你認為睡覺到自然醒好，還是每天睡眠8小時好？其實，每天能夠滿足8小時的優質睡眠就可以睡到自然醒了，前提是，一定要符合生物鐘的規律，有一個健康的睡眠時間才行，根據中醫子午流注圖上的指導，每天晚上10:30上床準備入睡，再11點之前進入深度睡眠最佳，如果能夠睡到8個小時，那麼不僅可以睡到自然醒，還可以緩解身心的疲勞，促進腸道的健康，很好的緩解便秘，面板也會變的提亮，光滑，如果經常長痘痘的人也會得到很好的改善。
充足的睡眠以及健康規律的失眠時間，還能幫助提高免疫力，增強記憶力，集中注意力，改善肥胖，預防心腦血管疾病，以及改善情緒等等，所以平時最好養成一個規律的睡眠時間。很多人非常能睡，但實際上，睡眠時間太長對健康也不好，比如會錯過正常三餐的時間，尤其是晚上熬夜，早上起床晚，容易吃宵夜造成肥胖，同時早上最重要的一餐錯過，會增加膽結石的風險。
所以不論是睡到自然醒，還是每天睡足8小時，都需要滿足一個基礎，就是一定要按照生物鐘的時間進行，不要影響正常三餐的時間，也不要吃晚飯就睡，這些都會給健康帶來很多不利的影響，另外對於成年人來說，只要睡夠7個小時就已經足夠，在睡眠質量好的情況下是可以滿足身體需要的，也不用過於糾結時間，但是最好不要低於這個時間，更重要的是，我們儘量保證一個優質的睡眠質量。
你認為睡覺到自然醒好，還是每天睡眠8小時好？其實，每天能夠滿足8小時的優質睡眠就可以睡到自然醒了，前提是，一定要符合生物鐘的規律，有一個健康的睡眠時間才行，根據中醫子午流注圖上的指導，每天晚上10:30上床準備入睡，再11點之前進入深度睡眠最佳，如果能夠睡到8個小時，那麼不僅可以睡到自然醒，還可以緩解身心的疲勞，促進腸道的健康，很好的緩解便秘，面板也會變的提亮，光滑，如果經常長痘痘的人也會得到很好的改善。
充足的睡眠以及健康規律的失眠時間，還能幫助提高免疫力，增強記憶力，集中注意力，改善肥胖，預防心腦血管疾病，以及改善情緒等等，所以平時最好養成一個規律的睡眠時間。很多人非常能睡，但實際上，睡眠時間太長對健康也不好，比如會錯過正常三餐的時間，尤其是晚上熬夜，早上起床晚，容易吃宵夜造成肥胖，同時早上最重要的一餐錯過，會增加膽結石的風險。
所以不論是睡到自然醒，還是每天睡足8小時，都需要滿足一個基礎，就是一定要按照生物鐘的時間進行，不要影響正常三餐的時間，也不要吃晚飯就睡，這些都會給健康帶來很多不利的影響，另外對於成年人來說，只要睡夠7個小時就已經足夠，在睡眠質量好的情況下是可以滿足身體需要的，也不用過於糾結時間，但是最好不要低於這個時間，更重要的是，我們儘量保證一個優質的睡眠質量。