30多歲的時候，因為這時候壓力最大心最累。2019年到2020年，這一年我就老4-5歲，前三張是19年的後二張是20年的

又是無聊提問。人的衰老，得看你的心態、生活條件、心情等，有的人傷心過度一夜白髮，有的人心態好保養有方顯年輕，能說清哪一年變化大麼？

個人覺得28-33之間，就是一個逐漸油膩的過程。

因為大多數人是在這個時間段結婚生子。婚後通常胖一圈，媳婦生完孩子胖一圈，然後就就再也瘦不下來了。

我覺得這個沒有固定答案，尤其年齡段這個。許多明星五六十歲仍然年輕充滿活力，鍾南山八十多了仍然沒什麼白髮。很多人作息生活不規律，壓力大，三十多歲白髮皺紋佈滿面龐的不在少數。

其實應該跟人的心境有很大關係。相由心生，我見過不少遭受重大變故打擊，一夜白頭的不乏其人。

像我之前當過兵，大學畢業就去部隊，剛開始是妥妥小鮮肉一枚，過了四五年，同學都差點認不出來，部隊是真的催人老。風吹日晒，內心煎熬，種種因素。

骨密度，可以衡量一個人的衰老程度，相對比較準確。

失去峰值骨量的25%時，可以認為有明顯的衰老了，容貌將會發生較大的變化，成年男人對應的年齡段大概在40～45歲。成年女人對應的年齡段比男人提前，大概在35～40歲。

人的一生中，新陳代謝不斷進行，成骨與溶骨時刻在發生，在達到骨密度峰值之前成骨速度大於溶骨速度，骨量增長。達到骨密度峰值之後，溶骨速度大於成骨速度，骨質流失。這個過程不可逆轉，是生命規律。

35～40歲以後運動或少運動，對骨量的保持尤其重要。適當運動骨質流失減慢，缺乏運動的情況骨質流失加速，這是因為身體不需要承受運動對骨骼的作用力，多餘的骨質不需要了。

用進廢退，這個法則不止是對骨量，對人體軀幹、四肢、各個器官的機能都適用。

所以適當運動會使你青春常在，延緩衰老。

四十八。俗話說四十八眼花，上午不花下午花。在四十八歲的上下年，百分之八十的眼花，這只是衰老的前奏。五十歲頭髮兩鬢斑白，五十二牙齒鬆動，最重要的是五十四周歲，大部分人這一年不順，有老人病體纏身的，夫妻矛盾升級的，孩子學業頹廢的。不管成年男和女，心健康第一，有擔當第二，做老人的防護牆，夫妻的頂樑柱，孩子的保護傘，是家庭第一道萬里長城。家和萬事興，有家，才是老人，愛人，孩子愛的港灣。

四十四歲。

俗話說:四十四眼生刺。男人到了這一年視力會大幅度減弱，眼睛是靈魂的視窗，油膩大叔標記。。。發泡的金魚眼也是不可避免了。

中醫理論:肝開竅於目，視力衰退也意味著肝功能下降，五官全面減退，自然也會影響相貌。

現實生活中，很多男人四十四歲之前經常被誤以為二三十歲，過了四十四就不會了。

我覺得40歲是人生的分水嶺，人一過了無論身體或相貌都會有很大的變化，變好了顯得更加 成熟、睿智，變不好則顯得更加憔悴、落寞。關鍵是驀然回首時更有一種時光流逝的感慨和無奈。

我的體會感覺，60歲退休後，身體沒有什麼變化，幹家務活，早上.下午煅煉活動渾身有力，跑步游泳都在幾千，心理感覺很好好象仍然年青。但是過了65後明顯不如以前，活動後感覺很累休息也不解乏，身體變化明顯，逐漸減少活動量與時間，力氣大不如前。我的想法這屬於正常的自然規律變化，要及時調整自己，適應變化不能硬撐，任何能源是有一定的量，這時要少放點放長一點。老了就是老了，和年青就是不一樣，往後變化越來會越多，放開心態正確面對，幸福過好每一天。

