懷孕八個月了，此時要想長胎不長肉就必須注意日常飲食均衡。簡單的說就是注意蛋白質蔬菜和主食的比例。

我懷大寶時特別愛吃麵條和紅薯，那時候孕後期幾乎一週長一斤體重，所以產後真的比較肥胖，孕期胖除了產後比較胖之外，還會因為胎兒比較大從而增加生產的難度，所以孕期特別是孕後期體重一定要控制好。

如何控制體重，可以試試以下幾個方面：

㈠營養比例要均衡。 就是可以適當增加蔬菜、蛋白質的比例，減少主食（澱粉）的比例。比較好的就是多吃魚、蝦等富含優質蛋白質的食物，營養又不怎麼長肉，澱粉含量高的比如紅薯、土豆、麵條、饅頭等攝入要適量。

㈡少食多餐 要想吃不胖，可以每次不吃太多，餓的時候可以選擇一些水果或者乾果來吃，記得不要過量啊。

懷孕8個月胎兒接近成熟，也算正式進入孕晚期，孕媽的肚子已經越來越大，行動也非常不方便，心情可能也越來越焦慮、緊張。一方面擔心自己是否能順產，一方面還要擔心寶寶發育的是否剛好，而孕晚期是體重管理的重點時期，大概有60%的孕媽多餘體重是在孕晚期增長的，所以孕晚期的飲食成了比較注重的問題。

從現在開始一直到孕媽分娩，孕媽的體重將會增加10斤左右，每週增加100克，儘量控制好不要超過這個範圍，要不然容易造成分娩困難。所以，今天在這邊推薦幾個菜譜，讓孕媽吃的放心。

1.花生排骨粥: 花生可以提供充足的能量，和排骨一起熬粥還能促進蛋白質的吸收，也容易消化，不會造成孕媽腹脹。

2.蓮子鴨湯: 鴨肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，非常適合孕媽食用，寶寶長的壯媽媽還不長肉。而且蓮子的營養也非常好，可以緩解孕媽便秘，還能讓胎寶寶的面板美美的。

3.牛肉炒四季豆馬蹄: 這道菜含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素、鈣鋅等，有利於胎寶寶的發育，而且味道非常鮮美，能讓孕媽胃口大開的同時不容易發胖。

4.琵琶豆腐: 這道菜的做法比較麻煩，要把蝦肉燉碎和豆腐一起攪拌成團，然後擺盤和上海青少許一起蒸熟，最後淋上調料。這道菜富含大量優質蛋白質，非常有利胎兒的發育，孕媽可以常吃不怕胖。

另外，孕晚期由於身體負擔增加，胎兒壓迫下腔靜脈、血液迴圈不好等原因，孕媽的飲食要清淡一點，不要吃醃製品和太鹹的菜，要不然會加重水腫。因為食鹽中的鈉會增加體內水分的瀦留，從而加重水腫程度。