壓力較大，的確會情緒低落，但不一定就會患抑鬱症和焦慮症，尤其是沒有進行系統的檢查時，不要輕易聽信他人，再次增加內心煩惱。

隨著社會的快速發展、競爭日益激烈，人們的工作、生活節奏也急劇加快，有時由於心理不太適應，容易引發心裡問題。因此，人們或多或少需要一些自我的心理救助能力。

現代職場就像是一個巨大的高壓鍋，工作量大、壓力大，嚴重的話可能容易出現精神問題，在高壓職場中，我們要及早發現自己的情緒問題，自我解救。

很多人心情不好的時候，喜歡找親朋好友聊天來釋放壓力，這樣會得到對方的關愛或者鼓勵，甚至提出一些很好的建議，這樣壓力就化解了。由此可以看出，當壓力來臨時，學會情緒管理、學習自我調節是多麼的重要。那麼除了最常用的溝通方法以外，還有那些方式可以輕鬆化解職場壓力呢？

這個世界上有沒有人能完全確定健康的標準是什麼 如果有標準那麼就可以去定義疾病 只有你是個神經病那麼你才可以去定義心理方面的疾病 那些所謂的心理學專家們本身就是精神病要不然為什麼他們都熱衷研究心理學呢 而他們並不算比較無知的因為他們能賺到錢（這才是重點） 更無知的人們都在相信他們的論證（關鍵他們有消費能力）

一個時長處在飢餓環境下的人根本就不可能生你這種病

得心理疾病的前提條件都是滿足了物質生活而且活的越文明得病的機率就越高

不然你去非洲美洲等土著部落去看看那裡的人們會不會焦慮或抑鬱

生活不易，年齡，環境會引起各種壓力，建議諮詢專業心理醫生。有些事不是口頭說想開就能做到，請僅為自己的快樂而努力。

焦慮問題表現：

（一）認知評價

災難化：（嚴重性、強度、持續時間）

低估自我：無法應付、無法控制（關於自己是無助的、無能的）

（二）生理反應

失眠、食慾不振、心慌、呼吸加快、

（三）行為反應

迴避行為、拖延。

認知脆弱性（自動化的）：

抑鬱問題表現：

（一）認知評價

關於自己：不可愛的、無價值的、無能的。

（二）生理反應

失眠、食慾不振；

（三）行為反應

動作遲緩、活動力減退

抑鬱和焦慮是大腦中樞神經系統存在精神方面的兩種病情，二種病都有焦慮不安，失眠多夢，心？煩發怒等共性。

又有各自特點：

抑鬱症發病緩慢，表現為情緒低落，思維遲純，言語動作減少，情緒變化早晨重，經過一天活動後，晚上輕。

焦慮症是內心緊張不安，心情不愉快，具有普遍性，是身體遇到突發事情的一種反應，並伴有植物神經症狀，是一種心理障礙與心理素質有關。

我的解答希能幫助你！

從你目前描述的情況來看，如果是焦慮症的話，會表現為一種非常緊張的狀態，總是表現出不安的情緒。另外，總是易怒。容易與人發生口角而抑鬱症則是屬於內向性的行為，拒絕與人溝通和交流，經常把自己封閉起來。

純正信仰缺失導致抑鬱症大氾濫。基督教信仰是根治抑鬱症的唯一便捷途徑。

【聖經，約3:16】“　神愛世人，甚至將他的獨生子賜給他們，叫一切信他的，不至滅亡，反得永生。

【太11:28】凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。

看到上邊提問，對上述三個概念讓我來淺談下吧。首先來說下抑鬱和憂鬱吧，其實這兩個詞沒有什麼區別，這是在精神病學發展的過程對同一種病的不同稱呼。在精神病學發展史中，公園前5世紀希波克拉底將精神疾病分為癲癇、躁狂、憂鬱、偏執。這裡的憂鬱也就是現在抑鬱。而18世紀比奈爾提出了憂鬱症。所以直到現在老百姓也有常說憂鬱症的。那麼焦慮和抑鬱呢？必須得說這兩個病常同時出現在一個患者身上，互相伴隨發生是很普遍的。但是這兩個病確是不同的。抑鬱主要以情緒低落，興趣喪失，言語活動減少等等症狀。焦慮一般是坐立不安，提心吊膽，尿頻，心慌等等症狀。專科醫生是可以區分開的。如果發現在即存在以上疾病，不能緩解的，可以到專科門診找專科醫生。

