1、選擇合適的高跟鞋，學會放鬆小腿穿高跟鞋的確可以提升整個人的氣場，不過要正確學會穿高跟鞋，一個更寬鬆的鞋頭會讓你的腳趾更舒服，所以要儘量避免穿著尖頭鞋。腳趾前端與鞋子頂端應留有2-3釐米空隙，鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超過5釐米。另外，當你坐在辦公桌前，或者是平常在家休息的時候，就可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉，或者練練瑜伽，幫助放鬆緊繃的小腿。

2、鞋底防滑，拉伸按摩很多高跟鞋可能因為鞋底太滑而讓你更容易摔倒或者扭傷，所以可以找鞋匠們加上一層更穩固的橡膠鞋底。另外，當覺得太累時，可脫下鞋子好好來個按摩，在腳底踩一個網球，然後來回滾動它，每隻腳按摩2-3分鐘，可以預防足底經膜炎。

3、穿高跟鞋走路應注意休息當不可避免長時間穿高跟鞋時，需要注意一下，給雙腳一次休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

4、穿著高跟鞋走路時姿勢要正確腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液迴圈，遠離腿部痠痛。

5、高跟鞋要注意場合不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。本回答由文化藝術分類達人 曹愛雅推薦