1.白天睡太多了 2原本睡眠質量不好 3壓力太大。可以減少白天的睡眠時間，睡前喝點牛奶，聽聽輕音樂，放鬆一下。不然會造成第二天乏力，無精打采，注意力不集中

太晚睡不著有好幾個原因，

1.可能是你大腦太興奮導致，

2.心事太多腦子裡胡思亂想，

3.刷微博或者做其他事情，養成了不好的習慣，

雖然段時間來看並沒有什麼問題，但長時間睡不著的話對人的精神和身體都會有一定的影響。

精神上會使人看起來沒精打采，而且容易產生焦慮。

身體上作息不規律，會打亂人體的生物鐘，造成惡性迴圈。

即使睡不著也要躺在床上閉目養神，不要玩手機，更不要胡思亂想。

飲食對睡眠有明顯的影響， 晚上少喝或者儘量不喝茶和咖啡等能夠讓人大腦興奮的東西。

可以適當吃以下食物:

1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合並凝結於胃壁，影響睡眠質量；

2、桂圓：藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用；

3、百合、花生葉：調節患者睡眠節律的效果較佳；

4、蘋果：長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果；

5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產生較好的促睡眠功效。

如果情況實在嚴重的話，建議找醫生治療。

白天別一直睡覺，經常鍛鍊身體.晚上別想太多的事情，讓自己的大腦冷靜下來。然後晚睡會導致用眼過度，使眼睛老化，影響視力。

睡不著有很多原因，有的太悠閒，有的負債累累，想東想西，有的睡了生床，有的想明天應該怎麼做事情，有的滿腦子想賺錢，而導致睡不著，男人睡不著的傷害，鬍子長得快，記憶下降，看起來老了很多，整個人憔悴了很多，女人睡不著的傷害，內分泌失調，面板粗燥，容易變老，