1、症狀不一樣：焦慮性抑鬱抑鬱心境的體驗可以從病人的言談舉止、表情、姿勢中反映出來。抑鬱病人多以“情緒低落”、“高興不起來”、“壓抑”、“心情糟透了”、“心煩意亂”、“心裡不舒服”、“對任何事提不起興趣”等詞語。抑鬱主要表現為消極悲觀、對事物失去興趣、不同程度的抑鬱心境、和自我評價低。

2、病因不一樣：焦慮性抑鬱的病因主要包括疾病因素、自身因素（性格、年齡、性別、文化程度、既往疾病歷史、家族史等均對情緒產生影響）和環境因素。抑鬱的病因則主要是遺傳因素、生化因素和心理-社會因素。

3、定義不一樣：抑鬱情緒與抑鬱症不同，正常人的抑鬱情緒是基於一定的客觀事物，事出有因。而抑鬱症則是病理情緒抑鬱，通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑鬱徵象。

講一講中醫是如何認識焦慮和抑鬱症的吧！

什麼是焦慮症？

中醫認為：焦慮症屬“鬱症”範疇，與中醫的五臟中的肝、心有關。

肝主疏洩，情志疏洩就在其中，疏洩出了問題則易肝鬱氣滯；

心主神明，也就是中醫所說的心參與了人的意識思維活動，想的過多則傷心。

北京中醫醫院副院長 王國瑋：口中異味、情緒激動是肝鬱的表現，而氣短懶言、精神疲憊是心氣不足的問題，兩者都可以出現睡眠障礙。焦慮症的飲食調節

北京中醫醫院副院長 王國瑋：今天給大家推薦一種食療、一種代茶飲，可以緩解焦慮症，助眠安神。

1、緩解焦慮：陳皮香附鮮雞湯

【製法】各物洗淨。陳皮、香附稍浸泡。一起下瓦煲，加清水1250毫升（約5碗量），武火滾沸改文火煲約至400毫升（約1碗半量），下鹽便可。為1人於1日可分2次進飲。

【功效】健脾益胃、疏肝解鬱、緩解焦慮

2、助眠安神：酸棗仁代茶飲

作為一個曾經患過輕微抑鬱症後又治癒的人，我可以和你聊一聊我親身經歷，你可以瞭解一下。講的可能有點片面，畢竟我不是心理專家，希望每個好人都可以遠離抑鬱，積極生活。很多心理疾病是一點一點累計出來的，也是身邊人忽視導致的。長大後發現，對於外界的壓力來講，來自內在的壓力才是最可怕的。一旦發現自己某階段狀態不對，就和人聊一聊，發洩一下，心理醫生是一個很好的選擇，如果壓抑的狀態已經影響生活或者有自殺念頭，就去看看精神科吧！接下來的話，也許有人會覺得這就是一個青春期孩子的叛逆狀態，如有不同意見歡迎留言聊一聊。

第一階段

性格上，我就是一個很多愁善感的人，且容易被感動，愛哭。在升學壓力和家庭壓力的雙重壓迫下，我開始陷入一種【活著很累】的低落情緒中，起初是對未來沒有希望，感覺一切都是黑暗的，都是負面的，活著很痛苦但是還沒有死掉的勇氣。

第二階段

沒有人談心，當時也沒有心理醫生這一職業，老師又一次又一次找我談話，說“重點班的孩子就要有重點班的樣子，什麼畫畫、寫小說都是不務正業”，畫畫和寫作是我當時的發洩途徑，後來被找了家長，就是因為上課畫畫被老師抓住了，這次找家長導致我的抑鬱症更加嚴重，我開始用刀子在身上割口子，甚至不止一次想要割破動脈，當時我對鮮血超級的喜歡，就是沒有眼淚，對了，當時我的狀態就是哭不出來，什麼傷心事也哭不出來，我就沒次不開心想哭的時候就割破手指看流血。

