熬夜對大家的身體很不好，之前上夜班也深有感悟。和大家分享一下：

一、精神狀態:

晚上熬夜過的多少都會有點感覺，就是後面幾天自己的精神狀態會不大好，總是很睏倦，做事情沒有興趣也沒有精神，注意力不夠集中。這對我們的學習工作效率會有很大的影響，長此以往就容易讓人產生懈怠情緒。

二、 容易變醜

休息時間不對，身體的排毒機制也會受到影響，進而對我們的身體造成影響。最為直觀的就是我們的面板狀態，往往會黯淡發黃，雙目無神，頭髮髮質變差，甚至引起脫髮。

三、慢性疾病

我們想一下生病了去醫院，醫生的叮囑，一般都會有一句“早點休息，好好休息”，可見休息對我們健康的重要性。長期熬夜會讓身體得不到很好的休息，長期處於一種比較緊張的狀態，很多慢性疾病比如糖尿病、高血壓、心血管疾病就會找上門來。

四、容易變老

大家一定聽過身邊的女性朋友說過“美容覺”，其實無論男女，按時睡覺就會讓我們的身體得到很好的保養，相反的，長期熬夜就會讓我們的身體狀態變差，讓我們更容易變老

五、免疫力下降

睡眠時間不足容易讓我們的免疫力下降，這會使我們的身體在季節交替，溫度變化之際容易生病，對生活中的各種病原菌的抵抗力下降。

六、影響記憶力

熬夜就容易讓我們的大腦得不到足夠的休息，記憶力也會下降，容易變得健忘。

個人經驗：幾年前經常熬夜，想爭分奪秒多做些事。但發現每每超過12點，雖然夜深人靜效率有所提高，但就像一個拋物線，很快又會降下來。這種所謂的效率最終總體是守恆的。並且長期熬夜，我開始出現偏頭痛、視力下降等症狀。故而最近這一兩年有意識的在調整。