很簡單的，早上吃好、中午吃飽，晚上吃少。如果你是自己開火的話一點問題都沒有！早上買麵條自己煮在加2和荷包蛋開支大概4元左右。

中午一個蔬菜湯一碗米飯就飽啦大概在5元左右，

首先，少吃晚飯對身體是有好處的，中醫中認為：“胃不和，臥不安”，晚餐食用過多，胃部會處於相對飽脹狀態，於是會刺激大腦細胞，使之處於興奮狀態，從而擴散至大腦皮質的其它部分，因此易導致失眠、多夢，降低睡眠質量。

其次，晚餐應當選擇清淡、低脂肪、易消化的食物，若吃的太葷，會造成油膩，從而影響消化。

最後回到這個問題，我覺得晚餐吃一些水煮青菜，或者自己揉點面做簡易版疙瘩湯等，都是對身體比較好而且經濟實惠的晚餐選擇。

晚上吃少，對於現在工作強度大的我們，不大適合。

既要吃的省，也要吃的妙。

準備幾種選單，輪換著吃(不建議天天吃同樣)，我平時這麼煮的。

1.大米小米稀飯，煎蛋，青菜

2.大米小米稀飯，涼拌菜(木耳，海帶，青菜)，水煮蛋

3.大米小米稀飯，肉沫豆腐，青菜

4.大米小米稀飯，西紅柿炒蛋，滷花生

5.五穀雜糧粥，青菜

6.百合蓮子銀耳羹，配饅頭

7.面線糊，加香菇，海蠣幹，瘦肉，青菜

家常小菜，輪著吃，其實不花多少錢，不單調，又營養