能否自愈和自己的信念有極大的關係。

當你相信自己可以改變自己的感受狀態，而不斷去用行動影響過程，以期獲得更好的結果的時候，你就不會放棄自愈。

相反，你不再相信自己可以改變自己的狀態了，你自愈的過程就停止了。

信念在這情況下很重要。

我曾經抑鬱過，很嚴重的那種抑鬱。沒有吃任何藥物，全是靠自己熬過來的，代價就是丟了幾年的記憶。

抑鬱是多重原因造成的，起因也是不同，生理，心理，精神，環境等等很多因素摻雜在一起。想自愈，也要看患者是不是想自愈，找到癥結所在，針對性去緩解，開導，從各方面去配合。

抑鬱症是精神上的癌症，真的好可怕，即便好了，再有與患病時相同的事情誘發下還是會復發。

關愛抑鬱症患者，走出抑鬱的過程就是人化繭成蝶的過程。

本來也想問問抑鬱症能不能自愈的，看到相同問題就進來看看……我不想淪落到進醫院治療的地步。

我以為能慢慢好起來的，但是最近感覺越來越頻繁了……好在很多時候睡一覺第二天起來就會好轉。

抑鬱症真的讓人好心累，明明上午還好好的，下午就會莫名的心情沉重，感覺整個人背了座大山……那時候不想說話不想笑，連哭都覺得累，只想發呆，活像一個傻子！

抑鬱症不治療大概率會加重病情;但凡事無絕對，皆有例外。

任何疾病要及時治療，時間久了一怕個別器官器質性病變，二怕養成習得性無助。 如準備接受心理諮詢，最好就近找靠譜的心理諮詢師，現在不靠譜的比比皆是，靠譜的鳳毛麟角。

有些看證，看資質;證、資質是敲門磚，沒有這個敲門磚就沒有從事心理諮詢工作的執業資格;解決心理問題的能力才是從事心理諮詢工作的奠基石，有了這塊奠基石，才能在心理諮詢行業屹立不倒。

怎麼判定解決心理問題的能力是高是低？接受心理諮詢，現在主流是在醫院，社會上有些機構、個人也在從事心理諮詢業務。不管在哪裡接受心理諮詢，從接受心理諮詢起，心裡一次比一次快樂，一次比一次愉悅，可以繼續接受諮詢。如果一次比一次壓抑，一次比一次痛苦，我建議換個地方諮詢。找能讓人一次比一次快樂，一次比一次愉悅的心理諮詢師。

你好，我是一個抑鬱症康復者！

任何疾病最終能好都是通過自愈的！但是抑鬱症就不是病！

得過抑鬱症的人其實都知道，肯定是自己的思維出現問題了，思想出現問題了，但是明明別人都能想的通，自己卻想不通，為什麼，就是因為自己的負能量太大，正能量上不來，所以堵住了，所以就想不通了！

所以，要想好，表面上看是要轉變思想，轉變思維模式，實際上從根本上來說是要提升自己的正能量，當自己正能量起來的時候，都就想通了，但是首先要切斷負能量！

脫離負能量之後，就想明白了，其實真的沒有那麼難！因為抑鬱症就不是病，所以我不說自愈不自愈的！

但是一定得改變自己的內心，才能改變你的世界和所有與你有連結的人事物！

抑鬱症患者，改變苛求自己的習慣，凡事不再只求完美，要能接受次等完美也是可行的，這樣，你的內心就不再攻擊自己言行和思想！抑鬱症自會不藥而癒。

抑鬱症是無法自愈的，需要尋求專業心理精神醫師幫助。但如果是抑鬱情緒，可以通過自己調整改變。那怎麼來判斷一個人到底是抑鬱症還是抑鬱情緒呢？抑鬱症的表現：是以長期持續的心境低落，並且伴隨某種生理變化。而抑鬱情緒就比如我們平常遇到不開心的事，所產生的一種暫時的不良情緒。但如果是這種不良情緒長時間持續，並對自己的工作生活產生很大的影響，且自己無法走出情緒的陰霾。也會逐漸引起抑鬱症的發生。

應該能吧！反正我患病五年，突然有一天就好轉了，我都懷疑自己是真的好了嗎？不過，又過了幾個月，被家人強制住精神病院三個月，後獨自一人打工生活至今，已有三年需十個月4天。服藥歷史一年半

我是患病二個月後自己好的，其間幻聽幻覺一個多月，心裡想放下所有隻想清醒做個正常人，隨後幻聽幻覺消失人也清醒了，與正常人一樣~真正感受到活著真好

堅持每天跑步鍛鍊也是一種治療，要有自己興趣的事做，這種病一樣不用吃藥會好的，主要靠她自已對人生的覺悟，釋放內心"不愉快的事物

首先，我想和您說一個概念，抑鬱了，不一定是抑鬱症，也可能是抑鬱性心理問題。

如果是心理問題的範疇，是有一定比率自愈的。但是如果是抑鬱症，是嚴重的精神疾病，很難自愈的，這個時候最好是接收專業的醫學治療，而且越早治療越好，諱疾忌醫往往達不到效果。

其次，您非常關心您的朋友，朋友遇到困難您希望幫助，但是有效幫助和無效幫助往往就在於您幫助的手段，甚至一些幫助會南轅北轍，沒有幫忙反而添了亂。您的朋友遇到這樣的問題，您如果希望給予幫助，那麼就要給與最大的理解，哪怕他的思想中有違背倫理、違背道德、甚至及其離經叛道的問題，都要給予理解，只有理解才能夠讓他和您交心，而不是用您的思維方式去教育他轉變。在給予您最大理解的基礎上，引導他去心理諮詢室進行鑑別診斷，如果是抑鬱性心理問題，要認真進行治療；如果是抑鬱症，要儘快接收藥物治療。

