晚上睡涼蓆,容易影響健康,尤其老人、小孩睡涼蓆更要注意。
1）肩周炎:人體在接觸到涼蓆的剎那感覺到涼爽的機理是，涼蓆透過傳導的方式吸收了人體的部分熱量。如果平素患有頸、肩、腰、腿等部位的炎症，或者時間躺在涼蓆上不活動，會使關節部位血液迴圈速度降低，供血不足。過低的溫度還會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節炎症，或使原來已有的病情加重。由於頸肩部是睡眠時最少活動的部位，因而涼蓆引起的肩周炎最為常見。
2）頭痛:在高溫下疲勞工作之後或上床睡覺前，人體為適應周圍氣溫的升高，面板汗孔疏鬆，毛細血管處於擴張的狀態，以散發熱量，維持器官的正常功能。此時如果立刻躺到涼蓆、涼枕上休息，汗孔、毛細血管就會在涼的刺激下急速收縮，頭部血管豐富、出汗較多，對這種變化也最敏感，因此常會在短時間內出現血管性頭痛。
3）腹瀉 老年人器官功能逐漸退化，嬰幼兒的神經系統尚未發育成熟，是體溫調節能力最差的兩類人群，對冷熱的適應能力較差。如果在溫度較低的空調房內或長期使用涼蓆的話，很難做出適當的生理調節，導致本已衰退或未成熟的腸胃功能更加低下，引起腹痛腹瀉，久不好轉者會形成慢性腹瀉。
4）兒童適合用草蓆、藤席、亞麻席
藤、藺草、亞麻面料的涼蓆都具有較好的吸溼性和透氣性，而且質地柔軟、涼度適宜，對兒童細嫩的面板損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發生。
睡涼蓆室溫不宜過低 由於小孩的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差。最好不要選擇"麻將塊"的涼蓆。更不要睡了涼蓆，還把空調開得很低，這樣很容易著涼。
不要因為怕孩子熱得睡不著而隨意選擇不適合的涼蓆。已經睡了涼蓆，空調溫度上要適宜，不宜過低，一般以26℃左右為宜。天氣稍涼時，及時撤掉涼蓆，或蓋上小被子，穿上薄長褲，以免貪涼而受病。
5）老人不宜直接睡涼蓆
老年人臟腑陽氣日漸衰退，面板變得比較粗糙，直接睡在涼蓆上易出現一
系列臟腑陽氣受損的表現，如畏寒、肢冷、倦怠、乏力、腹痛等，也容易被劃傷。所以老人不妨在涼蓆上面鋪一層薄墊或床單，不但吸汗防劃，而且可減少涼性。
6）女性經期慎用涼蓆
女性機體在月經期間處於輕度的失血狀態，涼蓆會使盆腔、子宮部位的，血液迴圈受阻，引起痛經、經量減少。此外，月經期間內分泌的變化所引起的生理、心理特點也使女性較平時更易感染疾病，因此涼性用品要謹慎使用
晚上睡涼蓆,容易影響健康,尤其老人、小孩睡涼蓆更要注意。
1）肩周炎:人體在接觸到涼蓆的剎那感覺到涼爽的機理是，涼蓆透過傳導的方式吸收了人體的部分熱量。如果平素患有頸、肩、腰、腿等部位的炎症，或者時間躺在涼蓆上不活動，會使關節部位血液迴圈速度降低，供血不足。過低的溫度還會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節炎症，或使原來已有的病情加重。由於頸肩部是睡眠時最少活動的部位，因而涼蓆引起的肩周炎最為常見。
2）頭痛:在高溫下疲勞工作之後或上床睡覺前，人體為適應周圍氣溫的升高，面板汗孔疏鬆，毛細血管處於擴張的狀態，以散發熱量，維持器官的正常功能。此時如果立刻躺到涼蓆、涼枕上休息，汗孔、毛細血管就會在涼的刺激下急速收縮，頭部血管豐富、出汗較多，對這種變化也最敏感，因此常會在短時間內出現血管性頭痛。
3）腹瀉 老年人器官功能逐漸退化，嬰幼兒的神經系統尚未發育成熟，是體溫調節能力最差的兩類人群，對冷熱的適應能力較差。如果在溫度較低的空調房內或長期使用涼蓆的話，很難做出適當的生理調節，導致本已衰退或未成熟的腸胃功能更加低下，引起腹痛腹瀉，久不好轉者會形成慢性腹瀉。
4）兒童適合用草蓆、藤席、亞麻席
藤、藺草、亞麻面料的涼蓆都具有較好的吸溼性和透氣性，而且質地柔軟、涼度適宜，對兒童細嫩的面板損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發生。
睡涼蓆室溫不宜過低 由於小孩的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差。最好不要選擇"麻將塊"的涼蓆。更不要睡了涼蓆，還把空調開得很低，這樣很容易著涼。
不要因為怕孩子熱得睡不著而隨意選擇不適合的涼蓆。已經睡了涼蓆，空調溫度上要適宜，不宜過低，一般以26℃左右為宜。天氣稍涼時，及時撤掉涼蓆，或蓋上小被子，穿上薄長褲，以免貪涼而受病。
5）老人不宜直接睡涼蓆
老年人臟腑陽氣日漸衰退，面板變得比較粗糙，直接睡在涼蓆上易出現一
系列臟腑陽氣受損的表現，如畏寒、肢冷、倦怠、乏力、腹痛等，也容易被劃傷。所以老人不妨在涼蓆上面鋪一層薄墊或床單，不但吸汗防劃，而且可減少涼性。
6）女性經期慎用涼蓆
女性機體在月經期間處於輕度的失血狀態，涼蓆會使盆腔、子宮部位的，血液迴圈受阻，引起痛經、經量減少。此外，月經期間內分泌的變化所引起的生理、心理特點也使女性較平時更易感染疾病，因此涼性用品要謹慎使用