新晉寶媽一枚，上幾天回答過一個類似問題，今天再簡單說一下我常喝的下奶的湯類。

首先就是小米粥，我們上一代人在生產的時候，多數人在坐月子的時候只喝小米粥吃雞蛋，營養也還可以。平時我們身體虛弱的時候，也經常聽說小米粥能養人，可見，小米粥在孕產期確實是不錯的選擇。我家寶寶現在一個月零幾天，我幾乎每天都喝小米粥，感覺也挺好的。

在我們熬小米粥的時候，可以放些紅皮花生、桂圓或是紅棗，紅皮花生營養非常豐富，非常補血，對產期孕期婦女補血非常有好處；紅棗能補中益氣養血安神，對女性來說也非常不錯。在熬小米粥的時候，加入紅棗、花生，大火燒開轉中火燉煮，時間越長營養越豐富。我現在吃不下東西的時候就經常喝這種粥，奶水也很豐富。

在坐月子的時候，還有一種湯我們常喝，那就是鯽魚豆腐湯。鯽魚一定要鮮活新鮮的，保證營養，先煎後燉，加入豆腐，大火燒開轉小火慢燉，一個小時左右，湯非常鮮，而且特別下奶。鯽魚湯不會上火，產婦可以放心食用，就是在吃魚肉的時候一定要注意，鯽魚小刺很多，稍不留神就會卡到嗓子，寶媽一定注意這個問題呦~

還有比較常見的就是老母雞湯。一定用家養的老母雞，不要到市場上買現成的白條雞，那好多都不是家養的。老母雞清理乾淨，不放調料，直接燉湯，出鍋前放一點鹽，特別香特別鮮，下奶的作用也很明顯，還非常補身子，您可以試試。