最後，我們從來不會因為罹患流感而感覺羞愧、丟人，但是我們會因為出現心理問題或者患上精神疾病而感覺愧疚、丟人，我們會認為心理出現問題就是心理過於脆弱。但科學研究的結果就是，抑鬱症的發病與流感的發病一樣普遍，只是有的人得了抑鬱症就像流感打了個噴嚏就好了，有的人得了抑鬱症卻需要像治療流感輸液、打針、吃藥一系列治療才能好起來。所以無所謂對與錯、不要在乎別人的看法 。

希望您的朋友早日康復，歡樂幸福人生。

抑鬱情緒和抑鬱症，兩者有很大區別的，抑鬱情緒我們每個人都會有，如，心情不好、情緒低落等等，我們就說自己是抑鬱了，而抑鬱症則是心理疾病了。

一般來說，抑鬱情緒是可以自愈的，抑鬱症自愈有些費勁。

抑鬱症有兩種情況，一種是內源性抑鬱，意思是說身體內部的原因引起的，跟大腦裡缺乏某種神經遞質有關的，這種必須是需要藥物治療的。還有一種是跟外界刺激有關的抑鬱症，如果外界的人和事發生一些變化，也許抑鬱症就消失了，這種有時做心理諮詢就很有效。

我剛才說的兩種，也不是那麼的絕對，也因人而異，我在生活裡，發現有多數的抑鬱症患者都跟自己的個性有關，個性就不善於表達，喜歡琢磨，凡是容易往壞處想，總是沉浸在痛苦裡，本來事情不大，通過反覆琢磨沒完沒了的往壞處想，把自己折騰成抑鬱症了。

如果是有抑鬱症的人，他自己真正的想自愈的話，是完全可以改善的，建議如下：

1，保持正常的作息時間，早晨按時起床吃早餐，然後，別人做什麼他也做什麼，心情不好，身體很疲憊，這些都是感覺，不能被感覺牽著走。

2，管理自己的抑鬱情緒，如：看見人主動打招呼，跟人說話的時候表情輕鬆一些，減少自己一個人胡思亂想的時間，多多的投入跟人交流裡邊來。

3，儘量正常的工作、學習，接納自己的情緒不好，接納自己這段時間的失望情緒，在接納的基礎之上，慢慢的走上生活的正軌。

沒有人一輩子不遇到挫折的，也沒有一件高興的事情，讓人高興一輩子的，遇到挫折是知恥而後勇還是一蹶不振，人跟人的表現也不同。

自己心情不好的時候，多安慰自己，多些排解不良情緒的途徑，人生中至關重要還有就是要處理好自己與自己的關係，學會愛自己。

如果願意的話，抑鬱的時候，情緒不好也可以做心理諮詢，或者一邊服藥一邊做心理諮詢，瞭解自己，增加自己的控制感。

沒有一條路是無風無浪的。會有孤獨，會有悲傷，也會有無盡的希望。只有發現自己，生命才有奇蹟。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

嚴重抑鬱患者飄過～，在北京安定醫院診斷出重度抑鬱症。現已大大減輕。

嚴重的時候，無法出門，無法見陌生人，連續失眠一個月，伴隨神經衰弱，頭痛欲裂，身體無力，面容就像喪屍片裡走出來的。

對所有事情都失去了興趣，感覺無比的絕望，想死。

任何一件小事對我來說都難如登天，包括動動身體。

每天早上醒來，更是頭昏腦漲，感覺自己越睡越累，那種絕望的感覺真的痛不欲生。

有的時候明知家人對你很好，可就是忍不住大發脾氣，大吵大鬧，事後又非常痛苦和自責。

也有的是家人朋友的不理解，經常把“矯情“懦弱”掛在嘴邊。沒有經歷過的事情永遠無法感同身受，我只能這樣說。

至於其他的病症，我忘了，哈哈哈，可能我的已經消失了，真是好了傷疤忘了疼啊(=^▽^=)。

好，切入正題。

想必你也嘗試過知乎上很多答主的方法了吧。但那些都未必適用你，他們找到了合適的方法，但每個人的情況都是不一樣的。在他身上適用的東西在你身上未必可行。就連我的方法，也不能保證對你有用。只是提出來供大家嘗試，無論怎樣，請你堅持執行至少一個月。不要懈怠！

首先去醫院檢查，排除生理問題。（各種身體疾病都不利於抑鬱症的恢復）。

嚴重心理問題，要遵醫囑服用抗抑鬱藥。在症狀沒有減輕的時候，藥不能停！也不能自行減量。一天也不行！

1.解決自己的心魔，找到問題的根源。比如家人去世，父母離婚，人際關係緊張，重大疾病，遭受虐待，長相或生理缺陷等等。這些問題一定要儘快解決，實在不行尋求專業心理諮詢師的幫助。一定要找可靠的心理醫生！

2.早上早起，最好天剛剛亮。起來要做的不是待在房間裡，更不是玩手機，而是出去晨跑或散步，有條件的還可以爬山，最好有水有樹有點微風。記住出去時不能帶手機，不要拖拖拉拉。

3.白天多晒太陽，有助於提高睡眠質量。同樣可以找有樹有山有水有微風的地方，研究表明靠海或住在大山裡的人都不易得抑鬱症。（這是迴歸自然嗎？城市的哭了。）

4.少玩手機，少玩手機，少玩手機。典型的抑鬱症患者，喜歡上網查各種治療抑鬱的辦法，或許有些答主的方法真的有用（但其實對你未必有用，包括我的方法），也去嘗試過，可是每當你堅持不下去的時候，是不是又不自覺的上網去查新的方法？這樣只會讓你更迷茫更無助，覺得自己更沒用，最後只會加重病情，陷入惡性迴圈。

如果你實在控制不了，推薦一款app《不做手機控》，非常好用。它能在你玩的正嗨的時候，突然鎖屏，只能發簡訊打電話。只要敢下狠心設定，連解除安裝這個app都很難～我好像個託啊，哈哈哈！

