【習慣用簡單的言語回覆，化繁為簡是習慣】

加強吸收，

補維D，

也可多曬太陽

牛奶是很好的補鈣食品，它能起到補鈣的作用。如果孩子每天喝牛奶，還是嚴重缺鈣，就要去醫院檢查檢查，是不是消化系統出現問題了，吃進去的食物，沒能吸收也不行。

如果在醫院檢查沒有任何問題，就要注意平時喝完牛奶，有沒有進行維生素D的補充。牛奶補充的過程中進行日光浴，這樣有利於鈣物質的 吸收。

喝牛奶與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

兒童缺鈣首先要到權威醫院進行檢查，如果檢測確實缺鈣，可以遵醫囑進行合理補鈣。

補鈣不能過量，會影響孩子骨骼提前閉合，影響孩子身高生長。所以要遵醫囑。

兒童補鈣可以從食物中獲得。

但某些食物飲食習慣會影響鈣的吸收，在日常飲食習慣中要進行注意避免，從而使鈣得到有效吸收。

膳食中一些因素會影響鈣的吸收，如：植物性食物中的植酸鹽、纖維素、草酸容易與鈣結合成難溶性的鹽，降低鈣的吸收。膳食中的乳糖、維生素D及某些氨基酸能明顯增加鈣的吸收。

蔬菜中的草酸、膳食纖維也會阻止鈣質的吸收。

甜食會導致鈣流失，補鈣的時候要儘量不給孩子吃糖。

碳酸飲料 ，高鹽攝食 （使尿鈣排出增多而大量流失），飲食搭配不良 （大量草酸、植酸食物與含鈣豐富食物混食導致鈣的無法吸收）

含鈣高的食物有:

牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

適量運動，加強血液迴圈促進新陳代謝，減少鈣質流失，推遲骨骼老化，有利於人體對飲食中鈣的吸收。

補鈣的時候一定一定要曬太陽吖，尤其是孩子，紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。也不能利用人工紫外線。多帶孩子在Sunny下玩耍就好啦。

早餐是人體早上對鈣的吸收能力最強的時間，一定要飲食規律，作息規律，一日三餐保證營養均衡。

邊吃飯邊喝牛奶才能有效吸收牛奶裡的鈣，還有一天保證400毫升奶量以上 配合維生素D滴劑 每天至少曬一個小時太陽 才能有效的吸收！