第三階段

課業壓力增加，我開始喜歡站在高處，站在樓上幻想跳下去會是什麼感覺，開始幻想死是什麼感覺，我不止一次站在教學樓的六層，想一躍而下，可是我不甘心，我還那麼年輕我不甘心默默死去。

第四階段

偶然的契機我喜歡上了搖滾，喜歡上了五月天，我將情緒宣洩在歌曲裡，家裡只要沒有人，我就聲嘶力竭的嚎叫，唱很多勵志歌曲，此外，我開始信佛，開始不斷開導自己，一切隨緣且莫強求。

第五階段

這個階段更像是【憂鬱】狀態，在經歷了一段時間的自我療愈，我開始逐漸走出來，其實抑鬱症很難痊癒，但是相較於之前抑鬱症犯病時想要自殺的狀態而言，這個時期就是憂鬱時期，看到花謝了也傷心。覺得自己和社會、和家庭格格不入，任何事情在我眼中的走向都是傷悲的，無慾無求，當然也沒有家庭和責任的想法，只是覺得生活無趣，混吃等死吧！

在這裡新增一點，就是抑鬱症時期我的世界只有我自己，我生與死都是我自己的事情，什麼家庭、責任、未來都不在我的生命中。

聊完【抑鬱】【憂鬱】，我們在聊一聊【焦慮】

焦慮=焦躁+憂慮。

指一種緊張不安的情緒狀態。常見的有考試前的焦慮、產前焦慮等。

【焦慮】是受到壓抑形成的神經衰弱症。這種型別的人通常過於認真，丁是丁，卯是卯，常杞人憂天，無論幹什麼事不幹到底不罷休，對一點小事往往心存芥蒂，耿耿於懷。這種人的人際關係不佳，容易自我封閉起來，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易緊張，承受精神疲勞之苦。

說句題外話

很多人（尤其是明星）出了醜聞喜歡用患上抑鬱症來做掩飾，來洗白黑點，可我知道真的得了抑鬱症的人是很難對身邊人說“我患抑鬱症了”，抑鬱症患者大多拒絕心理醫生，很多時候他們都是獨自承受，一旦嚴重就選擇死亡，因為在抑鬱症患者眼中，死亡不是結束而是解脫。如果你只是覺得煩躁，覺得生活一團亂麻，覺得每個人都不友好，你想發脾氣、你害怕自己什麼都做不好、所以你拼命的努力，可就是得不到預期的結果，你壓抑情感、莫名著急，坐下來也難以靜心，雖然情緒低落或者內心煩躁但是絕對沒有“我不活了”這種想法，這多半就是焦慮。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成問題去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔。導致腦力下降，甚至腦力失去控制，出現一些幻覺。這都很正常，能量恢復自然好了。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

記住，別無選擇，這是唯一之路，否則無論今天再痛苦，明天還會痛苦。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。第一次勝利了，第二次就順理成章了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

首先要確認一下“有人說我有抑鬱症和焦慮症”，這個判斷的性質是什麼，這對題主應該是很重要的一點。是精神科醫生做出的醫學診斷？還是心理諮詢師對你的評估？或者你身邊的家人朋友對你的提醒？

如果是精神科醫生的診斷，那麼他是怎麼做出這個診斷的？是通過單純的問診？還是做了心理測評？有沒有其他生理檢查？

如果是你家人和朋友說的，那麼他們這麼說的原因是什麼？是依據你的哪些表現才會這麼說的？

以上問題都有助於幫你弄清楚，你自己是怎麼看待這個判斷的？是把它當做一個專業醫生的疾病診斷，還是他人對你的評判，或者你自己對自己目前狀態的一種擔心？以及，這樣一個判斷在多大程度上是可以相信的，你應該依據這個判斷去做些什麼來幫助自己。