5.睡前吃谷維素和維生素B1，或是喝免煎顆粒炒酸棗仁，實在睡不著就別睡了，出去走走。嚴禁起來玩手機！

6.找一件對你來說有一點開心的事做，只是一件小事就行，最重要的要堅持，比如畫畫，看書，種花，釣魚。。。。。。

7.保持室內通風，乾燥衛生，一定不能關閉窗簾。

8.沒事的時候不要待在室內，不要待在室內，不要待在室內。

9.抗抑鬱藥最好早上服用，具體情況謹遵醫囑，不得自行變更或停藥。安眠藥更不能擅自服用。千萬記住！

10.有條件的可以種點植物，養只寵物。

11.與別人交流要循序漸進，優先找能理解你的人，其次是溫柔善良的人，找不到的話，這條先不做。

12.堅持每天鍛鍊，不需要多，走1千米，或跑2千米都行。實在不行，再減量也要堅持下去。

13.抹去心理的消極思維。

常見的消極思維有

“我是不是特別沒用”

“Ta是不是不喜歡我呀？”

“我是不是特別醜”

以上3條抹不去的話，就減少與別人的接觸，刻意接觸，反而加重抑鬱。

“不是我的錯，錯的是這個世界”

“沒救了，再努力都沒有用”

“好想死啊”

如果這上面的消極思維都無法抹去也不要緊。不用刻意去做，量力而行。

14.記錄。

你可以每天晚上寫日記。

也可以從起床開始每隔4個小時做一下記錄。覺得有難度的話可以調大間隔，改成6個小時或8個小時記錄一次。

筆記內容是這幾個小時或一天內，你完成的事，哪怕是一件很微不足道的事，或是有一點點開心和成就感的事，開心你就寫上“我好開心”“我真厲害”這樣激勵的話，做完感覺不開心就寫上“任務完成”“Never give up!”“永不放棄”“加油！”這樣的話。不要記錄消極情緒！！！！！

堅持以上的事兩個星期。如果上面有3條以下做不到的事，不用管，做剩下的就可以了，但堅持時間要延長到一個月。如果感覺5條以上的都做不到，請去醫院看醫生，服用抗抑鬱藥，會讓你心情改善一些，做這些事情就會不那麼難了。

還有，有的時候你可能會有短暫的“感覺好多了”的錯覺，不用高興太早，也不用理它，但千萬不要懈怠，繼續堅持下去就行了。

如果看這條回答的人不是抑鬱症患者，而身邊有抑鬱症患者，請你記住：可以別愛，但別傷害。鼓勵的話可以多說點，同情以及奚落的話別說。實在不行就都別說。如果你是沒有經歷過風波，且碌碌無為，還要反過來嘲諷奚落我們的人，請閉上你的狗嘴，別吠，等我們好了就燉了你。

以上，記住，要堅持。你還有我，還有我們，你並不是一個人，所以請Never give up!

而我永遠會給你一個擁抱，一個微笑，任何時候。

不為別的，只是因為————我愛你啊～

為你，千千萬萬遍！

您的問題，很重要，我綜合回答下，希望對您有用。讓抑鬱症患者得到正確療愈，讓藥物和心理治療更有效，讓關心抑鬱症患者知道“有所為，有所不為”！

寫的比較長，為專門要了解的人寫的。您看後也就完整了解了。

抑鬱症患者有不認輸的心理，就算得了抑鬱症也希望自愈，不想求助他人。這也是很多人患抑鬱症的原因！比如企業老闆在業績下滑，崔永元在主持《小崔說事》節目收視率下滑，他們接受不了，就得抑鬱症了！在得了抑鬱症也希望自愈，不想求醫，好在他們又及時認識到了，去做了治療。

抑鬱症患者自我攻擊的特性也影響了他們不願意去外部求援。

心理學家弗洛伊德是首位將抑鬱狀態與正常的哀傷反應進行比較的學者，他於1917年發表的“哀傷與抑鬱”一文是其關於抑鬱症研究的唯一文獻，他希望“通過比較哀傷和抑鬱來進一步理解抑鬱的性質”。

抑鬱者的“憤怒轉向自身”

與哀傷不同的是，抑鬱者充滿了對自我的責備和詆譭，這讓人無法理解，這種“憤怒轉向自身”是怎樣發生的呢？弗洛伊德認為，客體選擇也就是力比多附著在一個特定的人身上，然後由於來自這個被愛者的真實的輕視或失望，這一客體關係被擊垮了，但是獲得自由的力比多並沒有置換到另一個客體上，它被撤回到自我中，服務於建立自我與被拋棄的客體的認同。這種從客體投注轉向自我投注的變化就解釋了抑鬱者緣何興趣減退、快感缺失，而對自我卻極為關注，彷彿陷入了自責的漩渦。

抑鬱者的自毀傾向

弗洛伊德還指出，抑鬱者表現出的強烈的自毀傾向，是對客體以及自我的愛恨矛盾情感加以強化的結果。同時，抑鬱者的自我譴責之中也帶有對客體的攻擊，它源於對自己和客體的施虐和仇視傾向，通過得病的方式，對原始客體進行報復，折磨他們所愛的人，而無需直接表露內心的仇恨。因此，抑鬱者的自我懲罰在潛意識層面也是攻擊客體並實施報復的一種方式。

