三個月是一個減肥的階段，

減肥，如果你很胖的話想瘦上來不要練肌肉，這樣只會讓你壯（如果你想壯的話），先從食量上減少，先把胃給縮小，然後配合一些鍛鍊先把體型瘦下來，然後在七分吃三分練，

人的肌肉是有記憶裡的，三個月又是一個分界線，所以，少吃一定要堅持三個月慢慢的配合鍛鍊就會瘦，在慢慢的改成正常飲食就好了

減肥是習慣 一個人的習慣徹底行程大概需要兩到三個月左右 所以其實不是減肥 而是為了養成一個少吃運動的習慣

1.我們身體細胞更新的週期是90-180天。脂肪是人體組織不可或缺的一部分，身體會產生新的脂肪細胞來取代那些自然死亡細胞。因此，減肥需要90-180天的減肥週期

2.當身體的脂肪細胞迅速下降時，身體會自動啟動保護系統，防止脂肪迅速流失。這就是我們減肥總是會反彈的原因

因為我們身體的細胞更新一次是90-180天，我們的身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。所以你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

減肥需要三個月是因為要讓你身體產生記憶。記住你現在的身體狀態。用比較快速，或者狠一點的方法，體重會掉的很快，甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。在減肥過程中，特別是體重掉到一定程度以後，其實很明顯的能感覺的，你連續一兩頓多吃一點，體重就會快速增長上去，這就是身體沒產生記憶，身體記住的還是胖的時候的狀態，所以，這時候稍微多吃一點，體內能量只有有富餘，身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。而只有讓身體記住現在的身體狀態，不是稍微多一點能量就儲存起來，三個月只是一個起步價，最好能達到一年的週期。在減肥完成以後的很長一段時間裡面，建議還是保持一定的有氧和力量訓練，來鞏固減肥成果。同時注意飲食結構，多吃蛋白質，控制糖分攝入，合理攝入脂肪和澱粉的量。這樣才能讓減肥的成功保持的更好，身體也才能徹底調節過來。

原因分析

1.細胞更新

脂肪細胞的更新週期是90-180天，我們在減肥過程中，身體細胞會更新快速，同時也會出現細胞死亡，脂肪在細胞死亡中流失，可以達到減肥的目的。

2.身體記憶

減肥是一個長期的過程，減肥過程中要形成一個記憶性習慣，身體會透過固定的時間去減少體重，所以減肥一定要堅持90天以上，讓身體記住你減肥後的體型。

3.身體承受能力

減肥的人容易造成免疫力下降，導致身體出現各種健康問題，所以給身體一個適應過程，讓減肥更健康。