生活中，很多人都有過失眠的經歷，也許是因為生活的壓力，也許是因為過於興奮，也許是因為疾病影響等。失眠除了藥物治療之外，可以透過生活中的一些方法去改善。

1、讓生活起居變得很有規律，是緩解失眠有效的辦法。

可以在平時養成早睡早起的好習慣，定時入睡和定時起床建立自己的生理時鐘，到了晚上11點左右就會有睏意，這時候就會自然入睡，到了早上6點的時候就會自然醒來。

2、每天應該堅持半小時到一小時的運動時間，這樣可以讓身體得到放鬆，可以加速全身的血液迴圈，而且能夠促進身體的新陳代謝，有利於身心健康的，可以使身體在晚間進入疲倦的狀態，也有利於入睡。

3、在睡覺前半小時內，要避免思考工作上面的事情，即使明天要參加考試，也不能夠帶著思考中的難題上床，在睡覺前應該聽一些柔和的音樂，這樣可以放鬆自己的心情，也可以幫助睡眠。

失眠是很痛苦的一件事，單一的吃失眠的慎靜藥物是無效的，包括百樂眠，草藥:益智仁 酸棗仁 靈芝 麥冬 等等都是治標不治本，反彈嚴重。多數失眠是肝火引起的，治療失眠必須治肝養肝。肝陽上亢.上熱下寒必須引火歸元。肝火往頭上冒，導致心情不好發脾氣，耳鳴，眼睛衝血絲，手指甲蓋條紋很明顯，甚至指甲變形沒光澤，那麼就得把肝火引到腎上去，食療把蒲公英20克.玉竹20克熬成藥水一公斤後，百荷.蓮米各20克.麥冬10克.薏仁(炒)紅豆綠豆各二兩加一公斤藥水煮，吃半月後指甲豎紋變平並有光澤，眼睛血絲淡退。有一種藥叫交泰丸，(藥店很難買到)可以在百度上查交泰丸的作用，交泰丸配方是黃蓮肉桂2:1。每天用黃蓮6克肉桂3克開水沖泡當茶喝，黃蓮大寒之藥去肝火，肉桂大熱之藥引火歸腎，長期服用肝好自然好睡覺。龍丹瀉肝丸效果也可以。

失眠是陰虛，陰不足，睡覺時陰不制陽，造成人不能入睡，怎麼辦。1，平時多注意腳底部，氣功講，意到氣到，把氣引到腳底部，尤其是睡覺時更要注意腳底部，因為氣為陽。2，睡前一小時不做任何興奮的事，3，睡前反覆心裡暗示，我今晚入睡特別快，質量特別好。4，調理心臟，方法是，心裡暗示，我心臟全通了，越來越好，因為心主神明，為陽。5，調理腎臟，腎主水，為陰，有利於入睡，方法，雙手搓後腰，搓熱為好。多說幾句，精神是無限的，身體是有限的，讓有限的身體去滿足無限的精神，有限的身體能長久嗎？生活簡單為好。