△抑鬱症心理治療的鼻祖弗洛伊德

從弗洛伊德指出的抑鬱症兩點性質來看，抑鬱者主動自願求助的可能性是小。

其他，對抑鬱症治療有病恥感，對心理治療缺乏認識！

歸根結底就是抑鬱症患者特性和對抑鬱症治療缺乏認識導致他們不願意主動求助。

下面講解，希望提高人們這方面認識，知道去看醫生，以及與自愈的關係。

抑鬱症自愈的可能性分析、成本分析、風險分析

（一）抑鬱症自愈的可能性分析

首先，自愈的案例是有的！

我們中國以前是沒有心理諮詢治療的，可那時候依然存在抑鬱症的，他們有抑鬱症不是通過治療好的，其中就有些自愈的！

還有我們也經常看到誰誰說，自己曾經有抑鬱症，通過什麼什麼方法好的，反正不是靠心理治療和藥物治療好的！

還有已經寫成書了，我看過《我戰勝了抑鬱症》，就有9個抑鬱症患者寫的，是他們真實感人的自愈故事！

我看了後，也非常感動，他們勇氣、智慧、方法，都是非常好的！他們非常懂心理學的！也就是他們為了治療抑鬱症，完全學習了一遍心理學，這個成本有多大！為了治療抑鬱症，這樣做真的沒必要，而且自學自治風險太大了！他們能通過這種辦法自愈，是非常不容易的，不是每個人都可以的！所以我不太支援！不鼓勵其他人學習！這些條件，可能是很多人不具備的！如果你要自愈，看看自己條件！安全第一！

△抑鬱症患者自愈後寫的書

抑鬱症確實有自愈的！但是，是有條件的，不是每個人都可以的，所以選擇自愈要相當謹慎！

什麼人比較適合自愈呢？

本身支援性系統好。

比如有良好的家庭關係。

不是太嚴重，持續時間短！

輕有可能，自己調節，方法對，可以自愈！

持續時間短，有可能！如果自己調節，很長一段時間還不起效，就不要走這條路！

自己有靠譜的自愈的信念、決心和正確方法！

自己希望靠自己來恢復，有明確目標的，為恢復有決心的！

如果沒有信念、決心和正確方法，還是不要冒險。

而且古來就說“醫不自醫”，自治有盲目性，抑鬱症也是一種病，還是請專業醫生治療好！

多少抑鬱情緒（還不是抑鬱症），拖著，等自愈，結果成抑鬱症！

多少抑鬱症沒有治療，靠自愈，最後走向不歸路！

因為這風險和成本太大了！

就算你有自愈的信念、決心和正確方法，有這個基礎，去看心理醫生，效果也會好寫！所以多數人還是去醫院找專業人士治療，有的醫院直接有抑鬱症治療科！

想想這個科醫生，他們是專門做這個的，他們學習的，見過的，他們積累的比你自學琢磨高效且有效多少倍！專業事情交給專業人做！

心理學家楊鳳池有個比喻，為什麼要求助專家？就像一個人在這沼澤裡，他自己出來很難，如果岸上有個人哪怕遞一個繩子，他就可以很輕鬆的上岸。

△沼澤

（二）自愈成本分析

抑鬱症有自愈的，自然省去看心理醫生做諮詢的錢，吃藥的錢，如果自愈很快好的話！

我是希望大家可以自己調節，自愈，所以常常鼓勵大家培養心理彈性，應對方法，這樣就是對抑鬱症是免疫。

一般不會得，得了在醫生的專業治療下，也好的快。

這是我們每個人的理想，不僅是患者、家屬還是心理醫生精神科醫生。

可是事實也有因為想自愈結果不盡人意的！甚至帶來再治療的成本！這個成本不僅體驗下時間上、經濟上、機會上，還有更大成本迭代！

時間成本。首先抑鬱症早治療早好，這已經是共識，如果治療遲了，嚴重了，治療的時間就長了。經濟成本。自愈好的話，就省了錢。如果沒好，嚴重了，成了持續性抑鬱症和重性抑鬱症，要花更大的錢。這肯定需要藥物治療，需要吃藥，再配合心理治療。藥物治療去症狀，心理治療去根。花費就大，幾十萬都有可能的。所如果治療的早就幾千塊可以！機會成本。自愈慢慢不好，需要時間，在這個過程，不能工作，不能參加其他，失去很多機會。盡在抑鬱症也是上帝給自己的禮物，如果找個心理師諮詢，對自己是成長機會，認識自己的機會！很多人得抑鬱症，通過諮詢治療，對事業、婚姻家庭、人生，都有比以前更深的認識。成本迭代。上面看到不少成長，失去了什麼，而這些成本也是可以迭代的，這樣就不單是一個成本的問題了！

成本就是這樣，會疊加。很多人由於沒重視而造成遺憾？！

這樣的悲劇太多了！

還記得幾天前嗎？

37歲女博士帶5個月女兒跳樓自殺， 引起對抑鬱症的關注。案主的老公說：

“我什麼都不要，我就要你回來。”

“把我女兒留下好吧。”

“之前有一點症狀（抑鬱症），但沒想到有這麼嚴重。”

她曾經表現過，也許也曾向家人求助過，但這一切似乎並沒能引起家人的重視。

（三）自愈風險分析

我們知道有自愈的例子，但是未治癒才是大概率事件！

抑鬱症通過及時治療就沒事。剛開始就積極治療，安全也節省治療費。

大眾對抑鬱症認知的存在很多偏差，有的還對患有抑鬱症有病恥感，種種原因，導致抑鬱症患者被忽視且得不到有效的治療，最終導致自殺。

其實如果得到有效治療基本沒事，就診率太低了！

才4%，什麼概念？

任何病4%的就診率，大家可以想下他的死亡率？ 這背後就是存在誤解，不重視，沒有得到及時治療。

它的成本就太大了！“留著青山在，不怕沒柴燒”，沒有了生命還有什麼呢？

心理學家楊風池老師說：在發達國家，有自己的牙醫、律師和心理醫生是身份的象徵。

美國公眾有一種普遍的認知：成功人士一般離不開兩類人的扶持。這兩類人常常被美國的成功人士譽為是幫助他們“走向成功的翅膀”：

一類是法律顧問，

一類是心理顧問。

大多數美中國人都把接受心理諮詢看成是自信與富有的象徵，即便是美國總統，也擁有自己的心理顧問。當人們一旦遇到諸如情感挫折、人際不和以及心理困惑之類的問題時，他們首先想到的就是心理醫生。

