不去想不快樂的事情，有些事情發生過了就讓它過去吧，不要去糾結誰對誰錯，遇到困難儘量往好的方面去想，你就不會很苦惱，記住一句老話，車到山前必有路，沒有過不去的火焰山

很簡單，遠離負能量和很喪的人，多和積極樂觀的人玩耍。

這世上的確有那麼一種人是滿滿正能量和具有目標感的，在你對世界、對自己失望的時候，只要看著他們，就能讓你獲取到能量和希望。

如果碰到這樣的人，千萬別放手，死皮賴臉也要跟ta做朋友。

時刻記住身體以外，一切都是過眼雲煙，成功只是一種體驗，失敗只是一種考驗，貧窮只是一個身份而已，富有隻是一個標誌罷了，人俊人醜順眼就好，家貧家富和睦就好，錢多錢少常有就好，人老人小平安就好，一切煩惱理解就好。

有良心就能保持快樂的心情！

有良心的人，知道滿足曉得感恩，說話做事公允公道，自然快樂每一天，高興每一日。反之，怨聲載道每一刻，哀聲嘆息每一秒。世間的例子太多太多了！

以武漢那個創作日記的人而言，高學歷、高職稱、高地位、高待遇、高榮耀，擁有這麼多老百姓想一輩子都得不到“高”，可她不滿足不感恩，牢騷怨氣不斷。這次抗疫，大家都緊張無比，忙得不可開交，恨不得把命拼上也要解救武漢疫情。可她倒好，抓“人禍”不放鬆，追“人責”不鬆勁，這些該抓該追，但也要分個輕重緩急，大災面前救人要緊，她偏一根筋，煽陰風點鬼火，。抗疫取得決定性勝利，她一句“沒有勝利，只有結束”了之，隨即將創作的日記甩國外當“槍”用......這種沒良心的行徑，自然招惹狂罵與唾棄，還能“快樂”與“高興”麼？！

所以，有良心才能保持快樂每一天，開心每一日。

學習，可以讓一個人持續地保持好心情，因為堅持了學習，你就會有一顆積極上進的心，這樣會連帶影響你的生活，自然而然地你就能保持好的心情了，因為，你在學習，你在前進，一切都充滿希望。

聖人云：有朋自遠方來，不亦樂乎！聖人孔子說出了快樂，其實他是在強調快樂！快樂很簡單，只是一種心態，但不是人人都會感道快樂。有錢你就快樂嗎？那我還真告訴你，再多的錢也買不到快樂！快樂跟錢財無關，跟權勢無關，跟地位無關，跟別人無關！只跟你自己有關！快樂不快樂，只有你自己知道，感到，覺到，悟到！別人一概不知道！快樂的人，樂在其中，但卻從不自知。所以，快樂無人知！說倒底，快樂就是一種精神狀態。不可說，不好說，不多說！只可意會，不可言傳！心無所思，睡無所想，說無所慮，行無所礙！放下一切，無憂無慮！日積月累，早已習慣。如此，你就已是真正快樂的人！對照一下，你快樂嗎？！

習慣！養成一個習慣！有可能開始你會不習慣，但是你堅持一段時間後你會發現效果非常的好！下面我來介紹一下怎麼用這個方法：

人們一般對別人的誇獎讚美，或者遇到成功的事心情就會比較好，

在遇到批評或者挫折的時候就會垂頭喪氣，

此時你把別人的批評當做讚美來接受，不要在意廉恥心，自己從批評之中總結經驗吸取教訓，笑對批評挫折，這個時候你會發現批評你的人也就不會那麼嚴厲了。開始給你講授你的缺點及需要改正的地方！慢慢的你就會適應這個節奏。長此以往下來你就遇到什麼事都不會不高興了

開始幾天堅持比較難，一個星期你就形態有所改變，如果你能堅持一個月的話，那麼恭喜你！你成功了。

在生活當中，保持一個歡喜心、知足心和感恩的心，用心去觀察生活，體驗生活。讓自己有轉化看問題的態度，有些事情你只要換個角度，換個思維，你就會豁然開朗很多，這樣自己也就有了好心情。

你也可以多出去走走，有時間和家人一起去旅遊、散散心，多接觸一些快樂的人，讓別人的快樂帶動自己的快樂。也可以去嘗試新的事物，學習某種樂器、學習打網球、學習滑雪等等。

