晚上下半夜按中醫的說法是五藏六腑中的肝當令，這段時間一定要睡好覺，如果睡不好覺，人的氣血就容易出問題。最好的辦法就是先到醫院檢查一下身體，看看肝功有沒有問題，因為這段時間是最重要的時間。晚上經常熬夜，容易形成人的生物鐘，如果經常的這段時間不睡覺，就容易到了這個時間睡不著。一定要快改這個壞習慣，有多少青年人吃了這個大虧，結果連命都丟了。晚上愛吃刺激性食物，喝酒，喝茶，抽菸，打牌，跳舞等都容易晚上睡不著。學習太緊張，用腦過度，有重大的心事，自己胡思亂想都容易晚上睡不著覺。人有毛病也容易晚上睡不著覺，因為晚上人屬陰，有點頭疼腦熱就容易晚上特別不舒服。

如果，總是夜裡定時醒來就睡不著，已形成壞的規律性，這樣情況，一定要改變，打破這個壞的規律，首要辦法是，在臥室裡按放一個紅暗色小燈，給興奮的神經系統有個壓抑感覺，二週以後，睡眠就有所改變。試試這種方法，很有效。請關注。

每天睡到夜裡一兩點就睡不著，所謂的睡不著，就是熬夜嘛，也就是失眠了，那我就說說我自己吧。

我有一段時間就是這樣，每天睡了幾個小時後就醒了，然後就睡不著了，直到早上六點左右才又開始睡著，其實我也很困惑，不知道是什麼原因，然而第二天還得上班。

幾乎每天都是這樣，不過我上班還算輕鬆，可以利用閒時補覺，午休，可我不想一直這樣下去，這樣下去身體會受不了，體質越來越差，有時候爬到三樓就累得不行了，人也漸漸變胖了。

最後沒辦法，我只能從鍛鍊身體開始來改變我的這種情況，每天六點就起來跑步，其實剛開始的一段時間確實很難熬，睡也睡不夠，跑步跑了一會就跑不動了，但是我告訴自己，不能停下來，就這樣堅持了一個多月，也確實有了好轉。

後來我也明白了問題，也許就是因為我晚上睡不著，而利用白天的時間補覺，這麼說來白天補夠了，晚上又要睡不著了，所以我只能慢慢調整，就算再困，白天我堅決不睡覺，不午休，這樣持續一段時間，加上我每天跑步鍛鍊身體，規律的作息時間，睡眠也好起來了。

其實很多原因也許都是因為自己不重視，才會變得越來越嚴重，我們應該重視自己的身體，規律的作息時間，適當的鍛鍊身體等，如果連自己的身體都照顧不好，那活著還有什麼意義呢，最後祝大家身體健康！