俗話說得好“每逢佳節胖三斤”，平日裡又是節食又是運動的，好不容易甩掉的幾斤累贅肉，很有可能在過年的這幾天裡，如同離家的遊子一般透過不同的途徑，紛紛趕回來團聚。

過年畢竟不同於平時，現在物質條件又不受限制，家裡老人使出渾身解數，變換出不同品種的各色美味，高熱量高蛋白高脂肪的香噴噴的食物應有盡有，讓人垂涎，即使你再有數，一不小心也會超了標；

多時不見的親朋好友好不容易聚在一起，我們這個好客的民族，怎麼可能不來點豐盛佳餚，美酒佳釀。於是乎，一邊吃一邊侃大山、敘舊情，那個熱乎勁，有可能從中午吃到晚上，從晚上吃到凌晨，可憐的胃腸道只能陪著，疲憊不堪；

我們華人還有好酒的習慣，逢吃好飯，必喝點小酒，而且還講究“感情深不深，全在酒裡面”，一不小心就多了，酒精的熱量不可低估。

所以說，諸多的實際因素，諸多的人情往來，諸多的無可奈何，諸多的情不自禁，你還怎麼控制飲食？

可是，為了健康，還是要掃一下大家的興致，有幾條飲食建議送給餐桌旁的你，讓我們在過年團圓的同時，維持一個良好的體重和健康的身體。

1、 不能暴飲暴食。俗話說“美味不可多得”，大魚大肉再味美也不可一次攝入過多，否則極易加重肝腎負擔，還容易引發多種慢性病和肝膽胰腺系統疾病。

2、 過年也不能忘記平衡膳食的原則，要粗細搭配，適當增加蔬菜水果等鹼性食物的攝入量，減少動物內臟、油炸等高脂肪食物的攝取。

3、 選擇性的食用零食。儘可能減少各種堅果像瓜子、腰果、杏仁等高熱量零食，多選擇水果、話梅、山楂等開胃消食的食物，蘋果、橘子等水果含有膳食纖維比較豐富，可加速胃腸道的蠕動，幫助消化。

4、 對於喝酒，能少則少。春節期間吃得食物已經很多了，如果酒精的攝入再不控制，極易造成身體損傷，而且喝酒還不利於出行安全。

5、 注意飲食衛生，不新鮮或者已經變質壞掉的食物，一定要及時丟棄。特別是有些老人，不捨得丟，怎麼也想著辦法吃掉它，如果一旦引起急性胃腸炎或者更嚴重的食物中毒，就得不償失了。

6、 不管什麼時候，總是不忘提醒一句“生命不息運動不止”。大團圓的日子裡確實不容易控制住食慾，那就及時把它消化掉，沒有別的方法，只能“邁開腿”了。

不管是平時還是過年，飲食方面我們都應該遵循“早餐 午餐要豐盛，晚餐避免油膩“這個規律。白天吃的飽只的好才能給肌體提供足夠的營養，才能氣血充盈。晚上多吃涼拌菜以減輕肝臟壓力，讓其把一天中的代謝垃圾充分過濾清除掉，長此以往才能確保身體健康。剋制飲食或者把飯吃反了才是現在很多慢病的致病原因，希望大家注意。