練習瑜伽，能讓人放鬆精神，緩和心情，因而受到都市白領的歡迎。國內各大城市的健身中心都設定了瑜伽課程，另外，還有一些專業的瑜伽會館——瑜伽已經逐漸發展成為一個產業。我們經常看到的瑜伽達人個個要顏值有顏值，要身材有身材，羨慕不已，那是因為一個資深的瑜伽教練透過多年的練習和滲透，使得自己的技術和氣色發生了很大的變化!

1、側板式

在瑜伽館裡，只有每天不斷的保持練習，才能應對更多複雜高難度的新動作，才能為學員解決更多的問題！

體式要點：這個體式可以鍛鍊手臂，腿部以及加強腰部區域，可以下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳到雙腿呈直線狀態，腳掌向上，右手向上延展拉住右腿並保持身體的平衡，頭部保持和地面平行。

2、輪式

要我說，360行，行行出狀元，只要你技術夠精湛，自然酒香不怕巷子深。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，雙雙踮起腳尖，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，最後拉近左手與左腳的距離。

3、鶴禪式

我們的瑜伽教練全程在做示範教學工作，對他們來說這既是工作也是鍛鍊，所謂琴不離手曲不離口，應該就是這個意思了吧!

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾。

4、靠牆手倒立+橫劈

所以，如果你剛好也是一位瑜伽票友的話，也想往這個方面發展的話，那麼首先恭喜你選擇一種健康的生活方式，其餘你要為自己的瑜伽之路好好做計劃。

體式要點：雙手開啟與肩同寬，準備好手臂和核心的力量，穩定現在的根基。慢慢的用腳爬上牆，直到雙腿和腹部都貼在牆面上，最後兩腿向兩側開啟，呈橫劈式。

越來越多的人追求健康幸福值，越早有這樣愛惜身心健康，看透世間紅塵的心態是非常值得欣慰的，我也願意相信，不僅是瑜伽，也許以後還會有更多健康的模式出現。

互動話題：你過的生活方式健康嗎？

瑜伽教練的身材也是因人而異，只能說相對來說，瑜伽教練們的身材比較協調。作為一名瑜伽教練，工作的同時本身也是在進行鍛鍊啊。

分三類，

一類是家庭主婦類，一邊帶小孩一邊學習練習。二類是一邊上班一邊練習。第三類就是我這種人，全職瑜伽練習和學習。

堅持練習，自律練習，不管那一類，都可以達到勝利的彼岸。

做瑜珈老師可以邊賺錢邊做運動，養生健身，工作時間自定，可以練到秀美身材，大概很多人都抱著這種羨慕的目光看瑜珈老師。

一般情況下，瑜伽教練會有一個固定的時間段自己進行訓練，比如說在晚上或者在清晨。這些時間段，瑜伽教練可以擁有自己的時間。其他上班時間，則會把大多精力會花費在學員的訓練上，糾正他們錯誤的動作。