我見過最小的一個腰肌勞損的患者是6歲，就是被媽媽要求每天練琴兩個小時的小男孩……大部分的琴椅腰背部都是沒有靠背的，而且練琴時的姿勢也要求正襟危坐，因此單一姿勢過久，很容易引起脊旁軟組織過於緊張，血液迴圈障礙，進而誘發生理曲度變形，關節應力積累導致椎間盤變性膨突，所以建議最好還是適當控制練習的時間，多做一些拉伸脊柱的鍛鍊預防勞損積累。

先說說我個人關於彈鋼琴時坐姿的一些體驗。

主要是琴凳的位置，應該做靠近鋼琴一側大概一半的位置，因為這樣身體重心可以往前移。如果坐全部的琴凳，我是沒有辦法彈鋼琴的，特別難受，感覺力氣不知道該往哪用。

然後就是關於後背要挺直的問題，即使不彈琴，只要是坐著做事，後背挺直總歸是好的，長久彎曲會造一些壞的習慣甚至身體問題。

從剛剛學琴的小朋友起，我都一直在強調全身放鬆，全身的力通過後背-大臂-小臂-手腕，最後透過指尖到達琴鍵。這是一個自然的過程，所以坐姿也一樣，不是強求怎樣的，是保證基本的距離、位置後最自然的一個狀態。

如果是年齡比較小的孩子，都建議在腳上踩個小凳子，這樣身體才更好的發力。

但也正式正確的坐姿才能彈出想要的音樂，如果歪著，或是重心靠後，沒辦法遷移，音樂表達時就會受限。

很多時候，整個樂曲的情感是靠身體帶動的，也就是身體的律動感。除了坐姿還有氣息，等等。

如果讓一個人正襟危坐，不許動，那是沒辦法彈奏出好的音樂。

最後，說說小朋友彈琴，他們天性好動、活潑。可以在一定的範圍內，在坐姿上給些自由，比如偶爾扭下屁股什麼的，另外一個和坐姿有關的重點--雙臂，通常是開啟的，如果夾起來也比較難掌控。

位置對、發力對、愉悅、後背儘量直一點，這些就是彈琴坐姿的基本了。

在練習鋼琴時，坐姿同樣也很重要，因為坐姿如果不對，會影響到演奏的整體狀態，手腕、手指都會有不同程度的影響，甚至會影響體態。

整個的力量著力點是在腳上，而不是在屁股上，用對力氣方能避免學生在生長過程當中，體態發生變化，屁股變大。

檢查坐姿的方式如下：

①坐下彈琴時，上身要直立，腰不能塌陷，應坐在琴凳的前半部分，不要把琴凳坐滿。身體要坐在琴鍵的正中間位置。

②檢查與琴鍵之間的距離：雙臂伸直向前，放鬆握拳，指關節剛好可以碰到琴蓋這樣的距離最合適。