：坐月子一般禁止吃辛辣刺激、生性寒涼、油炸油膩和不宜消化的食物，儘量多吃有營養、易消化的的食物，比如牛羊豬肉類、豆類、奶類、蛋類、海鮮類、新鮮蔬菜和水果等。月子期間避免一次吃的食物太多，建議少吃多餐，避免食物的單一，均衡各種營養，合理科學搭配飲食。此外，適當運動，以增加胃腸的消化功能，利於食物的吸收，達到營養母兒的目的。

中中國人做菜為增味喜歡放調料，尤其是川菜，有不少花椒、桂皮以及各種醬料等。但是對於產後新媽媽來說，這些菜餚並不合適。

會抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人蔘、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中，產後服用人蔘，會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。另外人蔘對人體產生廣泛的興奮作用，導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應，影響元氣的恢復。

總而言之呢，月子期間的飲食原則：

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。

6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手菸、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精Ottimo目的餐具。

香菜，茴香，韭菜，大料，花椒都不可以吃，還有脹氣類的食物以及醬油老抽這類調料最好也不吃，再就是生硬辛辣不吃！水果類吃些時令水果，大寒或者大熱的最好也不吃，每天一次水果，每天十種蔬菜以上，保證維生素攝入的同時還防止便祕。哺乳期媽媽每週兩次下奶湯就可以了，平時可以多喝湯湯水水，養生湯，去火湯都可以！

產後寶媽花椒大料，韭菜茄子不能吃，是回奶的，不能吃涼的酸的辣的和其它刺激性食物，可以吃一點熱水泡的水果，蔬菜，也可以燉點豬蹄湯喝。

1、糖，產婦吃糖吃多了的話，孩子的便便會帶很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易紅屁股，所以，產婦不要吃甜食吃太多。

2、辣椒，辣椒自然不能多吃，否則孩子的屁股一定會紅的，而且容易上火。

3、大料，大料產婦也不能吃，對孩子的身體發育不好。

4、茴香，產婦最好不要吃一些類似香菜、韭菜和茴香之類的蔬菜，對孩子不好，還可能引起產婦的腸胃不適。

5、味精，味精產婦也不能吃，危害就不多說了，帶大人孩子都沒有好處。

只吃鹽，什麼調料都不要吃，香辛料都會影響產婦健康，奶水不足，本來活動量就不大，香辛料會上火，就會便祕，最好多吃蔬菜喝湯，我是刨腹產的，吃了一個月的雞湯肉湯，奶水充足可自己也胖的不行，還是要在飲食方面注意搭配，最好自己泡一些蜂蜜百香果，月子裡每天喝一杯，防止便祕。

月子菜很講究的。首先，要考慮到產婦剛剛生好寶寶，元氣大傷，身體虛弱，所以要多吃些營養豐富的食物，還要考慮到給寶寶餵乳，應該多吃些公雞湯，魚湯，豬腳湯，雞蛋，排骨，等含鈣，含鐵豐富的食材，還有紅棗粥，海蔘粥，雞湯麵，時令蔬菜，調味要清淡少鹽，不要吃辣，吃冷的東西，雞湯，豬腳湯等浮油要撇去。

寶寶快出生了，特意去問了一下身邊的朋友和長輩。他們說坐月子不要吹冷風因為月子裡身體比較弱，吃東西吃少油清淡的，有時候甚至不放鹽！辣椒香辣的上火的肯定不能吃。吃點滋補清淡的食物吧！

坐月子對於我們中中國人來說是一件非常重要的事情，有人說為什麼外中國人就不坐月子，生完孩子後休息幾天就工作了？這不是幾句話能說明白的，主要與種族、地域、風俗等因素相關，就好像很多國家不喝熱水，新生兒出生喝奶粉都是冷水沖泡的一樣，養成習慣了就會有一種適應性。但是這也不得不說，科學的坐月子的確是讓身體很好的恢復健康狀態的一個不錯的選擇，沒必要什麼都和國外“接軌”。

傳統的坐月子，習俗還是有很多的，比如：不可以照鏡子、不能洗頭、不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃水果，其實仔細的分析來看，這與近代和古代我們的生活條件有一定的關係。