歐美人在二十五歲左右，

歐美人身體不行，一般在速長期二十多歲，直接加速衰老，到中老年期。

中中國人在四十五歲左右，

中中國人體質強，衰老往往在四十歲以後。

二十歲左右，半大小子吃死老子。是身體爆發期也是第一次衰老期，四十歲以後是緩慢衰老期，中國飲食太強，所以更抗衰老。

歐美則比較差，從二十歲的加速爆發開啟衰老，就停不下來

所以歐美人的青春很短，並且沒有身體的第二春。

再有一個，熱帶地區和極寒地區的人身體受環境影響也不強，溫帶偏寒的地區命力最強。

我想這個話題不止特指男性朋友，對女性同樣適用。

如果單純談論相貌，也就是從面板角度分析，哪一年衰老最快？我想，這應該是個體受紫外線照射最久、最頻繁的那一年。

大量科學資料表明：面板變老的一個共同因素是暴露在Sunny中的紫外線下，這會導致面板變色，出現色素沉著，令皺紋和面板失去彈性這三大特點。曾經有這樣一個報道：一名69歲的長途卡車司機，開了28年的卡車之後，他的左半邊臉由於長期受紫外線照射，比右面整整衰老20多歲。

除此，我們還可以通過飲食來對抗衰老。飲食方面，多食蔬菜，乳製品，蔬菜要講究多樣化、多顏色化，如綠色青菜、紫色的茄子、紅色的辣椒等；除此還要多吃堅果類以及菌類事物，這些食物具有抗氧化、提高免疫力、改善代謝綜合徵等特點。除了飲食，有氧運動，促進排汗也利於延緩衰老。

隨著年齡增長，尤其超過50歲後，除了面板色澤、彈性變化外，還有其他跡象也可能預示我們變老了。

一，睡眠減少，主要以入睡困難多見，其原因是體內分泌的褪黑素少了，所以，我們發現服用褪黑素激動劑改善睡眠往往有效；

二，飲食少，這裡猜測因為年齡增大後消化功能減退，牙齒鬆動等原因食慾下降，或者對於某些事物，雖然有食慾但由於牙齒功能退化，心餘力絀；

三，心功能下降，體現在臨床症狀上是呼吸功能下降，體力下降；

四，運動系統功能下降，表現如骨質疏鬆、骨關節退行性病變或者肌肉萎縮等，導致人行走困難。

科學家們對於衰老的研究一直沒有停止，國外某教授認為, 幹細胞或祖細胞衰竭會導致幹細胞功能障礙, 衰老細胞增多,進而出現腎小球硬化、脂肪營養不良、白內障、活動力和探索行為降低、腎關節炎、心臟應激敏感下降和心肌肥大等疾病，並針對此方向在進一步研究如何減少減少衰老細胞的可能。

隨著時間的流逝，人都會衰老，容顏的衰老正常來講是一個緩慢得過程，生理上男性在35歲以後體能會進如快速下坡階段，單從相貌衰老上來說，不能準確的說在哪一年成年男性衰老明顯，偶爾兩個同齡人站在一起，平時沒感覺衰老的人，在對比的情況下，一下子感覺衰老很多，題主的問題意圖側重點不太明確，影響個人容顏衰老得因素有很多，比如

1.日常保養 常言道“沒有醜女人只有懶女人”，這句話對於男性朋友依然適用，然而身邊很多朋友偶爾聽說某男貼面膜，就覺得多此一舉甚至稱“娘炮”，個人體會，晚上敷一次面膜，面板就會白淨髮亮，第二天多個同事（在不知敷面膜得情況下）呼你顏值飆升“帥滴很”，所以雖不能像女孩子那樣精緻，至少日常也得用個洗面乳潤膚露。

2.生活習慣 冬日裡很多人會把棉被在太陽下邊晒，起到去潮殺菌的效果，人晒太陽可以促進鈣質的吸收，當然也可讓面板黝黑，大多男性朋友毫不避諱，一年四季日光下不做遮擋，殊不知紫外線會嚴重傷害我們的面板，新聞報道，美國一位50多歲出租車司機，每天出門走在一段路上時一邊臉晒太陽，二三十年過去，不知不覺中，經常晒太陽的臉部比不晒太陽的那邊臉多出很多皺紋。

