⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、透過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

另外。,現在有很多第三方軟體，可以讓你的手機在一定時間內無法使用，只能進行打電話、發簡訊等常規操作。

自己控制不玩手機的方法：在你學習的時候，最好把你的手機拿到另外一個房間裡去，這樣會有效避免自己伸手拿到手機玩，耽誤學習。你要找出自己愛玩手機的原因。如果是某個APP，就刪除它，並且在心裡保證永遠不再下載這個軟體。假如你實在沒有辦法控制自己，你就把手機充電器交給別人保管，這樣手機耗完電後就沒辦法開機了，也能起到督促自己的作用。這種方法挺管用的，我試過。

手機是現代科技下的產物，它只是一種輔助類的產品，我們要學會合理的利用它，而不能讓它影響我們自己。加油!

現在手機已經成為了我們生活中必不可好的東西，一時沒手機心裡就慌的不行，吃飯要看手機，上廁所要看手機，走路也要看手機。反正方方面面都要用到手機。怎麼才能控制自己少看手機呢？

1.讓自己忙起來，有一個自己喜歡的工作，並每天為之奮鬥，這樣看手機的時間自然就少了

2.靠自律，自己給自己定一個時間表，每天都必須按時間表上的時間來約束自己。

3.平時工作之餘多去參加社交活動，多和朋友同事出去做有意義的事，在其他事兒上把時間打發掉了玩手機自然就少了

4.多培養自己的興趣愛好，讓自己喜歡的事把生活的空白填滿就會少玩手機了。

人生就那幾十年不要讓手機浪費了我們的大把青春時光，不要讓手機腐蝕了我們的大好年華。