接下來，再談第二個問題，抑鬱、焦慮、憂鬱的區別。

抑鬱和焦慮，是屬於心理學研究範疇的表述某種心理狀態的概念，如果情緒呈現很劇烈、持續時間長、對社會功能影響明顯，符合診斷標準，可能會有抑鬱症和焦慮症的診斷。憂鬱與抑鬱相近，但因為不是心理學術語，所以聽上去如果說一個人憂鬱，那好像意味著他的心理問題是沒有說他抑鬱那麼重的。

普通的抑鬱和焦慮情緒，每個人其實都會有。兩者是表現完全不同的兩種情緒。抑鬱的表現為心情低落、有悲傷或空虛感、興趣減少、沒什麼行動力等；焦慮則表現為緊張、莫名的持續興奮、擔心並因此有一些迴避行為等。有時候抑鬱和焦慮還會一起出現。

但是，不管它們之間有什麼區別，關鍵是題主知道了這些區別後，對幫助自己能起到什麼樣的作用。就此給出我自己的幾個建議，供參考：

1.如果是經正規醫院做出了抑鬱症/焦慮症的診斷，請遵照醫囑服藥，同時可以根據個人的接受程度選擇是否進行心理諮詢。

2.對日常的抑鬱和焦慮情緒，沒有太影響社會功能的情況下，自助也是可以解決的。首先要特別警惕自己不要落入“控制”的思維陷阱，比如類似“我必須積極一些”“我應該考第一名”“如果上臺忘詞了就太糟了”“要是面試沒通過我就無路可走了”這些想法，每當你這麼想時，一個簡單的做法是告訴自己這是外界的聲音，你自己不一定非要這麼想，可以去看看事情的另一面，做一個“頭腦風暴”，嘗試從完全相反的角度去假設事情的發展路徑。另一個建議是，轉換你的表述，將“我必須做”變成“我想試試看這樣做會怎樣”。

對抑鬱和焦慮，還有很多建議，但任何建議都不如一個小小、持續的實際行動可貴。可以先從一個很細微的改變做起，我們總有辦法變好的。

謝邀！生活中誰的壓力不大？誰又生活得容易？為什麼同樣的壓力，一樣的事，有些人就樂觀對待，而有些人就承受不了，產生了負面情緒，結果自己不是心裡疾病，就是有精神疾病，人們總把得病的原因推歸社會，或歸結他人，其實不然，除客觀原因之外，最主要的原因就是主觀原因，每一個患者都有過曾經的不幸和早年留下了心裡創傷，換句話說，就是父母早年虧欠孩子，埋下了心裡隱患的炸藥包，成年以後的孩子，就經不起不起大風大浪，甚至會翻船，這就是得病的根源。因此，父母千萬要善待早年的孩子，再忙也要陪伴孩子成長。

憂鬱情緒和焦慮情緒絕不是憂鬱症和焦慮症，這兩種情緒是導致憂鬱症和焦慮症，有時兩種情緒同時結伴而行，有的人既有憂鬱又帶有焦慮情緒，只是輕重不同而已。

憂鬱情緒，是指人在學習、工作和生活中壓力山大，與他人發生矛盾衝突，產生了負面情緒，比如：糾結、沮喪、悲傷、無奈、失望、絕望、憂鬱和焦慮，這種情緒通過排解和釋放，絕大多數自行緩解，隨著時間的推移完全消失。但也有少數人耿耿於懷，負面的情緒不斷的發散，超過兩個星期不能開懷就是輕度憂鬱症患者，開始失眠，出現胸悶氣短，易怒，等軀體不適反應，情感持續低下，心境持續低落，行動持續遲緩，對什麼事不感性趣，整天憂鬱重重，哭哭啼啼，悲悲切切，嚴重者會發生自殺身亡。因此，憂鬱症一定要看專科醫生。