3.疾病 俗話說“病來如山倒”，一場重病會對一個人，乃至一個家庭造成重大影響，也給病人生理上和心理上帶來巨大的壓力，用藥和手術增重身體負擔，心情不順暢也會增加身體毒素的生成，進一步影響一個人的容顏。

4.工作環境 辦公室工作的人和農民工，面板跟定不一樣，我們在工作環境所待的時間是我們除了家裡待的時間之外時間最長的環境，工作環境的溫度，溼度，空氣質量等都會影響我們的身體變化。

5.精神狀態 精神面貌是一個人容貌的一部分，精神狀態好人就看著年輕，精神面貌差人就看著衰老些。面對壓力的消化能力直接影響我們的心情狀態，中醫講積鬱成疾，如果一個人長時間的精神抑鬱，就會影響一個人的正常身體代謝，除了影響容貌也會影響健康。

還有很多影響我們容貌的條件就不一一列舉。分享一些方法，不能讓我們青春永駐，至少可以讓我比同齡人看著更年輕。

男性預防衰老方法

1、建立自信

面對身體衰老的跡象，要相信自己是正常的、強壯的。在精神上立足於不敗之地，這往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行，人老先老腿，著重鍛鍊下半身。你會感到身體舒適和精神愉悅。

4、飲食營養

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強分泌雄性激素是有益的。

5、保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情，尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

7、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，據研究精神抑鬱會導致陽痿。

8、戒除不良嗜好

力戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

總而言之，時刻保持對生活，對工作，對自然的熱愛，是我們保持身心健康永葆年輕的關鍵。

希望對題主有幫助。

附：自己養了3年的多肉，雖然長的不大，終於變色了，時間是把殺豬刀，又何嘗不是一把精雕細琢的雕刻呢？

一、人為什麼會衰老呢

　　衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。

　　隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。生物分子或基因的這些變化一方面會表現出不同活性甚至作用徹底改變的基因產物，另一方面還會干擾ＲＮＡ聚合酶的識別結合，從而影響轉錄活性，表現出基因的轉錄活性有次序地逐漸喪失，促使細胞、組織發生進行性和規律性的表型變化乃至衰老死亡。

　　從生物學上講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。在生理學上，把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。從病理學上，衰老是應激和勞損，損傷和感染，免疫反應衰退，營養不足，代謝障礙以及疏忽和濫用積累的結果。

二、人為什麼會自然衰老

　　抗衰老中心研究表明，衰老一般從25歲左右開始，並隨年齡的增加而加速。衰老始於細胞。當細胞的功能逐漸減退或喪失達到一定程度時，就會導致人體各器官功能減退或喪失，使人產生衰老。細胞活性差，再生能力弱、死亡快，衰老呈現加速。

　　正常情況下，人體細胞都難免一死。按科學家的說法，細胞在分裂50~10次後就會“變老”。但變老的原因是什麼呢？

　　致衰老因子mda的危害

　　現代醫學已經證實衰老的“元凶”就是自由基——在人體的新陳代謝過程中不斷產生的帶有不對稱電子的原子或分子。自由基侵害人體細胞產生致衰因子mda，致衰因子mda進一步侵害細胞生成脂褐素，脂褐素沉積在人體細胞，造成細胞損傷。

　　脂褐素沉積在人體各組織器官細胞中，導致細胞代謝減緩，活性下降，從而造成人體器官功能衰退產生衰老。人體細胞合成抗衰酶“gsh-px”，主要作用是清除自由基，但隨著年齡的增加，其合成能力及活性下降。致衰因子逐漸增加多，抗衰酶含量和活性下降，衰老就這樣產生了！

夕陽無限好，可惜近黃昏

古今多少事，都付笑談中

時間是公平的，能感受一個完整的人生，也算不虛此行!