內收肌

位於股部內側深層的肌肉。發達而富於肉質;與股薄肌一同起始於骨盆的聯合腱;肌腹向下向前止於股骨的後面，以及膝關節內側面的筋膜和韌帶。此肌在肉食獸又分為內收長肌、短肌和大肌。作用為內收後肢。我們要鍛鍊一個部位，首先一定要搞清楚這個部位的位置在哪裡。搞清楚部位的位置，以後再去研究鍛鍊的方法，這樣是最適合的。

內收肌和普通的肌肉一樣，都是我們身體中非常重要的組成部分。內收肌，大多數都是位於大腿的內側的肌肉，尤其是女性，一定要非常注重內收肌，因為將來你們在生孩子的時候也會受到一定的影響。大家知道內收肌，怎樣鍛鍊會比較好嗎？如果你也對這個比較感興趣的話，那麼接下來我們就一起來談一下吧！

內收肌的部位

那內收肌位於骨部內側深層的肌肉理，是非常發達，而富有肉質的。

腳踏機方法

這個方法就是讓大腿的內收肌得到訓練，我們在腳踏板上，先要調整大腿的位置，讓腳踏板和大腿靠的比較緊，這樣才能夠讓機械有重量是放在腿上。兩隻手握住座椅兩側的手柄，背後一定要靠緊腳踏板的背部，這樣才能夠保持身體的穩定，保證運動的進行。

無器材鍛鍊

在沒有器材的情況下，也是可以鍛鍊大腿內側的肌肉的那就需要我們坐姿比較端正，並且能夠夾住大腿上大腿內的內收肌得到鍛鍊。不過這個動作最好還是要有器材的幫助，否則的話是沒有辦法達到最好的效果的。

我們要鍛鍊一個部位，首先一定要搞清楚這個部位的位置在哪裡。搞清楚部位的位置，以後再去研究鍛鍊的方法，這樣是最適合的。