注意保暖。

講衛生

我們都知道，也能理解。生完孩子之後濃濃的疲憊感簡直可以淹沒一切。但是寶媽一定要振作精神，注意衛生，尤其是下面的。一方面是惡露不處理好，容易感染。另一方面生孩子的時候出了一身汗，肯定也不好聞！

老觀念認為產婦在坐月子時忌洗澡、洗頭。這種觀念也會對新媽媽的健康造成影響。如果新媽媽在產前及產時不注意衛生、不消毒，產後身上不乾淨，會使細菌進入體內而引起感染。

月子飲食方面要講究

少食多餐，少吃鹽，忌生冷的食物，酸的辣的東西也不要吃。產後前幾天內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。要循序漸進。

湯水適量

在產後，很多老人會讓孕媽喝大量的魚湯，排骨湯什麼的，說是有助於下奶，其實在產後，孕婦更應該喝蔬菜湯，排骨湯這類，富含油脂，很容易造成孕媽堵奶，甚至會造成乳腺導管堵塞，這時候，飲食要注意，一定要清淡。

每天開窗通風

有的老人認為坐月子的時候，一旦著涼後果很嚴重的，於是就給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅決不能開。即便夏天也不讓開窗通風，長期下去，可能會導致寶媽心情鬱悶，脾氣暴躁，寶寶也會因此而生氣哭鬧。

馬上天氣就要熱起來了，如果太熱的話，除了及時開窗通風，可以適當的吹電扇或者空調，但是不要直接對著自己吹。穿著上自己舒適寬鬆就行，不要捂得太厚。

記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束腹帶，達到調整體型的目的!

保證睡眠

生完寶寶，寶寶整天哭鬧，晚上又要很多次的給寶寶餵奶，換洗尿布，所以睡眠時間是很少的，這個時候寶媽一定要抓緊一切能夠休息的時間好好睡覺，養足精神，因為未來還有很長的路，需要照顧寶寶，別人的幫忙可能會很少。

不傷心，不過度用眼

懷孕以後傷眼，要小心保養。女性的老化從眼睛開始，懷孕中、後期，眼角膜敏感度改變，要到產後才會慢慢恢復；而懷孕時黃體素增加，也會造成眼壓上升。流淚引起痠痛。

產婦在月子裡最好別輕易流淚，否則坐完月子後，媽咪的眼睛將變得容易痠痛。儘量少看電視，少玩手機、電腦，如果一定要看，請每 15 分鐘讓眼睛休息 10 分鐘。

月子坐不好，女人容易老，坐月子有這7個“底線”要守住！

月子病不是因為不能洗頭洗澡下床，而是自己產後沒用對方法恢復好。

第一個底線：坐夠42天

在我們傳統的意識裡，坐月子是指30天，而從醫學上來講，坐月子應該至少坐夠42天。在出院的時候，醫生也囑咐我們“42天之後來醫院複查！”就是因為42天子宮才恢復，檢查才有必要性。這是因為，子宮在懷孕期間增大變形，如果要恢復到孕前的大小這狀態，需要經歷至少42天的時間。

如果42天之後還有惡露、體力不足、身體有些部位疼痛，說明子宮恢復得還不是很完全，這時還要堅持坐月子時的規矩，直到惡露完全沒有、體力充足、身體舒服了才可以結束坐月子的狀態。

第二個底線：飲食一定要合理

生完孩子後，腸胃功能會比較弱，開始的幾天適合吃清淡的流質食物，順產的3天以後才可以吃正常的食物，剖腹產的則要延後到一週以後。一定要保持循序漸進，不要給胃腸增加負擔。

坐月子需要的營養比孕前要更多，所以飲食不要太單一，而是要更豐富。傳統的月子餐只有麵條、雞蛋、豬蹄、鯽魚這些食物，而更應該吃蔬菜、水果、五穀雜糧、牛奶等這些食物。

通俗來講，坐月子就要講究飲食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食合理搭配，不要吃過多的肉類，防止長胖，以後身體不好恢復。第三個底線：保證充足的睡眠

我們經常說睡個美容覺，就是說睡眠特別重要，充足的睡眠，保證內分泌正常，人的臉色會更好、身體各項機能會更正常，自然也就顯得年輕有活力。

坐月子的時候，孩子頻繁醒來，一般1-2個小時就要照顧孩子，所以產婦的睡眠規律被嚴重打亂，經常有睡眠不足的情況，所以更需要睡眠。

孩子睡著以後，就趕緊睡一會兒，不要想著做什麼家務了。如果家裡沒有多餘的忍受照顧自己，就請個月嫂幫忙吧，身體最要緊。第四個底線：及時運動起來

生命在於運動，坐月子時也需要進行適當的運動，運動可以增強體質、改善血液迴圈、提高面板彈性、防止出現腸粘連等異常問題，會讓產婦變得更年輕。

坐月子時可以進行簡單的卷腹運動，做做瑜伽，或者在房間裡走來走去，做一些簡單的家務。。

只要動起來就比坐著和躺著強。很多媽媽不太重視運動，過後才發現很後悔，希望正在坐月子的媽媽們不要重蹈覆轍第五個底線：注意保護牙齒

因為孕期被胎兒吸收了很多鈣質，坐月子期間，母乳還需要很多鈣質，所以媽媽們很容易缺鈣。如果再不注意刷牙，牙齒縫隙中殘留很多食物。這兩個因素疊加，就會導致牙疼的問題。

所以媽媽們一定要注意保護牙齒，平時要吃一些富含鈣的食物，如牛奶、蔬菜等。還要做到飯後及時用溫開水漱口，用軟毛刷刷牙，清潔牙齒。牙疼不是病，疼起來 就要命，要是坐月子期間壞掉牙齒，是非常影響美觀的事情。第六個底線：不能同房