焦慮情緒，就是心情急躁，煩躁，坐立不安，容易激動，這樣的人入睡困難，容易上火，而且脾氣大，發洩過後，可自行緩解，一般性格外向，有遺傳的可能性，中醫認為這樣的人肝火旺，而且肝氣不能像大樹一樣向上生髮，容易受刺激，產生焦慮情緒，但這不算什麼大病，經過調節和中醫調理，過段時間可自行消除。如果這種情緒達到一定的程度就是焦慮症。感到非常痛苦，煩躁不安，恐懼，心慌，坐立不安，失眠，對事情過度的擔心。成天活在焦慮症的世界裡，令人痛苦不堪，焦慮症同樣是精神疾病，只有專科醫生才能解除患者的痛苦。

如果患者不但有憂鬱症，還有焦慮症，說明是比較嚴重的精神疾病，也叫雙向情感障礙疾病，所以，精神疾病只有早發現早治療，才能早康復。

抑鬱跟焦慮是人生中最常見的情緒之一。這兩種情緒都是人們面對壓力時的反應。由於人生中處處都是壓力，所以焦慮與抑鬱也不斷出現。（憂鬱歸屬到抑鬱表現症狀）

焦慮是對生命體的一種保護性情緒，正常的時候，都應該有一定程度的焦慮，但是有些人的焦慮太強了，強到沒有辦法控制，而且到處氾濫──明明沒有任何壓力事件存在，但身體卻繼續焦慮。此時，這種焦慮就變成是病態的，患者會感覺到「不安」、「無法放鬆」、「預期有什麼事情即將發生」、「不耐煩的等待」、「坐立難安」等。

1、在心理上的感覺──患者無法放鬆。彷彿有什麼事情要發生，它必須立刻處理這件事情，否則就可能會有危險發生。但患者在理智上是知道這些危險是不存在的，只是他剋制不了自己而以。

這類患者會說：「明明沒事情了，但是彷彿有個東西還等著我去做，但是怎麼找也找不到，但是那種即將發生的感覺就是很強烈，彷彿再不去做就來不及了。我不斷的找，還是找不到哪裡沒做好，想告訴自己放輕鬆，卻老是覺得一顆大石頭放在心頭上，拿不下來。」

2、生理上的變化──患者會出現心跳加速、血壓上升、胸悶、腹漲、頭痛、肌肉痠痛、手腳冰冷、呼吸急促、不斷冒汗、肢體麻木的感覺。有人將這情形描述為：「沒有辦法放鬆！就是沒有辦法！全身肌肉緊繃，繃的緊緊的，心臟砰砰的跳，胸口悶的很，幾乎要喘不過氣來，整個手臂都麻掉了，手心全是汗水，指頭卻是又冰又冷。」

心理上的焦慮與生理上的焦慮往往是同時出現的，混在一起，不容易區分，也無須區分。

至於抑鬱呢？正好與焦慮相反。當壓力事件來臨，或者離去後，倘若當事人感覺到自己的表現並不如預期，或是自己因為這壓力事件而有所損失，那麼他將感覺到憂鬱。通常，憂鬱的現象都還算輕微，當事人至多感覺到「空虛」、「失落」、「羞恥」、「懊惱」等等。

1、抑鬱症表現， 抑鬱症常常以軀體症狀為主。病人主訴疼痛(頭痛、腹痛)、乏力、睡眠障礙、食慾改變、情感淡漠、易怒、 焦慮、效能力障礙、藥物濫用、消極想法、人際關係壓力、無價值感、悲觀、 犯罪感、羞恥感等。

2、抑鬱跟焦慮經常一起出現，這時候，患者就會同時感覺到有危機即將發生，自己很緊張，必須做點什麼；但又同時感覺到很空虛、無力、懊惱或無助感。

區別一、抑鬱症常伴有焦慮症狀，但抑鬱症以抑鬱為主，焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。

區別二、焦慮症主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂，並因此痛苦不堪，抑鬱症的主導情緒成分比較複雜，除了帶有焦慮特徵的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。另外，焦慮症會越來越煩躁，而抑鬱症會越來越悲觀，時間越長這樣的情況就會越嚴重。