讓自己勞動起來，可以把家裡打掃打掃收拾乾淨，在乾淨的環境中呆著，人也會神清氣爽。在家裡看看書，聽聽音樂，或者和家裡人聊聊天。

讓自己保持微笑，微笑也會讓你更快樂，在人群中微笑，也可以增進人與人之間的關係，認識了新的朋友也能讓人有愉快的心情。

當你用心去生活的時候，你會感到很辛福、很快樂。

從心理學上看，讓自己保持快樂需要具備以下能力：1.對突然的、強大的精神刺激具有較強的抵抗能力。2.不易受暗示，否則容易被周圍的負能量影響。3.心理康復能力，能較快地從創傷刺激中恢復到正常水平。4.自信心，正確評估自我，自信可以從容對待工作、生活和人際關係，不易產生失落、抑鬱。5.社會交往能力，缺乏社會交往容易出現各種異常心理。6.環境適應能力，遇到不好的環境能主動適應，心能轉境，變消極因素為積極因素。

總之，保持健康、樂觀、積極、向上的心態，就能讓自己保持快樂。

首先要培養自己的興趣愛好，那是可以讓自己心情愉悅的東西。

其次要多運動，可以釋放壓力，比如捶沙袋，發洩發洩。

最後要放寬心胸，不要為別人的過錯氣壞自己；也不要為一時的困境、窘境而日益消沉，畢竟沒有什麼坎是過不去的。

怎麼樣讓自己保持快樂的心情？

做好自己的事，莫操別人的心，不擔憂老天爺的事。在能力範圍之內做好事、做善事，尊天道順天意，吃好喝好心情好。

多做善事，每天以最積極、最快樂的方式生活，這才是——人生。Do good, live in the most positive and joyful way possible every day.

如果我們選擇得到快樂,悠閒和放縱,那我們也要付出相應的代價。魚與熊掌不可兼得。 If we choose to buy pleasure, ease, and self-indulgence, somehow we must scrape together the purchase price. We may not eat our cake and have it too.

人生最重要的是：能夠在任何時候都可以自由選擇去快樂地生活。The most important thing is this: to be able at any moment to be free to choose a life that makes you happy.

快樂，是精神上的愉悅，是心靈上的滿足。換句話說，既使與外界和物質有關，但也是內心的認知、反應和感覺。

比如，對待同一件事情，不同的心態，呈現的表情是有差異的，有人喜形於色，有人心平如鏡，而有人則愁容滿面。

綜上所述，我覺得要讓自己保持快樂的心情，應該做到以下幾點：

一是順其自然。任何事物都有其發展規律，不可能因為個人意志而改變。因此，在思考問題時，不必太糾結其因果，而是應該考慮怎麼去適應，儘可能讓自己的意願貼近事物的走向。有句話說得好，“既然無法改變對方，那就改變自己”，擁有這種心態，也就不會感到煩惱。

二是知足。俗話說：“知足者常樂”。雖然每個人都有追求美好的願望，但也不能太貪婪，太刻求。任何事情都是有得有失，許多事情是強求不得的，切不可得隴望蜀。特別是對於金錢，生不帶來死不帶去，夠花就行。只要保持這種狀態，活著就輕鬆，快樂自來。

三是懂得放下。人們常說：“拿得起，放得下，乃真君子”！人生在世，面對的誘惑很多，金錢，美色，功名，地位，等等，令人眼花繚亂，呯然心動，也會令人走火入魔，帶來無盡的煩惱。因此，必須保持清心寡慾，該放下的就得放下，落得個自在悠閒，豈不美哉！

四是找樂。雖說保持釋然的心態是快樂的根本，但是也不能消極地對待人生，一味地被動應對，隨波逐流，也難以得到真正的快樂。而正確的選擇是，做自己想做的事，尤其是培養健康怡情的興趣和愛好，比如時下流行的旅行、美食、運動、攝影，以及唱歌跳廣場舞等等，只要堅持就會收穫成效，得到快樂。

總之，心若蓮花，一路芬芳。只要精神是健康的，人生就是美好的；只要心靈是甜蜜的，生活就是快樂的！

一、不要悶在家裡，多出去走走

特別是Sunny明媚、天氣晴朗的日子，一定不要辜負了，出去轉轉，和不同的人交流交流，會讓你心情豁達。遇到什麼事情，不要在家悶著，否則很容易鑽牛角尖，導致心中鬱悶不解，而且這種鬱悶的情形下所做的決定，也很有可能不理智。