現在，我們的醫學水平和生活條件都可以達到了，坐月子洗洗頭、刷刷牙是再普通不過的了。但是還需要有一些注意的地方，比如：

1、會抑制乳汁分泌的食物：比如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人蔘、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中，產後服用人蔘，會有產後大出血或者是惡露排出不暢的後遺症。另外就是人蔘對人體產生廣泛的興奮作用，導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應，影響元氣的恢復。

少油、少鹽（太鹹會讓媽媽產前水腫難消，但如果媽媽出汗很多則要適當補充鹽分）、少糖為宜。

酒、咖啡以及濃茶等會影響睡眠及腸胃功能，也會對嬰兒不利。

忌多吃味精，一般成人吃味精是沒什麼害處，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒鋅的吸收。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

3、燒烤類、油炸類：這類食物不容易消化，而且熱量偏高，對於月子期間的媽媽來說是絕對禁止的。

4、忌吃生冷、寒涼類的食物：比如雪糕這類冰涼的食物，苦瓜、綠豆、西瓜螃蟹等。其實很多蔬菜水果都是“寒涼之物”，但是青菜和水果含大量人體必須的維生素和有助於通便的粗纖維，所以蔬菜適量吃點，少吃苦瓜等比較寒性的基本沒問題。

5、惡露沒有轉成淡褐色、排量未減、或者是還有血塊之時，不能吃補藥和大量麻油、酒烹煮食材造成惡露排不乾淨，大量的麻油與酒精會增加惡露量。

另外就是，坐月子和哺乳期要注意水果的攝入量，要不然非常容易引起便祕。媽媽們也要根據自己的體質來選擇水果：

熱性體質的媽媽不能吃：荔枝、龍眼、芒果。

總而言之，月子期間的飲食原則：

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5-6餐，避免肚子脹或者是一次進食太多。

2、食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應該新鮮，最好是可以用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

6、保持室內空氣清新，避免油煙、二手菸、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精Ottimo目的餐具。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便祕。

開胃為主的產後第一週

拒絕油膩，口味要清爽！

新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日裡都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

補血為要的產後第二週

多吃補血食物並補充維生素

經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血並補充維生素，同時也可以適當食物催乳。

蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便祕症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。

進行催奶的分娩半月後

催乳好時機不要捨棄湯料

這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，還能防止產後便祕的發生。

寶寶長到半個月以後，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

孕婦在做月子的時候，身體是最虛弱的，對食物的要求比較嚴格，同時對調料的選擇也是同樣的嚴格，而我們在烹飪食物的時候，調料一般都是不可少的，調料的種類也繁多，不過在準備孕婦食物時，有些調料是需要減量或者不使用的，需要加以注意。媽網整理出來坐月子不能吃以及可以吃的配料，讓媽咪們做個參考哦!

坐月子不能吃什麼調料

1、坐月子期間的飲食方面要注意，鹽，味精，醋少放，如果可以，不要放也行，為什麼這樣說呢?因為味精含有穀氨酸鈉，如果過多攝入穀氨酸鈉，對發育12周內的嬰兒發育有著重要的影響。而醋屬於酸性食物，會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的隱患那麼煮飯這幾個可以用雞湯、骨頭湯、魚湯來代替等純天然配料替代。

2、坐月子的媽咪們要注意不要吃辛辣的食物，如花椒。因為花椒屬於溫和的食物，坐月子期間多食的話，容易導致上火，所以孕婦不宜食用。

3、茴香是坐月子中的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

坐月子可以吃的調料

1、媽網要介紹的第一款就是蜂蜜了，非常有營養，是營養保健的佳品。蜂蜜可以防治便祕，需要注意用溫水泡服，熱水泡蜂蜜易使營養損失。但也不要過量食用。

媽網舉出了可以吃的。以及不可以是配料，其實目的還是想讓媽咪們知道，坐月子期間，我們飲食還是以清淡為主較好，等月子期過了，身體恢復了，我們在多吃點食物嘛。

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孩子是全家人的希望，是夫妻的紐帶，寶寶出生後，全家都會特別的高興，高興之餘不要忘記給寶寶起個好聽的名字。起名字是一件特別複雜的事情，需要綜合考量多方起名知識，不可給寶寶亂用字，最好要結合寶寶的生辰八字來起名字。林巨集圖起名老師非常寶寶起名技巧，需要起名可以百度搜索"巨集圖起名”

