我是一名已經帶了很多屆學生的體育老師，身高181確只能跳2米，已經是個很嚴重的問題。

我們先分析你自己的動作問題，手臂，腰部，腿部力量，動作協調等方面，這個只能你自己的體育老師當面看，或者你錄一個影片給我，幫你分析

從我自己的經驗來看，你181只能跳兩米應該是身體協調能力有問題

給個影片給你參考一下動作：

我們的訓練，最簡單有效的方法就是跳樓梯，但是注意安全，如果你能練到每次連續4到5跳，一次五格，就已經可以了

當然我們還有其它很多的練習方法，這個因人而異，但是不考慮場地、不考慮器材，跳樓梯是最好的辦法，哪裡都能練習

根據你的描述，你素質和身高不錯，但立定跳遠才兩米，說明你立定跳遠時發不出自己應有的力量，主要原因是因為蹲的動作模式沒練好。

首先，你應該學會正確的雙腿蹲的模式。蹲是跳的前提，只有練好了蹲才能更好地跳，雙腿蹲的要求是:兩腳開立於肩同寬或稍比肩寬，臀部往後坐，膝蓋不超過腳尖，腰背挺直。如果剛開始做不到，可以背靠著牆輔助練習或者利用凳子蹲起練習。

再次，在正確蹲的前提下學落地緩衝，要求落地式屈髖屈膝，如果只屈膝只用到了大小腿周邊的肌群緩衝，長此以往對膝蓋影響較大，所以只有屈髖屈膝才能用到腰腹肌，臀肌，自己大小腿肌肉來緩衝落地。