那抑鬱症更是需要治療的！

且越早治療越好。

所以去治療，不要有什麼顧慮。

情緒一直不好，感覺有點抑鬱，常規的做法是找個心理師做諮詢，心理師評估，可以諮詢就繼續治療。不適合或者超出心理諮詢或治療範圍，就轉介去醫院心理科或者精神科，由那裡醫生診斷，治療。

也可以直接找精神科醫生，有精神科醫生診斷，如果是抑鬱症，可能會開藥，遵從醫生，配合醫生就好。在藥物治療後期，或者同時，再配合心理治療。

楊鳳池：心理治療師也不能用藥，用藥叫藥物治療。心理治療的重要特徵就是不用藥。

不願去看醫生，有顧慮，4點需知，解除顧慮！

1，看心理醫生很正常。以上已經說明！

2，心理治療保密，你會感到安全。

心理治療和其他傾訴不一樣，你談的會有保密要求，這是法律要求的，也是治療的倫理要求。

心理師有責任保護尋求專業服務者的隱私權，同時明確認識到隱私權在內容和範圍上受到國家法律和專業倫理規範的保護和約束。

對於您向我提供的資訊，我依法嚴格保密，沒有您的同意，不得洩漏給第三方。您的種種感受與看法，會受到心理師完全地接納與尊重，您的隱私，絕對受到保密；諮詢結束，關係立刻中斷，沒有任何牽扯，這會為諮詢帶來很大的安全感和私密性。當您自己或他人的生命受到威脅等屬於保密例外。

從這點看你想給心理師說，他們會為你保密的，就算是保密例外，也是為總體上長遠的為你好，比如抑鬱症患者有自殺行為，那麼心理醫生要聯絡相關資源，為你提供支援。

3，你可以按照你想的說，你說什麼心理醫生都會接納理解你的，也會受到尊重的！

4，你不知道怎麼說，也不要緊，心理醫生會和知道怎麼做的。醫生學習過很多技術，知道問什麼話，怎麼問。所以你去就可以了，不要擔心怎麼開口。

你可以把這些給您朋友說，讓他放心！

你“朋友情緒一直不好，感覺有點抑鬱了”，也可能不是抑鬱症。

如果去診斷，不是抑鬱症，那更好，如果是也沒事，是就去治療。

如果是抑鬱症，配合醫生治療就好了！

如果不是，去看下也好。情緒一直不好，感覺有點抑鬱，免得發展成抑鬱症！

其實就算不是抑鬱症，僅僅情緒一直不好，感覺有點抑鬱了，也可以去看心理醫生的！

我們對健康與用醫的合理態度應該是：有時是治癒；常常是幫助；總是去安慰。

作為朋友，如何幫助抑鬱症患者？

（不管是自愈還是求助專業醫生都能用的上）

首先要注重家庭關係。家庭是最能充分舒展人性的所在，其安全感是無可替代的，作為朋友可以從這點著手。當然家庭關係不是一天兩天就可以改變的，不管好不好，作為朋友，也是一種關係支援。其次要有純私人興趣，這種興趣要與生意和公司沒有關係，比如繪畫、攝影、釣魚，協助他建立，你們一起玩。第三是要建立一個完全與生意無關的“社會支援系統”，要交一些即便破產時也可相處的朋友。你的存在對他們就是一種安慰，他們認為你很重要，你也認為他們很重要。“天塌下來你也不必擔心他們不喜歡你。”比如追求博愛、利他的正統宗教的教友關係，可以使人產生充分的歸屬感，是從自我衝突和自我矛盾中走出來的一個途徑。最後是認識一個專業的心理學醫生。 尋找一位他滿意的心理諮詢師陪伴著他，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實上，一位能走進他內心的心理諮詢師，足以讓他充滿希望和能量，而抑鬱症的人最缺的就是能量和希望。 來訪者主動接受諮詢，配合治療 ，是好的開始。治療鬱症治療是用藥物還是心理治療，我的建議： 由醫生評估，如果重先用藥物，用藥物先控制症狀，好比有人發瘋，先給打針麻藥再說，安全第一，然後考慮副作用。 有了1，儘量用心理治療。 前期心理治療完全可以，重得配合藥物治療，最後靠心理治療治本！而未得到治療的抑鬱症則是自殺的首要原因。 目前為止治療抑鬱症，各種心理治療方法都可以應用，以認知治療常見，特別是正念認知治療（Mindfulness-based Cognitive Therapy, MBCT）效果顯著。這些最終由她的主治醫生定，作為朋友，我們就是促進就診，及時治療，不留遺憾。好朋友抑鬱，促進就診與有效陪伴

“朋友情緒一直不好，感覺有點抑鬱了”，這也是可以看心理醫生的，上面已經說了！早看早好！

如果是抑鬱症呢？

簡單說就是促進就診，尋求專業治療！

核心症狀包括深度悲傷或不能體驗到快樂。

治療它，首先要確保安全，因為抑鬱症可能會自殺，那麼有陪伴就降低很多。

第二抑鬱症好治，就是要防止復發，難在這裡。那麼要治療一次就治療好。他第一次來，就保證他再來，如果不來，那對他沒有幫助。對於家屬親友，就鼓勵支援他 /他來做諮詢。

總之，促進就診，尋求專業治療，我們多些理解和支援，多些陪伴。

什麼是對抑鬱症者真正有效的陪伴？

很多抑鬱的朋友都會碰見的人之常情式的安慰。而這些，對他們，有時的確沒有什麼用，甚至會適得其反。

曾經一位抑鬱的朋友告訴我：當我感覺不好時，請不要用“比較”和“規則”告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發生了什麼，讓我感到我不是一個人。

