可以，人在平躺時就可以自然的採用腹式呼吸。

平躺後可以用手放在小腹上，感受吸氣小腹隆起，吐氣小腹內凹的感覺。

做腹式呼吸一般來說都應該是很自然的事。但在大多數練功書中記載的都是練功的終極目標，呼吸時一定要吸盡呼盡。做一盡很容易，做二盡是很困難的，特別是一些體弱的病人根本做不了，盡至可能會出現不舒服感覺，嚴重還會出現休克。

怎樣做會感到自然舒服呢？這必須要從腹式呼吸的兩種方式說起，如順腹式呼吸，順呼吸也分兩種是先吸還是先呼。其中做盡一項即可。如先吸你只要做到吸盡即可，呼多少不管它。反之先呼用同樣的道理，只做呼盡即可，就不會感到不自然，有可能出現很舒服的感覺，久之就會做到兩盡。

逆呼吸同樣分為兩種呼吸方式，先呼還是先吸。以上述方式做，堅持練就會收到意想不到的養生效果。練功經驗體會作參考

呼吸法是無病呻吟，歸於心理暗示範圍，不要跳這個壞。狗蛇龜都是自然呼吸，人也同樣。心清靜了，呼吸自然慢長細勻了，不要本末倒置。清靜的境界才是根本，也是修的基石

從性別角度來看，女性的呼吸方式更多的是胸式呼吸，而男性則以腹式呼吸為主。

這其實和男女性的解剖結構和肌肉力量有關，當然更重要的是男性的腹肌力量會更強，而女性相對較差，而更多的會依靠胸廓來帶動呼吸，故而形成了“女胸男腹”的呼吸方式。

腹式呼吸的具體要領是什麼呢？

從字面意思理解腹式呼吸就是說用肚子呼吸，其實還是在用胸廓呼吸。只不過是從表面來看，腹式呼吸時肚子吸氣，鼓起來，對應的生理過程便是橫膈膜下降，胸廓擴大；當呼氣時，肚子依舊是不變的，不能凹陷下去。此時的生理過程就是橫膈膜上升，胸廓縮小，氣體被壓出去。

這幅圖也很形象的展示了腹式呼吸過程。

那麼，腹式呼吸的好處都有哪些呢？

1. 促進消化

腹式呼吸時，腹肌會交替地收縮和放鬆，促進區域性血液迴圈；加速對食物的消化，從而有益於身體健康。

2. 增加肺通氣量

腹式呼吸可以使膈肌運動，從而增大胸廓的縱徑，改變肺通氣量，對於老年肺氣腫是一種較為有效的康復手段。

3. 脾胃通暢

可以改善腹部脹氣，改善脾胃功能，有利於疏肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

最後如何訓練腹式呼吸呢？

主動鍛鍊

被動訓練

好了，今天就到這裡了，希望大家健康快樂！