孕期中，我沒有用什麼藥物來補充營養，因為是藥三分毒嘛，為了肚裡的寶寶還是不要吃營養劑吧，因為現在市面上的都有虛假成分，一般的不敢亂吃。對於我來說，我就認為，藥補不如食補，雖說現在的食補效果不大，都有新增劑。我還是喜歡動手做一些有營養的食物，在孕期時還是要多吃一點，不要為了胖瘦而不敢吃飯。為了迎接一個健康的寶寶，還是要多吃一點。孕期中的我連鈣片都沒有吃，現在寶寶90天了，依然很健康。只是輕微缺點兒鐵。補充營養劑也是因人而異吧！僅供參考

我是一個二寶媽媽，兩次孕期除了葉酸和鈣片，沒有服用過任何營養補充劑。而且我兩個寶寶的身體都很好，連比較常見的新生兒黃疸都沒有發生。因此，我認為孕期的營養只要做到合理的飲食就夠了，通常情況下不需要額外補充營養補充劑。

在孕1～2月的時候呢，如果孕媽沒有貧血或者營養不良之類的症狀，那麼就不用特別費心調整飲食。除了孕婦忌用的食物外，像平常一樣吃就好。但是要特別注意飲食衛生，蔬菜水果最好先用淡鹽水浸泡，然後再用流水清洗。

這個時期除了遵照醫屬服用葉酸片之外，有條件的話可以多吃些富含葉酸的食物。比如：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、小白菜、獼猴桃、草莓、櫻桃等。

孕三月的時候呢，早孕反應會比較重，常常頭疼、噁心、嘔吐，食慾不振。這時候可以少食多餐，不必拘泥於用餐時間，什麼時候有胃口了就吃一點，儘量選擇新鮮應季的食材。

孕4、5、6、7、8月的時候呢，痛苦的孕吐反應大多已經結束，孕婦心情舒暢，身體狀況比較好，胃口也還不錯。為了保證胎兒的生長髮育，要補充優質蛋白，比如蛋、魚、牛肉、蝦、雞肉以及豆類等。

還要多吃益智食物，給胎兒補充“腦黃金”。比如：核桃、芝麻、海帶、松子、葵花籽、花生、海魚、乾貝等。

還有別忘了鈣片和牛奶。這段時間是孕婦營養需求的高峰期，一定要合理搭配飲食，保證攝入足夠的營養。

孕九月的時候呢，孕媽媽很容易發生便秘。為了緩解這種情況，可以適量吃一些芹菜、豆芽、菜花、全麥麵包以及火龍果等食物。還有胃也常常不舒服，可以少食多餐。

孕十月這個階段，孕媽媽要多吃一些蛋白質和糖分較高的食品，好為臨產積攢能量。食物要易消化、好吸收。比如雞蛋（我吃的是鵝蛋）、牛奶、酸奶、動物肝臟、魚、肉以及各種綠葉蔬菜等。

臨產時可以吃一些巧克力和堅果之類，以保證分娩過程中的能量。