區別三、焦慮症與抑鬱症患者的軀體症狀反映不同。焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯絡，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑鬱症患者的軀體症狀帶有一定的穩固性，比如兩脅疼痛、周身沉重、性慾消失等。

區別四、疾病對於生命健康威脅程度不一樣、雖然說兩種疾病都會給患者帶來 極大的不便， 給身心健康構成威脅， 但是兩者帶來的危害也是不盡相同的。因 為很多焦慮症患者並沒有得到及早的治療， 給患者的日常生活已經構成極大的 威脅。而抑鬱症患者身心都承受著極大的痛苦， 影響患者進行正常的社會職能 工作， 而且抑鬱症患者的自殺率很高， 給患者家人帶來嚴重的打擊。

區別五、從發病年齡上看，焦慮的首發一般在35歲以上，多發生於中老年人；而抑鬱症在所有年齡群都有發生。

區別六、抑鬱症患者對人疏離，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。抑鬱症患者的失眠以早醒為主要特徵，而焦慮者的特點是入睡困難。

區別七、抑鬱症患者嚴重時對自身症狀缺乏認識，主動就醫者佔少數；焦慮症患者常常知道自己的焦慮是過分的，但又因無法控制而苦惱，大多數會主動求醫。

區別八、抑鬱症患者心情低落，不願意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合。

經調查顯示，約有33%-95%的抑鬱症患者同時合併各種焦慮症狀。

焦慮症和抑鬱症的危害是特別大的，不但會危害人的健康，而且還會產生疾病，一定要注意多做自己喜歡的事情，調整自己的心態，千萬不要諱疾忌醫。

在使用藥物治療時：治療焦慮用的抗焦慮劑通常效果迅速，一服就見效，但是使用太久，有成癮的可能性；而治療抑鬱用的抗抑鬱劑效果都很緩慢，至少得等上幾個禮拜才會生效，在這之前，各種副作用早已出現，諸如：噁心、緊張、頭痛、腹瀉等，但是如果能繼續服用下去，抗憂鬱劑的效果會越來越顯著，而副作用也會越來越少，而且還不會有成癮性的危險（抗抑鬱劑不具備成癮性）。

更重要的是：長期使用下，抗抑鬱劑還會根本減低焦慮的現象，等同是一箭雙鵰，療效加倍。

所以，倘若患者能適應抗抑鬱劑時，單獨使用抑鬱劑是一個不錯的治療方法，對身體也不至於有負擔；但是患者若實在不能忍受抗意義劑的副作用，那隻好使用抗焦慮劑，然後藉由焦慮的降低，時間一久，患者的憂鬱也跟著減弱。

只是患者必須切記：抗焦慮劑不應該長期使用，也不應該成為習慣性的用藥。但是無論如何，使用抗焦慮劑或抗抑鬱劑來治療抑鬱症或焦慮症，都是可以被接受的治療方式。

有人說你是抑鬱症和焦慮症，想知道抑鬱，焦慮和憂鬱的區別。

首先來說，您是有負面的情緒影響，不知道怎麼樣去處理。

至於有人說您是抑鬱症或者是焦慮症，一般來說我們是不太認可這種說法的。因為是不是什麼症，是有嚴格的標準的。並不是說我有抑鬱的情緒了，就是抑鬱症，有了焦慮的情緒了，就是焦慮症。症是接近於病，但還沒有到病的程度的階段。

