夏天跑步，肯定不能在氣溫較高的時候跑步了，早晨是同起得早，五點鐘之後天也亮了，氣溫不高不低，正好適宜跑步，大概六點半之後氣溫就上升了，每天跑步一個小時怎麼也夠了，回去順便吃個早餐多舒服！

晚上跑步，大概七點左右開始，太陽下去，跑到八點半左右就可以了，八點半之後天也基本黑了，就可以回去了，網上跑步建議還是在人多一點的地方運動，安全第一！

我還是推薦早上跑步，既可以鍛鍊身體，也可以養成早睡早起的習慣，一日之計在於晨，早上是一天裡良好的開端！

我覺得室外跑步最好是早上六點左右和晚上九點左右比較安全，其他時間會很容易導致中暑，不過也可以選擇室內，比如健身房

其實夏天溫度比較高的時候，並不建議去跑步，這樣子對身體和健康來說都比較好。

但是如果真的要在溫度比較高的時候去跑步，建議注意一下幾點：

控制速度：高溫下訓練，和高原訓練的效果類似，在相同的肌肉運動強度下，可以製造額外的心肺壓力。因此，要避免呼吸困難，就需要用更低的速度來跑。即便降低了跑步的速度，因為溫度高，也能起到良好的鍛鍊效果。

注意擦汗：夏天更容易出汗，夏日跑步最不爽的可能就是汗流滿面，髮帶或者導汗帶能避免汗水流入眼睛。

注意防曬：除去曬黑的因素，長時間在Sunny下暴曬，來不及補充水份可能會脫水，導致運動機能下降，容易引起中暑。所以建議儘量避開Sunny直射，在較陰涼的地方運動，或者可以選擇戴一頂合適的帽子等。

注意補水：夏季因為天氣冷熱，所以水分流失特別快，補水就非常關鍵了。如果長時間在Sunny下奔跑，建議還需要補充一下電解質。

注意衣著：夏日跑步，建議輕裝上陣。並且儘可能的選擇卻淺色系的衣服。衣服的材料最好是運動型別的，因為像棉質的衣服，不易幹，易吸汗，不適合夏日跑步時穿著。