用了好幾年吃起來的大肚子想在短短几天或三倆個月就把肚子減掉，可能嗎？ 都想快速減肥，但是有幾個人能做到呢？不是今天有事沒顧上鍛鍊，就是明天單位家裡忙，不鍛鍊怎麼減？ 沒有快速減肥，也沒有區域性減肥，唯一的辦法就是堅持鍛鍊，堅持鍛鍊！你才能達到你想要的身材！

親愛的，這個問題，我覺得應該換成——怎麼吃減脂 因為在做多少消耗，吃得多怎麼運動都沒法瘦，我嘗試過，真的！

關於什麼運動減脂，可以看看這個回答！

https://www.wukong.com/answer/6552985648599400711/?iid=31805672797&app=wenda

想看對比圖嗎？哈哈。一般人不給看哦！

剛開始，我沒有刻意改變飲食，只是減少脂肪的攝入！再漸漸固定碳水和保證蛋白質的數量！在訓練前加入左旋！

半個月後，把蔬菜改為水煮，減少水果，碳水2克（ 每公斤體重 ）！

一個月後，把牛肉改為雞肉（ 紅肉變白肉 ）一切高GI食物改為粗糧，如紫薯和燕麥，玉米！

一個半月後，控制碳水，同時嚴格控制蛋白質1.5g到2g攝入!脂肪用堅果補充！用黃瓜和西紅柿抗餓！偶爾偷吃餅乾。哈哈，發現減脂期間比平常都要能吃，吃黃瓜吃到撐！

接下來我的一個月，我準備再減一克碳水，但是蛋白質不變！決不偷吃。

其實是因為要比賽才對自己這麼狠！寶寶若無這樣的需求，建議如上吃就好！記得補充維生素！我有在吃哦！

飲食注意了，不運動，也會瘦！運動了當然更快，更美，更有自信和活力，關鍵健康啊！