因此，我不太建議您用什麼症來給自己定位。如果您真的不放心，可以去專業的心理諮詢師或心理醫生那做診斷。

通常來說，我們判斷是不是抑鬱症，焦慮症，簡單一點，會從三個方面來看。

1.是不是嚴重的影響人的社會功能。不能正常的工作，學習，社交。

2.有軀體反應，頭痛，失眠，神經衰弱等等。

3.時間寬度。兩年以上。

如果說是都很嚴重，時間很長，仍然屬於常形，沒有出現幻覺或感知覺障礙的，我們傾向於判斷是神經症。

根據您所說的問題，既然別人說您有抑鬱症，焦慮症什麼的，說明您還是社交的。您在網上提出問題，說明您是有求助願望的。

因此，您的情況大概是受負面情緒的影響，出現了心理問題，和您對事物的認知水平有關。

建議您去做心理諮詢。

回答您的第二個問題：

抑鬱情緒，是一種普遍的，瀰漫的心境低落狀態。對人的影響較大，主要是和過去的經驗產生的負面情緒有關。

焦慮，有兩種：

1.是對某一類事件焦慮，這類事情解決了，焦慮也就消失了。比如，我想到馬上就要考試了，就會焦慮。考完了，就不是焦慮考試了。而是焦慮考的好不好了，考的不好會給自己帶來什麼負面影響。雖然都是焦慮，但是焦慮的是什麼，我是清楚的。

2.廣泛的，莫名的焦慮。這樣的焦慮，不清楚來源，不知道為什麼焦慮。因此，這樣的焦慮常常會和抑鬱混在一起，不容易判斷。這樣的焦慮也是和過去的經驗產生的負面認知相關，只是時間久了，焦慮情緒泛化了，搞不清楚來源了。

憂鬱的情緒，一是和自己的氣質型別相關，有些人習慣性的遇事朝消極的方向去思考。和自己在成長中形成的思維習慣相關，會影響自己的身心健康，比如林黛玉就是這類氣質。二是，和自己的認知相關，當我們在認知過程中，很難發現正面意義，或負面意義大於正面意義時，就會產生憂鬱的情緒。

以上希望可以幫到您！

抑鬱症，焦慮症和憂鬱感是可以同時存在的，有時候我們很難將抑鬱症和焦慮症區分開。

焦慮症（anxiety disorder）是明顯感覺焦慮和恐懼感的一種精神疾病。焦慮是對未來事件的擔心，恐懼則是對當前事件的反應，這些感覺可能會導致身體症狀，如心跳過速和顫抖。以下為常見的焦慮症：廣泛性焦慮症、特異性恐懼症、社交焦慮症、分離焦慮症、廣場恐懼症、恐慌症和選擇性緘默症。焦慮症會由造成症狀的原因來區分，人們往往有不止一種的焦慮症。患者的情緒表現的非常不安與恐懼，患者常常對現實生活中的某些事情或將來的某些事情表現的過分擔憂，有時患者也可以無明確目標的擔憂。這種擔心往往是與現實極不相稱的，使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經亢進，肌肉緊張或跳動等自律神經失調的症狀。

而抑鬱症是一類以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。長時間持續的抑鬱情緒，並且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體能量的明顯降低，時間的感受力減慢，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。這類障礙還會造成患者的軀體功能失調，如睡眠紊亂或食慾暴進或減退、痛覺等。

抑鬱症不會出現躁狂發作、輕躁發作或混合性發作，不過情感障礙很容易合併發作，如果出現以上三種症狀則應該考慮另一類心境障礙：雙相障礙。

憂鬱症和抑鬱症是一樣的東西。是一種情緒與心理狀態，指一個人呈現哀傷、心情低落的狀況，絕望與沮喪為其特色。這是人類正常的情緒之一，但是強烈而長久持續的憂鬱情緒會造成抑鬱症。

焦慮與抑鬱的區別，焦慮指莫名擔心，總處在驚恐不安的情緒狀態中，有兩種形式，一個是持續擔心，另一個是突然害怕、驚恐不安。焦慮時也常合併有抑鬱症狀，容易有共病，但兩者是兩種不同的情緒狀態。抑鬱指心情低落，以總處在不高興狀態為主要表現的心境障礙，有的人也合併有焦慮症狀。但是從臨床診斷角度來看兩者有不同，能區分開。抑鬱病人是三低，指心情低落、思維遲緩、意志活動減退，有時也合併軀體症狀，比如失眠、消化不良、食慾下降等。兩者的臨床表現不同，治療的出發點也有不同，焦慮症以抗焦慮藥物為主，抑鬱症以抗抑鬱藥物為主，都容易區別兩者。

抑鬱症與焦慮症的區別　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。