一天不吃飯嗎？還要運動？別說運動了，只是不吃飯你就會瘦，再加上運動那一定可以瘦，但堅持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會發現身體越來越虛弱，健康有問題了。建議早午各七分飽，晚上可以不吃，少吃紅肉和澱粉，加上晚上運動一小時一定可以瘦，最重要的是堅持。

除了控制飲食，各人根據自身狀況，合理運動，而且，必須是持之以恆。例如，每天能全身貼牆而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運動，堅持下去，一定能達到瘦身效果的。給自己加油吧！

……

對於題主這個問題，我只能說，你不是要減肥，你是在玩命！

我覺得，要減肥，除了正常的吃外，還有每天正常的運動量，吃是保證身體機能所必須的，所謂“吃飽了才更好的減肥”其實是有道理的，正常的運動量是燃燒脂肪的保證。

然而，在我看來，最好的減肥方式不是吃和運動，而是操心。

多年來，我自己總結出一知減肥理論，那就是“操心操心再操心”，我自己把它稱為“操心減肥法”。就是人呀，要多想問題、分析問題、預解決問題。其實說白了，就是反“心寬體胖”的機理。經常操心很多事，就不會心寬，不會心寬，自然在吃飯、睡覺等方面都不會很好，要想胖都難呀。

可能有人會問我，哪來那麼多操心事？

其實，如果真正要操心，哪裡都是事，我們作為一箇中年人，操心 的事太多，父母、工作、人際、孩子、經濟、出行、旅遊、家庭和諧等，只要你願意，絕對有你操不完的心。

擁有完美的身材是所有女孩子夢寐以求的，但是在減肥的過程中，許多人都會犯很多的錯誤，最後不僅肥沒減成，反而更胖了。

題主所說的不吃飯只靠運動就是誤區之一。

首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實會迅速看到體重上的變化。但與此同時，帶來的傷害也是不可彌補的。

我們要明確一個認識，減重和減脂不是一個概念。節食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且透過這種辦法瘦下去的體重，也會很容易就反彈。當你恢復正常飲食後，掉下去的肉也會立馬再長出來，白白消耗了身體。

所以，想要瘦的長久，就要形成良好的生活習慣，每天運動1小時是沒問題的，但是一定不能貪一時瘦而採取極端節食的方法。儘量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運動方法，相信你很快就能瘦的。