我最近的狀態差不多就是這樣，每天晚上兩點左右睡覺，第二天十二點多一點起床，天天都是昏昏沉沉的，不過這種日子馬上結束，旅行開始哈哈

感覺挺不錯的，我一般都是將近十二點睡，早上八九點醒，一直窩在被窩裡玩手機，中午起來做做飯，吃完飯又窩在床上玩，太沒鬥志了，不過感覺真好

年輕的話這是一種很好的體驗，過了三十歲這種體驗就不太好了！我最近比較清閒基本上晚上十二點左右睡覺，早上九點半左右起床，十點吃飯，生物鐘調節不過來，整天沒精神。

生命在於運動，不知道是那個哲人說的，一個人養成良好的生活規律，是對身心最大的調節，只有在這種身體狀況下，才能思維活躍，心智感應靈敏，但是，由於我們屬於普羅大眾，好多事情必須兼顧，眾所周知，這是社會機能所正常運轉的必然屬性，任何人都屬於其中的一個分子，在大趨勢下是求同存異，順勢而為，沒有人違背這一基本的原則。而現在，生活節奏又快，年輕人喜歡個性化生活，不管如何，任何社會事務都不是以個人意志為轉移的。你可以小我，但不可以大我，你可以在自由支配的框架內，自我陶醉，但在社會公共體系的框架裡 必須有所收斂，一個良好的生活習慣與人於己都是有益無害的。無論教育自己還是教育下一代，這就是教育的資本!

從早上1點鐘睡至下午1點鐘，聽著會感覺比較任性放縱，就像是青春期的孩子一樣；也許這些孩子也會認為這沒什麼，也很容易做到啊。但大概過了而立之年，可能就不是這個狀況了。

好不容易到了週末，躺在最愛的大床上，最美好的事情就是明天可以一直睡，不用再被鬧鐘吵醒。每次天亮也就醒了，但不想起床，也想放縱一下自己，於是繼續躺著睡覺。

但說實話睡的真不舒服，會一直做夢，甚至會乏力睡不醒，整個人都是昏昏沉沉的。

小萱在網上看了一下關於睡眠的相關資訊，瞭解到這種睡眠是異相睡眠（如下圖所示）。我們的睡眠是有慢波睡眠和異相睡眠組合而成的，如果其中一種比例過大會產生比例失調，也會影響到我們的睡眠質量。

好的生物鐘是可以很好的調理我們的身體的。健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時週期是相適應的，表明生理節律受外環境週期性變化(光照的強弱和氣溫的高低)的影響而同步。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。

小萱希望大家可以養成規律的生物鐘，充分發揮身體的優勢力量，豐富自己的生活。