所以，請謹慎對待抑鬱症的朋友，讓她體會到接納和愛。

真正有效的陪伴是：適當的距離、適當的空間、適當的關注，鼓勵他們向專業人員求助，給予足夠的時間等待他們慢慢好起來。

北大心理博士徐凱文老師的建議

沒有人會刻意傷害自己，除非她心裡的痛比切膚之痛更令她痛不欲生。

而抑鬱可能會是因為對生活的失望，無助。

實際上，雖然我們都可能有抑鬱的心境，但一千個抑鬱症患者，可能會有一千個故事。

如果你是愛她的人，你可能需要做到：

陪伴。無論病或非病，人都是情感動物，在她陷入痛苦情緒的時候，默默地、無條件地陪伴，堅定的守候會是很好的支援。

支援。並給她尋求專業幫助的勇氣。病恥感是治療抑鬱和預防自殺，自殘行為的最大障礙，因為病恥感，人們不敢，不願去尋求專業的精神科醫生和心理諮詢師，心理治療師的幫助，而失去減輕痛苦和康復的機會。因此，需要你支援和幫助她去尋求專業幫助。

傾聽。作為愛她的人，你的專業知識和能力可能不足以使得你可以直接解決問題。但是，你至少可以做一個傾聽者，記得你不需要解決問題，只要努力去聽和接納她的情緒就好。

理解。大多數痛苦，來自原生家庭的問題。沒有相似的經歷，你可能很難理解她為何如此痛不欲生，但你要理解她有著你現在還理解不了的痛苦和掙扎，才會陷入抑鬱和自殘，這個結果是有其合理性的。不要用脆弱、瘋狂、不理性來評價她的情緒和行為，而是相信她的痛苦。

相信。用你的堅定的信心和不離不棄的態度給她以信心，你要相信她一定能好起來走出目前的困境，用你的堅定來給她支援。真不容易，有的時候她的負面情緒會使得你感到似乎看不到改變的希望，但你要知道，她原本就是好的，健康的，現在只是一時波動，這種波動，也許是一小時，一天，一個月，至多，大多數也就是一年吧。

繼續生活。儘管抑鬱，儘管痛苦，要支援幫助她繼續學習、工作、生活，儘可能使得生活中正常，美好的部分多一些，儘可能少的沉浸在負面的情緒中。只有走向生活，才能開始熱愛生活。

愛。大概人類大多數痛苦都是來自於失去或者沒有得到親密關係。因此你對她的愛，堅定不移的，充滿深情的，使得她能感受到的愛會去填補親密關係的缺失。愛和工作是治癒的良藥。最後提醒，如果情況一直沒有積極改變，一定要尋求專業醫生的幫助。

總結：

抑鬱不願意去看有他的原因，我們只有去理解他，進而才幫到他。

抑鬱症有自愈的例子，然而從成本上看最好去就醫，在醫生的專業治療干預下，配合醫生逐漸療愈！

看心理醫生很平常，我們對健康與用醫的合理態度應該是：有時是治癒；常常是幫助；總是去安慰。

“朋友情緒一直不好，感覺有點抑鬱了”，可以看心理醫生的，早看早好，不管是不是抑鬱症！

作為朋友，考慮到患者不願去看醫生的顧慮，把他不瞭解的給講清楚，促進就診，尋求專業治療，對他們有效陪伴！

希望自愈能成為治癒的積極動力，比如配合治療，而不是阻抗！

“我有重度抑鬱，一直在接受藥物和心理疏導。對我來說，最重要的一個認識改變就是意識到時候心理和身體一樣都會生病，要正視，要面對，要接受，沒有什麼好羞恥的。大膽的去找醫生，心理諮詢師，他們會給你最專業的幫助。”

有了抑鬱症，希望你可以像這個患者這樣去面對！最終治癒！

為什麼選擇自愈，而不是治癒

雖然自愈與治癒這兩種方式的結果相同，可是過程卻大相徑庭。

自愈，通過自行的干預、疏導、調節而最終達到減輕甚至痊癒的過程，稱為自愈；

治癒，通過他人的干預、疏導、調節而最終達到減輕甚至痊癒的過程，稱為治癒；

其實自愈的心態包含了兩個層面的問題：

1、自己承認有抑鬱的症狀或心境，但不希望別人來干預或知道自己處於抑鬱狀態。

如何解析這兩種心態呢？

首先，一個人無論是對內還是對外承認自己存在某種心理障礙，這已經是自我認知的一種積極表現。因為相對於有一些揣著糊塗裝明白或完全不知自己“已在此山中”的人，在自愈的概率上，會多出幾分把握。

為什麼？

畢竟自愈的過程只有兩條路可以選擇，一條是找到正確的方法慢慢實現減輕甚至自愈；

另一種是並沒有找到正確的方法，同時又被身邊不理解自己心理障礙的人再一次刺激甚至加重自己的心理障礙。

既然選擇自愈，方法是最重要的

第一步：自我認知，找到心魔

在我的概念中，一個人從心智正常到心理障礙，排除一些生理上不可抗拒的因素（5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素低於正常範圍）之外，畢竟是在外力上受到了相應的打擊或衝擊才會導致心理上的障礙。

那麼這些外力是什麼，對於期望自愈的人來講不僅是必須面對的，還是非常重要的。

第二步：規律作息

對於有抑鬱心境的人來講，無序生活的狀態是一種常態，而這種常態被很多沒有心理障礙的人稱作“人生舒適區”。

那麼處於抑鬱心境的人們，躲藏在自我的“舒適區”中，不僅不利於正面直視自己的抑鬱狀態，也不利於加快自愈的過程。

規律作息，也在科學上印證了是扭轉抑鬱心境的最有利辦法之一，在2016年《自然》雜誌中就曾被科學家證實了“不規律作息是產生與加重抑鬱狀態的”罪魁禍首。

科學依據：2016年《自然》雜誌中的一篇論文GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person.

