謝邀請:醒來第一念頭是怎麼安排今天全家人的伙食，工作了四十幾年，過去除了上班就是工作，沒什麼第一念頭。如今不同了，去年退休開始，著重安排一家人飲食，由於我們家大大小小十一個人，口味差異，最頭痛就是三餐，早餐還好對付，油條饅頭，牛奶，稀飯。特別是中午晚上，有的上班不回來，或者回來早晚不移，每天打電話諮問，而且中晚餐不能重複，真是麻煩死了。所以，每天早晨醒來第一念頭就是考慮整天全家人吃喝，基本上睡醒就起床，購買早餐。謝謝

我早上醒來第一刻念頭，5點必須起床

我自1957年以來，一直堅持早5點起床(10多年軍旅生涯因集體活動，冬季推遲到早6點)。

這個念頭，首先是養成了習慣。其次，堅持自律，自已定的制度自已遵守。不能違反，不能破壞，不能以"下不為例"原諒自已。1年365天，天天如此，不論是周未，還是年節，既使除夕之夜聽完新年鐘聲，深夜1點睡下，大年初一早5點照常起床。再次，也許早5點起床，對我身體健康有好處，因而我長期堅持不動搖，真正做到了"雷打不動"。

說早5點起床，也許醒了提前一會。儘量不拖延，不懶床。醒了要3個1分鐘:躺著眼晴轉轉1分鐘，伸胳膊腿1分鐘，坐床邊晃一下頭1分鐘。接著穿絨衣褲，把床單拿起晾到陽臺杆上，把被翻過來，喝亞麻籽油，喝弱鹼水，上廁所大便小便，刮鬍須，刷牙，洗臉，照鏡子，剪鼻毛，梳頭，疊被。這一系列過程大約半個小時。每個動作宜慢不宜快。