二、培養興趣愛好

這是我一再強調的，一個人一定要有自己喜歡的一件事，當你沉浸在一件事裡，而且還是自己喜歡的事，你會忘記一切，感到充實快樂。人活一世，雖然艱難，但也不要讓生活磨滅你對這個世界的熱情。

三、早睡，不要熬夜

黑夜總是讓人思緒萬千，寂靜的深夜總能激發你內心的柔軟敏感。早點睡覺，早點起床迎接新的一天，呼吸新鮮的空氣，讓自己一整天都元氣滿滿。

四、儘量不去在意別人的看法

其實，這世界90%的人都很在意別人的看法，在意別人的目光，在意別人對你的評價。人生而敏感，容易被這些身外事影響。

如果你也是這樣，請你努力學習不要在意。如果你在意的對你毫無幫助，那麼，請你不要去看，比如你的朋友圈，空間，這些只是別人炫耀或者發洩情緒的地方，並沒有多少有價值的資訊，也不值得你花費心思和情緒在他們身上。把眼光放在現實中，把自己該做的事情做好，自己問心無愧，便任由他們說去吧。

最後，獻上我特別喜歡的一段話：

你是否在意別人看你完美與否，而忽略了自己的快樂，常常將自己困在孤獨的牢籠，盤問自己高貴的靈魂卻難以解脫，生而為人的困惑，愛而無能的彷徨。 ――《人間失格》

一、物質方面，多吃對心情愉悅有益的食物。比如：香蕉、牛奶、全麥麵包、菠菜、櫻桃、南瓜等，都是大眾食品，每天吃點、

二、精神方面，讀書，看能夠提升自己認知水平的書，看正能量的書。同樣，看電視、電影也選擇使自己能夠笑出來的，比如，喜劇片。多看新聞聯播，不聽小道訊息。保持一顆童心，一顆赤子之心。

三、為人處世方面，對己嚴對人寬，換位思考，理解他人，這樣就不會為他人的言行影響自己的心情。當然，好的影響還是要的。不計較小事，難得糊塗。不傷大雅的問題，不計較。別分析別人的言行隱含的意義，就事論事。

四、愛自己，心口如一，不委屈自己，若受委屈，則必不愉快。順心而為，不傷人，寬容他人也就是寬容自己。

五、愛自然，走進大自然。多出門看看青山綠水，呼吸新鮮空氣。

六、愛朋友，結交熱情開朗大方的朋友，道不同不相為謀。遠離整天怨聲載道的人，不讓他們的情緒影響自己。

七、有愛好，培養自己至少一個文藝愛好，一項體育愛好。這樣就比較充實。比如說，唱歌跳舞，彈奏樂器，書法，美術等等；足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球，武術，跆拳道，太極拳等等。讓自己的生活充實就會快樂，就沒有時間傷春悲秋。

八、愛家人，和家人關係融洽，家人是我們最近的人，最親的人，和家人的關係，最影響我們的心情。外人都可以愛，都可以原諒，為什麼不愛自己的家人，不原諒自己的家人呢？

九、敬同事，和領導、同事關係融洽，我們白天大部分時間是和領導同事在一起的，和他們的關係如何，也影響我們的心情。尤其是同一個辦公室的人，一定要處好關係，即使看不慣，但也能夠理解和接納。即使不理解，也要原諒，不要要求別人和我們一樣。不同的人組成了這個世界，世界才豐富多彩。

十、愛Sunny，自己心情Sunny，才能在溫暖自己的同時也給別人帶去溫暖，那我們就會讓自己保持快樂的心情。

但願這幾點，對您有幫助。

音樂是個很神奇的東西 ！當有心事或心情不好的時候，坐下來靜靜的聽一段音樂心情就會好很多 ，尤其是輕旋律的音樂！在醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康。音樂無形的力量遠超乎個人想象，所以聆聽音樂、鑑賞音樂，是現代人極為普遍的生活調劑。當你心情不好的時候，聽上一段小曲，不開心什麼的都被趕走了，還能有益身體健康,小編一想起來就簡直要瘋狂了！

