針對大便乾燥拉不出來，第一，增加運動量;第二，改善膳食習慣，增加蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入;第三，多喝水;第四，養成好的排便習慣。
現代社會我們發現胃腸道疾病是非常多的，有些人表現為腹瀉，有些人表現為便秘，一週甚至不排一次大便。這樣的話它會出現一些問題，不排大便多省事呢，又省水，還省得上廁所，還省時間，多好啊。但是病人不是這麼感覺，他會覺得什麼?憋脹感，腹部特別脹，脹到什麼程度?什麼都不想吃，就不排之後就不想進食，所以生活質量也會下降。這時候，什麼原因導致的呢?我們要考慮一下，胃腸道大便的形成是胃腸道把有用的東西吸收完之後，把那些不能吸收的殘渣，和腸道中的一些細菌的溼體然後進行塑形，最後排出體外的一個過程，這是大便正常情況下形成的一個原因。
那麼什麼時候會導致大便發乾和不排呢?兩塊。第一個呢，裡頭沒有特別多的纖維組成大便的有形成分。
第二，腸道蠕動特別慢。腸道不蠕動會導致大便排不下來?那麼吃的食物中的膳食纖維太少了，形成不了有形的大便，這兩個原因都會導致大便出現一些排便不暢，我們經常說會長時間的不排，或排出的大便特別幹，像個叫羊糞球一樣的那樣大便的發生。
那麼針對這個情況怎麼辦呢?第一，增加運動量，第二改善膳食習慣，增加一些蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入。第三，我們要多喝一些水，然後大便相對來說比較柔軟，這樣排便過程中不會損傷我們的肛門。第四，我們要注意平常中養成好的排便習慣。比如有些人會有非常好的習慣，早晨起來第一件事就是排便。把一天的這些便排乾淨。早晨就暢暢快快吃東西、喝水，或者工作生活都不受影響。那麼養成一個定時定點排便的習慣是非常好的。如果說，閒這個環境不好太臭了，公共衛生間特別不好。去了一個新環境不想排便，老憋憋憋，最後會使我們這個排便反射消失，那麼到你該排便的時候沒有了之後，反而會導致便秘的發生。
但我們臨床讓我們碰見的比如一些IT，做一些計算機或程式設計師，他們會出現長時間的在那工作一動也不動，大腦在飛快的運動，手指在飛快的運動，就是胃腸道不動，那麼會導致便秘。甚至出現一些不會排便了。這時候怎麼?我們現在有專門的門診，叫什麼?叫生活反饋門診，告訴他怎麼能排便。這樣是現在一個常見的現在疾病問題。所以我也提醒大家，如果你老是伏案工作，長期的不動的話，可能會出現便秘的機會非常高。所以我們建議，你可能工作一兩小時之後出去活動活動，走一走，改善一下你的飲食習慣，多喝些水，那麼便秘就不找上你了
針對大便乾燥拉不出來，第一，增加運動量;第二，改善膳食習慣，增加蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入;第三，多喝水;第四，養成好的排便習慣。
現代社會我們發現胃腸道疾病是非常多的，有些人表現為腹瀉，有些人表現為便秘，一週甚至不排一次大便。這樣的話它會出現一些問題，不排大便多省事呢，又省水，還省得上廁所，還省時間，多好啊。但是病人不是這麼感覺，他會覺得什麼?憋脹感，腹部特別脹，脹到什麼程度?什麼都不想吃，就不排之後就不想進食，所以生活質量也會下降。這時候，什麼原因導致的呢?我們要考慮一下，胃腸道大便的形成是胃腸道把有用的東西吸收完之後，把那些不能吸收的殘渣，和腸道中的一些細菌的溼體然後進行塑形，最後排出體外的一個過程，這是大便正常情況下形成的一個原因。
那麼什麼時候會導致大便發乾和不排呢?兩塊。第一個呢，裡頭沒有特別多的纖維組成大便的有形成分。
第二，腸道蠕動特別慢。腸道不蠕動會導致大便排不下來?那麼吃的食物中的膳食纖維太少了，形成不了有形的大便，這兩個原因都會導致大便出現一些排便不暢，我們經常說會長時間的不排，或排出的大便特別幹，像個叫羊糞球一樣的那樣大便的發生。
那麼針對這個情況怎麼辦呢?第一，增加運動量，第二改善膳食習慣，增加一些蔬菜、水果這些膳食纖維的攝入。第三，我們要多喝一些水，然後大便相對來說比較柔軟，這樣排便過程中不會損傷我們的肛門。第四，我們要注意平常中養成好的排便習慣。比如有些人會有非常好的習慣，早晨起來第一件事就是排便。把一天的這些便排乾淨。早晨就暢暢快快吃東西、喝水，或者工作生活都不受影響。那麼養成一個定時定點排便的習慣是非常好的。如果說，閒這個環境不好太臭了，公共衛生間特別不好。去了一個新環境不想排便，老憋憋憋，最後會使我們這個排便反射消失，那麼到你該排便的時候沒有了之後，反而會導致便秘的發生。
但我們臨床讓我們碰見的比如一些IT，做一些計算機或程式設計師，他們會出現長時間的在那工作一動也不動，大腦在飛快的運動，手指在飛快的運動，就是胃腸道不動，那麼會導致便秘。甚至出現一些不會排便了。這時候怎麼?我們現在有專門的門診，叫什麼?叫生活反饋門診，告訴他怎麼能排便。這樣是現在一個常見的現在疾病問題。所以我也提醒大家，如果你老是伏案工作，長期的不動的話，可能會出現便秘的機會非常高。所以我們建議，你可能工作一兩小時之後出去活動活動，走一走，改善一下你的飲食習慣，多喝些水，那麼便秘就不找上你了