1、結合八字五行才好

給男孩起名字，也是如此，需要結合生辰八字來起名字。這樣能彌補命理上的不足之處，對孩子今後的運勢也是有幫助的。瞭解了孩子的八字喜忌之後，能更有針對性的給寶寶選擇宜用字和不宜用字。2、起名用男孩字的字

在現實生活中，在給男孩起名字的時候，有些字是男孩起名的常用字，如果在給男孩子起名字的時候一時想不起好聽的名字，可以借鑑一下男孩起名的常用字，如“俊”、“軒”、“斌”、“智”、“凱”、“澤”、“傑”、“偉”等，但是具體也要結合生辰八字的喜用神來最終選擇用字。

3、起名忌諱這些字當然，在給男孩起名的時候也有一些禁用字，最好不要觸碰到這些字，也許會給孩子運勢帶來不好影響，很可能還會影響正常的交際行為。如給男孩子使用一些多音字、繁瑣字、生僻字等，這種字出現在孩子名字中，就很容易影響孩子的正常交流，影響人際交往。

4、起名要用吉祥的字給男孩起名字的時候，名字的寓意也要吉祥，帶有不好諧音寓意的名字不可用。也要注意避免使用祖輩、聖賢之類的名字，這樣會被視為大不敬，也會影響孩子的運勢。起名字要符合自身的特點，不可亂起名字。

　　不能吃的調料

　　味精：

　　現在人做菜很少放味精了，產婦尤其注意不能吃味精，因為味精會造成母乳寶寶體內缺鋅，建議不要吃。

　　辣椒、花椒、咖哩、芥末：

　　母乳媽媽就不用說了，食用辣椒容易導致上火，容易導致寶寶便祕、溼疹等。

　　非母乳的媽媽也最好是過了月子再吃辣椒，畢竟月子期間身體還在恢復當中，腸胃虛弱，儘量避免這種辛辣刺激的調味料。

　　茴香：

　　桂皮：

　　屬於熱性調料，容易消耗腸道水分，導致便祕，最好不要食用。

　　黃酒：

　　黃酒的酒精成分要比料酒濃，母乳的媽媽儘量不要食用，以免酒精進入母乳，影響寶寶大腦發育。

　　豆瓣醬：

　　如果不是自家釀製的豆瓣醬儘量不要食用，含有的食品新增劑比較多。

前言：坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為，但並不是醫學行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。為什麼要做月子？

首先我們需要知道，什麼是坐月子？

其實，在整個的懷孕過程中，女性身體的變化遠不止肉眼看起來肚子大那麼簡單。整個孕期，孕婦全身的各個器官都發生了變化。在生完了之後，都需要一個產褥期，身體器官才能恢復到之前的狀態。而這個產褥期一般在42天左右。

所以，傳統所說坐月子倒不如說產褥期。但是傳說中的坐月子，又包含了很多其他的內容。比如房間不能通風、甚至還要蓋上厚厚的被子（所謂捂月子）；產婦不能洗頭洗澡，甚至連牙都不能刷；儘量不要下地，更不用更出去戶外了。我生安寶坐月子的時候，安寶爸爸最常說的一句就是“當心點，落下月子病是一輩子的事”。

而除了以上，坐月子的時候飲食方面需要更加註意，各種禁忌，比如生冷海鮮類的都不能吃，水果不能吃調料不能吃等等，那麼，在飲食餐飲方面，坐月子應該怎麼吃呢？坐月子正確的飲食方法

產後飲食需要注意口味清單，營養均衡，少食多餐。推薦新鮮的水果和蔬菜，優質的蛋白，多喝湯水也好。

第一階段：選擇容易消化的清單飲食

產後第一週是惡露排出的黃金期，大多產婦產前水腫因此身體中多餘的水分也是在第一週排出。所以這一週儘量以清淡為主，不要太補，影響惡露排出。雞湯、豬肚湯、豬蹄湯等不宜在這個階段進補。這個時期建議可以吃些豬肝，豬肝性溫和甘谷，含有豐富的微量元素、菸鹼酸等，名目益氣。