第三步：積極擁抱Sunny

這裡的積極擁抱Sunny有兩個層面的意思：

一方面是通過大量科學實驗證明，在Sunny的照射下，可以控制人體的褪黑素水平，就像晚上關了燈之後，我們常常感到睏倦，原因在於褪黑素大量分泌而導致的睏倦。而白天接受適當的光照，即可以控制褪黑素的分泌，從而讓我們感到神清氣爽。

科學依據：2012年由Michael Terman and Ian McMahan出版的《時間療法：重新設定你的內部時鐘，提升情緒、警覺性和睡眠質量》一書中，就提出了光療（Sunny療法）在面對人們積極情緒與抗抑鬱方面，有著重要的積極作用。

第四步：適當的有氧運動

運動對於沒有心理障礙的人來講，是每天必備的一項“工作”，而對於有抑鬱心境的人們來講，並非經常出門的他們，更談不上積極地參與有氧運動了。

為什麼？

我們知道，當進行有氧運動的時候，我們的心率（心跳）會加快到日常心率的60%以上。而這個過程，可以使我們體內產生大量的β內啡肽與多巴胺兩種物質，而這兩種物質的主要作用就在於它們可以穩定我們的情緒並通過多巴胺感受到快樂。

結語

在結語中，依舊要回歸主題。心理障礙拋開生理因素，大都來源於我們自身，俗話說“解鈴還須繫鈴人”，自愈的過程要有一個積極地狀態，達到有效緩解不存在問題，如果要達到自愈，貴在堅持，剩下的就交給時間吧，要相信自己。

抑鬱症能不能自愈，因人而異，輕重而異，不能一概而論。

心胸開闊，抗壓能力強，家庭幸福的人，在得了抑鬱症後，自愈機會還是很大的。學習、生活、工作壓力大的人，高齡產婦等是抑鬱症的高發群體。

我就是高齡產婦，四十歲才生二寶。由於父母年齡大了，老公上班。帶孩子沒有人給搭把手，整天和孩子呆在家裡。我有了嚴重的妄想症。心裡老有傷害自己和孩子的恐怖想法。我從網上查閱，居然就是抑鬱症。我時刻提醒自己，不要做傻事。能出門時，儘量帶孩子出去走走。我跟老公說了我的情況，他也儘量替我分擔，一回家就帶孩子做家務。

後來我上班了，孩子也一天天長大，非常可愛，胡思亂想的情況也越來越少了。跟同事們說起我好像得產後抑鬱症了。她們都笑我，就你大大咧咧的性格能抑鬱症？

孩子上幼兒園了，我自己的時間多了，工作之餘，可以和朋友同事們聊天，娛樂。孩子上小學了，原來的胡思亂一次也沒出現，我的抑鬱症自愈了。

而我的一個同事就沒這麼幸運了。她才三十多歲。禍不單行的事接踵而至。先是聽說她老公做生意賠了一百多萬，兩個人矛盾不斷。為了還債，老公出遠門打工了。她在家上班，帶兩個孩子。後來公公得癌症了，她一次次帶他去醫院治療，疲憊不堪。她跟同事們說她得抑鬱症了，大家都安慰她，讓她萬事想開點。後來聽說她父親出車禍，肇事者逃逸了，家裡的情況更是雪上加霜，她心裡壓力更大，肩上的擔子也更重了。過了一段時間，居然傳出她燒炭自殺的訊息。我們聽到後都非常震驚，好好的一個人，壓力太大，終於崩潰了。

要想愛人，先愛自己。抑鬱症患者嚴重的一定要去看心理醫生，多尋求家人的幫助和關愛，勇敢面對困難，才能儘快走出心理陰霾，讓心裡重現Sunny。

抑鬱症症狀狀態是一系列情緒症狀狀態、思維思考邏輯習慣症狀狀態、病態生活症狀狀態、讓人不舒服甚至痛苦不堪的症狀狀態的一個稱謂。

心理諮詢"認知行為流派"認為"抑鬱症"症狀狀態是由一個人的不正確的認知、思維、不恰當的思維思考邏輯習慣，引起的心理問題加重而引起的這一系列症狀狀態。是由於一個人智慧水平低，在生活中遇到自己不能（沒有辦法）解決而觸發的。

抑鬱症初期症狀狀態是可以通過自己的學習、成長、改變，提高自己的智慧水平而得以解決，不過這個過程將是相當艱難困苦的，需要經歷很長時間。

給你分享一下抑鬱症症狀狀態（科普）。

抑鬱症症狀：

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不了5欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

[其他症狀]

1.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

2.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

抑鬱症症狀狀態達到中度重度程度症狀狀態想依靠自己的努力解決問題幾乎是不可能的事情了。

建議尋求專業幫助。

可以選擇的解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想通過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須通過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。 比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

明明是思維模式和三觀的問題，卻想通過藥物解決，真是滑天下之大稽！

《科學養生》雜誌最近發表了一篇文章，題為“抑鬱症並非都能自愈”，把這個問題講述的比較清楚，跟大家分享一下。

首先，壞情緒不等於抑鬱症，抑鬱症包含了一組臨床症狀群，只有出現多個方面的症狀，持續時間超過兩週，且影響到正常的生活和工作時才能診斷為抑鬱症。

主要的症狀表現為：

心情低落、沮喪或絕望：有人用“一片陰霾，就像下雨前那種陰沉的天氣”比喻內心的情緒。做事時提不起勁或沒有興趣曾經感興趣的事情都提不起興趣了，即使勉強去做也毫無樂趣可言。