感受大自然是一件多麼美好的事情。在這期間，我們可以感受到大自然的美麗、柔和。走進大自然，給我們的第一個感覺就是——舒服。美麗的自然風景，是一種視覺衝擊，也是對於心靈的一劑良藥！大自然孕育著無數的生命，親近自然猶如親近我們的母親，讓我們感到心安！

Sunny輻射到人體會造成一系列生理變化，使毛細血管擴張，加快血液迴圈。Sunny通過眼睛與神經纖維相聯絡，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性激素增加，可有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。在溫暖的太陽下閉目養神，對放鬆自己的心情，簡直不要太輕鬆！

痛苦就像土壤裡種子，你越是抓住它不放，無疑是在給痛苦施肥。

碰巧今天沒事做，刷了下手機，刷到了TED的一個視訊，山姆:

他出生就患有“早衰症”，“早衰症”現在世界上僅有350人，身體衰老的過程比正常人快5到10倍，器官也會很快衰退，他身材瘦小，體重只有23公斤左右、才十幾歲樣貌就像七八十歲的老人，醫生診斷他不會活超過13歲，但他卻比預期活多了4歲。

在生活中他會面對非常多的困難，以及同學的指指點點，但他對生活依然積極樂觀、熱情，不停尋找和參與自己感興趣和喜歡的事物，他根本沒有去理會那些閒言碎語，沒有讓自己沉浸在怨天尤人的疾病痛苦中。

他對父母、親人和朋友十分感恩，他喜歡音樂、喜歡漫畫、喜歡科學、有夢想，高中時，他想玩軍鼓，但軍鼓重量大約18公斤左右，他的力量是不足以使用的，他堅信沒有任何東西能夠阻擋他，他和家人想盡辦法，讓一個工程師給他量身設計做了一個特製的樂鼓，讓他終於有機會參與到軍鼓樂隊表演中，還參加了一個樂隊，和朋友們一起製作音樂。

在與病魔鬥爭中，大部分時間他都花在考慮一些跟早衰症無關的事情上，並不意味這他能夠完全忽略了這些障礙的消極因素，他也會難過、消極，但他會通過一定的調整，尋找適合的方式去做自己喜歡的事情。NPR（美國國家廣播）主持人採訪了他：”關於你，大家最需要了解什麼？“他的回答很簡單：“我過的很快樂”。他是如何保持快樂的？

下面是他分享的三條快樂哲學：

我過的很快樂

1.命裡無時莫強求

很多人問他，早衰症的生活是不是很艱難？或者患有早衰症的你每天都會面臨什麼樣的調整？

我想說：雖然我有早衰症，比如我無法長距離跑步或玩激烈的過山車，但取而代之的，我可以選擇同樣有趣熱情的事情，例如童子軍 、音樂或漫畫書，因為他可以做的仍有很多很多。他會通過一定的調整，尋找一些不同於常人的方式去做某些事，最終把這些東西歸類於個人“能做”的範疇裡。

2.始終去跟志同道合和正能量的人在一起

山姆，始終跟那些志同道合和正能量的人在一起，他有個好家庭好父母好兄弟，還有一群非常鐵朋友們 ，他們有相同的興趣愛好，他們彼此欣賞，享受彼此的照顧和陪伴，他們互幫互助，一起共進退，他們一起指導年輕的樂隊成員，一起製作喜歡的音樂，這種音樂是真的，是真誠的，它完全取代了他的早衰症，當他在製作音樂時，他可以不用去擔心自己的疾病。

他說：

“我感覺最棒的時候就是和他們一起的時候，他們給我的生活提供了真正的積極的影響。”

正是這群正能量的朋友給了他更多樂趣和勇氣，以及他在做自己喜歡做的事情，讓他無時不刻不在享受快樂。

3.總是儘量向前看，尋找目標並努力使自己的生活更豐富多彩

我總是儘量向前看，尋找目標並努力使我的生活更豐富多彩，它不需要很大，它可以是任何事，比如下一次漫畫出版時間或是參加大型的家庭度假又或是跟我的朋友們在一起，去參加一個高中足球賽，所有這些都促使我，知道光明的未來在等待著我並給我勇氣從而度過人生的艱難時刻，我盡力讓自己不去浪費能量為自己難過。

