一，睡眠的最佳時間:午睡最好是從午後13時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以22至23時上床為佳。因為人的深睡時間一般在夜裡24時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入了最低潮，人在入睡後一個半小時即進入深睡狀態。
二，刷牙的最佳時間:應在每次進食完畢後3分鐘，因為此時口腔內細菌分解食物殘渣中的蔗糖和澱粉，產生酸性物質，腐蝕溶解人的牙釉質，對人的牙齒造成破壞。
三，起床的最佳時間:一般黎明起床最合適，冬季可適當晚些，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床是進入學習和工作的黃金時間。
四，鍛鍊的最佳時間:生理學家最近研究指出，傍晚鍛鍊最為有益。因為人的各種活動都受生物鐘的調控，無論是體力發揮還是身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳，尤其是心律與血壓都較低且很平穩，最適宜鍛鍊。早上則不然，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康構成潛在威脅。
五，散步的最佳時間:飯後45分鐘，以每小時4.8km的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於減肥。
六，喝水的最佳時間:每餐飯前半小時至一小時之間，喝水能很快進入血液，補充到全身各組織細胞中，你保證身體對水的需要，同時，亦能使身體分泌出足夠的消化液，促進食慾。
七，飲茶的最佳時間:餐後立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質合成不溶的鐵鹽，降低鐵到吸收，時間一長可誘發貧血。餐後一小時飲茶，食物中鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。
八，吃糖的最佳時間:勞動、運動、洗澡前和疲勞飢餓，頭暈噁心時，若能吃些糖果甜食，做做健身操對健康有益。
九，吃水果的最佳時間:飯前一小時生吃水果，身體不會產生有害反應，不會出現白細胞增多，有力保護機體的免疫功能，對防病抗癌有重要意義。
十，洗澡的最佳時間:晚上睡前洗一次溫水浴（水溫40℃左右）能促使全身肌肉關節鬆弛、血液迴圈加快，助你安然入睡。
十一，用腦最佳時間:上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時思維最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。因此，上午最宜做嚴謹周密工作，下午宜做快速完成的工作，晚上宜做記憶的事情。
十二，開窗通氣的最佳時間:每天上午9-11時，下午14-16時開窗通氣最好。此時氣溫已升高，逆溫層現象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。
十三，保護肝臟的最佳時間:早晨8時，肝內所有的有害物質全部排盡，此時喝酒對肝臟危害最大。
十四，手術、打針的最佳時間:一般選擇在上午9時，此時身體痛覺最不敏感。
一，睡眠的最佳時間:午睡最好是從午後13時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以22至23時上床為佳。因為人的深睡時間一般在夜裡24時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入了最低潮，人在入睡後一個半小時即進入深睡狀態。
二，刷牙的最佳時間:應在每次進食完畢後3分鐘，因為此時口腔內細菌分解食物殘渣中的蔗糖和澱粉，產生酸性物質，腐蝕溶解人的牙釉質，對人的牙齒造成破壞。
三，起床的最佳時間:一般黎明起床最合適，冬季可適當晚些，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床是進入學習和工作的黃金時間。
四，鍛鍊的最佳時間:生理學家最近研究指出，傍晚鍛鍊最為有益。因為人的各種活動都受生物鐘的調控，無論是體力發揮還是身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳，尤其是心律與血壓都較低且很平穩，最適宜鍛鍊。早上則不然，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康構成潛在威脅。
五，散步的最佳時間:飯後45分鐘，以每小時4.8km的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於減肥。
六，喝水的最佳時間:每餐飯前半小時至一小時之間，喝水能很快進入血液，補充到全身各組織細胞中，你保證身體對水的需要，同時，亦能使身體分泌出足夠的消化液，促進食慾。
七，飲茶的最佳時間:餐後立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質合成不溶的鐵鹽，降低鐵到吸收，時間一長可誘發貧血。餐後一小時飲茶，食物中鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。
八，吃糖的最佳時間:勞動、運動、洗澡前和疲勞飢餓，頭暈噁心時，若能吃些糖果甜食，做做健身操對健康有益。
九，吃水果的最佳時間:飯前一小時生吃水果，身體不會產生有害反應，不會出現白細胞增多，有力保護機體的免疫功能，對防病抗癌有重要意義。
十，洗澡的最佳時間:晚上睡前洗一次溫水浴（水溫40℃左右）能促使全身肌肉關節鬆弛、血液迴圈加快，助你安然入睡。
十一，用腦最佳時間:上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時思維最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。因此，上午最宜做嚴謹周密工作，下午宜做快速完成的工作，晚上宜做記憶的事情。
十二，開窗通氣的最佳時間:每天上午9-11時，下午14-16時開窗通氣最好。此時氣溫已升高，逆溫層現象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。
十三，保護肝臟的最佳時間:早晨8時，肝內所有的有害物質全部排盡，此時喝酒對肝臟危害最大。
十四，手術、打針的最佳時間:一般選擇在上午9時，此時身體痛覺最不敏感。