睡眠問題：包括入睡困難、睡不安穩、早醒或睡眠過多。

感覺疲倦或沒有活力：抑鬱使人感到失去精力，做事沒有動力。

食慾不振或吃太多：飲食問題往往伴隨著明顯的消瘦或體重增加。覺得自己很糟或很失敗，或認為自己讓家人失望。

注意力不能集中：做事難以專心，看電視、看報紙經常“走神”。

說話、做事明顯變得緩慢：嚴重抑鬱的人像一架到處生了鏽的機器，儘管任何部件都沒有壞，但整體運轉失靈了。

悲觀的想法：有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭，嚴重時會自殺。

影響生理功能：如出現頭暈、頭痛、心悸、出汗怕冷怕熱、皮膚髮麻、尿頻尿急等症狀。

這些症狀也許不少人曾出現過，但不必太過擔心，只有出現以上多個方面的症狀，持續時間超過兩週，且影響到正常的生活和工作時才能診斷為抑鬱症。

2017年，世界衛生組織釋出的資料顯示，全球抑鬱症患者已達3.22億人。抑鬱症是全球範圍內的常見疾病。但與抑鬱症的高患病率和高危害性不相符的是低就診率和低識別率。為什麼出現這種現象？

從患者一方而言，由於“病恥感”，即使患病，就診率也非常低。公眾對於抑鬱症存在著這樣的誤區：“抑鬱症是性格缺陷、情感懦弱或者缺乏意志力的表現”“抑鬱症患者只要付出足夠的努力，就能好起來”。這種誤解，會給患者帶來更多情感傷害。

從醫生一方而言，對這一疾病的識別率也不高。抑鬱症最常見的軀體症狀是疼痛（如頭痛、背痛或模糊、無法定位的疼痛），睡眠紊亂，胃腸道不適，乏力，食慾改變。

疾病初期，這些突出的軀體不適導致患者長期在神內科、消化科、心內科等科室反覆就診。如果醫生對精神科疾病的瞭解不足或重視不夠，就可能延誤轉診和治療。

抑鬱症的治療方法包括藥物治療、正規心理治療、物理治療。這些方法可能單獨或聯合使用。

系統治療對於大多數抑鬱症發作的患者是有效的，通常能在1～3個月內讓患者恢復到病前水平。

抑鬱症不是都能自愈。一些程度非常輕的抑鬱障礙可以不治而愈，但概率很低。患者不應存有僥倖心理而拒絕治療。找到誘因不代表可以自行好轉。

即使抑鬱有明顯的誘因，比如嚴重的軀體疾病（癌症、心臟病），或失業、喪親，抗抑鬱藥的治療也是有效的；不能因為清楚了抑鬱狀態的原因，就忽視對持續抑鬱狀態的治療。

服用藥物並不會上癮或變傻。

抗抑鬱劑並不會導致成癮，也不會讓人“變成傻子”“越吃越呆”等。

抗抑鬱治療有明確療程，維持治療期可以逐漸減藥直至停藥。

對於反覆發作的患者（比如復發3次以上），為了預防復發可能建議患者終身服藥，但這並不是藥物本身導致的。

作為親友，可能需要陪患者看醫生。如果只是口頭鼓勵，患可能不會付諸行動。開始治療之後，繼續鼓勵他堅持治療，如果堅持治療6～8周後沒有明顯改善，則需尋找其他治療方式。

在與抑鬱症患者的交談中發現，除了症狀本身帶來的困擾，不被周圍人理解是他們最大的痛苦之一。請不要說：“你身體不是挺好嗎，看著沒事啊”“你就是沒事閒的”。

大家應時刻牢記：抑鬱症是一種疾病，並不是無病呻吟。在這個基礎上，再跟患者交談，仔細、耐心地傾聽，表達出對他的理解，給予情感上的支援和鼓勵。

此外，還要指出事實，給予希望。隨著時間和治療，抑鬱終會離他而去。

參考文獻

[1]周穎.抑鬱症並非都能自愈.科學養生,2019(5):48-49.

把思想方法不對當作抑鬱症，把抑鬱症當作是想不開悲觀失望這是完全錯誤的，也是抑鬱症患者最大的誤區。我是二十四年的抑鬱症患者，是由腦科醫院精神科專家主任下的診斷。個人除嚴重失眠情緒極差並有反覆的自殺衝動，想到了跳樓跳長江撞汽車吃大量安眠藥等多種自殺方法，同時也極為矛盾不願拋棄家人輕生。想不通自己如此幸福。我65年復旦大學畢業分配至武大，79年考取首批理工科公派訪問學者，先後兩次赴美畄學工作共五年，九O年應聘到南大承擔863重大科研專案，並獲政府特殊津貼。因為科研經費與學霸老闆發生爭執，遭到刻意排擠誹謗，在焦慮了一年後發作抑鬱症。經抗抑鬱藥治療三個多月明顯好轉，仃藥兩次每次幾個月到一年多，因生氣又復發，至今轉變為抑鬱狂燥雙相情感失調症，同時服用百憂解及碳酸鋰(抗狂躁藥)醫生建議終生服藥，但自我感覺己正常。我同時還有冠心病裝了支架8年，還有糖尿病血壓不穩。醫生汄為我並無三高，長期失眠抑鬱症和抽菸是主要病因。抽菸在查出冠心病時己戒斷。現實在中國抑鬱症患者增多了，多數抑鬱症患者不理解自己有病不願求醫問藥。誤以為靠自己調節或心理諮詢就行，結果導致自殺的人越來越多。科學已經證明抑鬱症是大腦神經遞質代謝失衡或遞質受體功能失常造成的，並有一定遺傳傾向。是一種生理疾病而不是心理毛病。凡是不用吃藥能自愈的就只是抑鬱情緒而不是抑鬱症。抑鬱症必須由精神科醫生診斷治療必須服藥才可能治好。多次復發則需終生服藥。