悲傷它不會給我帶來任何幸福或者其他情感，並不是說我完全忽略這種悲傷的感受，我只是坦然的接受了它， 接納它並承認了這個事實，同時做我需要去做，並跨越這道屏障。

有時我必須勇敢， 而這並不是那麼容易 ，有時我躊躇 ，我也有糟糕的時候 ，不過我明白變得勇敢本來就不是一件容易的事，而對我來說，我覺得勇敢是繼續前進的關鍵，總而言之，我不想浪費精力在悲傷中，我想和我希望的人們在一起 ，這樣我才始終繼續前進 ，所以我希望大家利用這種樂觀的態度去面對你們的阻礙，這樣你們就能和我一樣有一個愉快的人生。

發現快樂，莫強求，找一件能幹且喜歡做的事情，加入興趣小組，尋找志同道合的朋友，享受興趣和友誼帶來的快樂，為了往前走，就必須接受現在的自己，尋找目標努力讓自己的生活更豐富多彩。

想要告別平庸，獲得幸福，就得學會獨處！

當我們的意識提升到一個高度之時，就更需佛法的指導來降伏傲慢！

否則你就飄起來了

飄得越高，墮落越快！

人的精神境界越高，生活就越簡單！

我們追求財色名食睡的生活，

原因在於我們企圖把苦難的人生變成接連不斷的歡樂和享受！

與這種生活伴隨而至的，是生滅無常感，

還有人與人的相互撒謊和哄騙！

當欲求由心而生，我們都以為滿足它就會獲得快樂，

而夢想成正真之時，我們的心又空虛如昨，

生起慾望就像在做一個夢，

一旦得到滿足，就失去了那個期待已久的夢，

人生在世

不得不學會放下抓不住的東西！

放下不屬於自己的東西！

放下怨恨傷害自己的念頭！

放下當管家婆，喜歡糾正他人，傷害自他的惡習！

投入眼前的一念阿彌陀佛

專注於當下的每一刻，不追憶過去，不妄想未來，

僅僅安住在當下的每時每刻，

你如此生活，就瞭解自己與他人，沒有什麼不同，

唯如此修之心才安寧！

唯如此修之才得自在安樂！

唯學會獨處內心才得寧淨。

幸福是屬於那些容易感到滿足的人。

時刻保持愉悅的心情，能舒心、快樂的生活著，於我們每個人來說都是十分重要的。

因為，一個好的、愉悅的心情，不僅有利於我們的身體健康，而且可以幫助我們更好的完成繁重的工作任務。

那麼，如何才能保持一個愉悅和快樂的心情呢？一個重要的祕訣，就是時刻警惕和注意要戰勝你的心魔。什麼是心魔？所謂心魔，就是使我們不開心、不快樂，感到生氣和難受的東西，又稱為負能量

人類要戰勝自己的心魔，就是要開啟自己的心結，變不開心為開心，變想不通為想的通。而要做到這一點，關鍵就在於要提升自己的精神境界。

一個人遇到煩心事，我以為不外有以下三種態度，而這三種態度實際上又代表和反映著三種精神境界和層次：一、無條件理解和接受；二、附條件的理解和接受；三、不理解、不接受。不好理解？沒關係，舉個例子就理解了。舉個例子來說吧，假如，你在路上開車走得好好的，突然一輛車沒打喇叭，緊緊貼著你的車違章超速而去，把你嚇了一大跳。這時，你的內心感受和態度就是檢驗你精神境界和層次的時候了。

人生苦短，朝夕莫測，開心是一天，不開心也是一天，我們為什麼不選擇開開心心的生活呢?

1.首先要學會自我安慰，就是魯迅先生寫的“阿Q精神”放在當下，未嘗不適用於當今社會。

2.什麼最重要，首先有一個健康的身體，再次就是有快樂的精神，就是健康的身心，千金難買。

3.有些不愉快事情當時發生的時候可能人會變得很憤怒，為什麼這麼多激情犯罪，就是人控制不了自己的情緒，會因為一件微不足道的小事而大動干戈，事後會務必後悔，時刻保持一顆開朗的心情說起來簡單，其實我們還是要不斷的昇華自己，慢慢的學會處事波瀾不驚。

4.我們要培養自己的興趣，然後自律，對生活有個簡單的規劃，並且堅持做到，做自己喜歡的事情，心情會更加愉悅。

總之學會接納自己，把自己變得有價值感，多關注正能量的事情，積極的情緒會讓你變得更快樂，有不開心是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘的大部分時間裡，讓自己變得更快樂，不要指望改變別人，自己做快樂生活的主人，謝謝！