因為身體需要排除多餘的水分，所以應該儘量少吃鹽，但也不能完全不吃鹽，因為不吃鹽會沒有力氣，也不利於恢復。

第二階段：補充蛋白質、肉類等。

產後第二週，惡露已經很少了，顏色也變淺了。可以吃一些腰花來緩解腰痠背痛的症狀。

第三階段：補氣血為主，進補雞肉等富含蛋白質、脂肪類

從第三週開始，惡露基本排的差不多了。這個階段以補氣血為主，而補氣血最常用的是雞，一般坐月子用的是母雞或者烏骨雞。雞肉富含多種蛋白質、脂肪及其他營養物質，有很好的進補作用。

坐月子飲食禁忌

1、不能吃生冷硬的食物

很多老人都會說“生完不要吃涼的東西，多吃溫的食物！”這是因為從中醫上來說，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液，是身體的血液迴圈不暢，影響惡露排出。甚至有的還會引起腸胃功能失調，腹瀉等。因此新手寶媽一定不要吃比如雪糕、冰激凌、冰鎮水果等生、冷、硬的食物。

2、不要吃辛辣刺激性的食物

產婦生完身體會比較虛弱同時容易出虛汗，俗稱產褥汗，而辛辣食物吃多了容易引起便祕等，同時乳汁中也會有辛辣成分，對寶寶不好。辛辣食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末等調味料，茶、咖啡、究竟等刺激性食物。

3、不要吃太鹹的食物

太鹹的食物，含有鹽分多，而鹽中的鈉會增加腎臟負擔，同時也會影響寶寶的身體發育。但也不能完全不吃鹽，因為產後出汗多、尿多，所以鹽的排出也會多，需要補充一定的鹽分來平衡點水介質。鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉等都儘量不要吃。

4、不要吃酸澀收斂的食物。

酸澀收斂的食物比如簾子、柿子、烏梅等，阻滯血行，不利於惡露排出。

5、不要多吃味精

味精中的穀氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內，尤其是12周以內的寶寶。穀氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生反應，生成不能被吸收的穀氨酸，隨之排出體外，影響鋅的吸收。容易導致寶寶味覺變差、厭食等情況，嚴重是還能造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。

TIPS：月子期間雞蛋吃的越多越好嗎？

作為北方人的我，坐月子時吃了大概300個雞蛋，真正的吃吐了。在此提醒各位寶媽雞蛋每天吃一個就夠了，吃多了也不能吸收哦。

月子期間下列幾類食品應避免食用：

1、刺激性飲料：如濃茶、咖啡會影響睡眠及腸胃功能，也會對新生兒不利；

2、酸澀收斂食品：如烏梅、山楂、檸檬、橘子、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露的排出；

3、過鹹食品：比如說鹹肉、醃菜，過多的鹽分會導致浮腫；

4、麥乳精：是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

那麼，月子菜不能放什麼調料？

1、多糖：產婦吃糖吃多了的話，孩子的便便會帶很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易紅屁股，所以，產婦不要吃甜食吃太多。

2、辣椒：辣椒自然不能多吃，否則孩子的屁股一定會紅的，而且容易上火。

3、大料：大料產婦也不能吃，對孩子的身體發育不好。

4、茴香：產婦最好不要吃一些類似香菜、韭菜和茴香之類的蔬菜，對孩子不好，還可能引起產婦的腸胃不適。

5、味精：味精產婦也不能吃，危害就不多說了，帶大人孩子都沒有好處。

產婦不能夠放的調理有很多，主要就是不能吃有刺激性的，對胃口不好的，辣椒味精等都是不適合月子裡面吃的。但是現在提倡科學做月子，一直說的鹽不能吃，其實是可以少放一點的，尤其是月子裡面必須要主要衛生。

需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋。

食醋：酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的隱患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調味品使用，與牙齒接觸的時間短，則不必禁食。

2、需完全避免：辣椒、花椒 產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。 花椒：花椒性溫，產婦多食容易導致上火，且花椒具有回奶的功效，產婦不宜食用。

3、忌食：茴香 茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

4、減少用量：糖 產婦吃糖吃多了的話，孩子的便便會帶很多的泡沫，泡沫多了孩子就容易紅屁股，所以，產婦不要吃甜食吃太多。

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大蒜、韭菜、花椒，會回奶，要忌口！

吃辣椒，寶寶上火，要忌口！（四川寶媽要瘋）

吃海鮮，寶寶拉肚子，要忌口！

吃冰的，寶寶拉肚子，要忌口！

吃貝類，寶寶過敏，要忌口！

這些勉強算能說出依據的忌口食物。