因為坐月子期間，子宮和其他臟器都在恢復過程中，還有惡露排出，所以不要同房。另外，雖然沒有來月經，但是也會排卵，坐月子同方也會懷孕。

懷孕後影響母乳、影響子宮恢復，媽媽們就需要流產，流產對女人的傷害可不是一般的大。

子宮健康的女兒，內分泌正常，看上去就格外年輕。而子宮異常的女兒，內分泌不正常，經常腹痛難忍，看上去病懨懨的，就會顯得格外老。第七個底線：保持心情舒暢

生完孩子後，激素水平會迅速下降，再加上家庭構成的變化，對未來生活的恐慌，媽媽們容易出現焦慮情緒，經常煩躁不安，動不動暴怒。這種情況也會影響激素分泌，媽媽們會顯得面容憔悴，很不健康，特別顯老。

所以，媽媽們要了解自己所處的情況，一旦遇到不順心的事情，不要總是歸咎於別人，可能是自己激素異常所致。

認識自己才能更好地調節自己，和家人傾訴，排除內心的抑鬱情緒，狀態就會越來越好。

坐月子，要想年輕10歲，起碼要守住這7個底線，坐夠42天、飲食合理、睡眠充足、適當運動、保護牙齒、不要同房、心情舒暢。做好了這些，就不會顯老了。

很多生完孩子後身體恢復得特別好，甚至出現逆生長的女性都堅信“坐月子”有奇效，是女人重生的一次機會，我也不例外。

生完孩子迴歸職場時，同事們個個都說我整個人像是年輕了10歲，比沒結婚前的狀態好十倍。雖然也有誇張的成分，但確實，月子做好了，整個人的身體精神狀態都會直線上升。

那麼，坐月子時應該做些什麼來進行恢復呢？

一、吃好睡好心情好，身體才恢復得快

我身邊月子做得好，幾乎沒落下什麼月子病的產婦，幾乎都是月子期間吃得好睡得好的。但是，吃得好睡得好不是說每天要吃大魚大肉，也不是說不分白天黑夜地在睡覺，而是吃得比較科學，營養均衡，睡得比較規律，早睡早起。

月子期間的飲食，營養豐富、均衡是第一要義，豐盛其次。雖然為了多下奶，要多喝肉湯，但蔬菜和水果的攝入量也要跟上。坐月子期間，也是產婦便祕的高發期，蔬菜水果攝入量不夠，便祕加重的話，不僅不利於臟器的迴歸，還會引發肛門等臟器的脫垂。

至於睡眠，很多產婦錯誤地以為睡得好就是隻要有空就拼命睡覺，其實不是。真正的睡眠好，依舊是早睡早起，比正常人稍微多睡兩個小時即可。整天都睡著，反而會加重疲倦，損傷產婦的精神。

最後一個心情好，先不去說產後抑鬱這類控制不住就會引發嚴重心理疾病的現象，心情好的話，人的身體才會高效率地恢復。

如何讓產婦保持心情愉悅？這個需要產婦和產婦家人一起努力。產婦需要努力轉移焦慮，家人需要及時疏導。

心情好了，身體的恢復才會事半功倍。

二、不能完全摒棄坐月子禁忌，但也不能全信

一提到坐月子，新時代的新手媽媽都會列舉出一籮筐的坐月子迷信，覺得那些是老傳統，早就應該過時了。

事實真的如此嗎？當然不是。

前人的總結雖有時代的侷限性，但不是全部沒有可借鑑性。比如不要受涼，不要吹風，這個哪怕放在當下，也是十分適用的。

坐月子期間，保暖很重要，因為產後體質虛脫，受涼容易感冒，而一感冒就會引發連鎖惡性迴圈——結奶——孩子沒奶吃——開奶——疼到哭。吹風也是，熱風無所謂，涼風一吹就發燒，發燒就會迅速結奶，別問我怎麼知道的，開奶按摩時，我直接疼哭了。

再者，飲食要清淡也是，飲食太重口，不但不利於分娩傷口的癒合，還不利於新生兒的發育。當然，所謂的不能吃鹽，吃鹽會漏尿，不能吃醬油，吃醬油妊娠斑會加重等等，幾乎都是謠言，信一半，摒棄一半吧。

三、除了生了個孩子，產婦還應該找到別的人生成就感

我觀察過很多產後恢復得比產前更好的女性，發現她們在生育後最大的變化其實不僅僅來自於身材外貌，更重要的是精神狀態。

而讓她們精神狀態發生如此大改變的原因是，生完孩子後的她們，仍然沒有放棄追夢，坐月子期間還在堅持學習，堅持閱讀，堅持運動。（這裡的運動不是廣義上的跑步跳操，而是散步之類。）

所以，想要一個月子逆生長十歲，最大的祕訣其實不是月瘦30斤，而是勇敢追夢，保持終生學習的態度。

比如我，產後第二週，在朋友圈刷到一個寫作課軟文時，我突然生出了重拾寫作的想法。說幹就幹，別人的月子除了娃就是娃，我的月子除了娃還有書，還有課，還有作業。

夢想是會讓人瞬間年輕十歲的東西，當年的年終覆盤，別人只有一句話——生了個娃，而我有整整2000字。

當靈魂不再疲懶時，身心也會變得輕盈，而這才是我最想告訴你的坐月子祕訣。

二、忌出產房就開始大補

三：忌久喝紅糖水

四、忌勞累，任何事都親力親為

有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

五、忌過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。 所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。

六、忌“捂” 坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。

七、忌一直興奮狀態，忽略休息

八、忌不吃蔬菜水果

九、忌產後不收腹 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

十、坐月子還是少哭為妙

產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺餵母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。