晚上睡前最好不要吃東西哦，正在減肥的人更是不能吃的，如果真的很餓的話。

建議晚上餓的時候可以吃一些燙的蔬菜，或是吃一些水果，水果熱量極少，而且不會對身體造成負擔，或是喝杯豆漿或是牛奶都是很好的，但是晚上不要吃辛辣刺激的食物就好。祝身體健康。

如果白天沒吃糧食，晚上是要餓的……吃一點點易消化糧食類的食物，不要吃其它菜肉。為什麼太晚了不能吃東西？因為人體晚上深睡以後，臟腑要進行自我修復。人太晚吃東西…臟腑要調動氣血來消化這些食物…就不能自我修復了，太晚不睡，臟腑也不能自我修復的，人體就會產生很多垃圾…垃圾多了，就會產生壞細胞……

呵呵，這個問題有意思。

晚上，十一點，餓，怎麼辦？一個字“吃”，當然這個吃是講科學的。

對大多數人而言，餓就吃，由於時間點的界定，馬上要睡覺了，不利於消化，最好少吃，能應付餓就可以了。那種夜晚大排檔的虎吃海喝是絕對不提倡的，因為暴飲暴食不僅長膘，更會為各種疾病埋下誘因。

對於現在愛美的年輕女性來說更應當注意，為了自己的體現不惜減肥，減肥的一部分就是節食，節食了一天，到了夜裡十一點當然是餓得難受，這時間也要講究科學飲食，假若餓得不行就少吃一點水果，如果身體能堅持還是不吃為要。如果是夜貓子工作者，餓就要吃飽，一夜的工作需要能量，熬夜不會讓你因為吃長肉，反而增加了身體的抵抗力。

對於患有三高的人群，如果不需要加班，餓時少吃一點相關食品是必要的，如果不吃可能適得其反，關鍵是量的把握。

為了避免十一點餓的情況發生，儘可能晚餐時合理膳食。

在這方面我各樣的朋友都有，女同事為了節食，忍一忍，長期如此，被診斷為營養缺乏症的有之。男同事原來身體苗條，由於長期熬夜的海吃，不但身體發福了，還誘發了三高。

還是那句話：餓就吃，何須忍，關鍵吃要科學。

一項:晚飯吃的早，量又少，晚上11點，睡覺餓了，實在忍不了，就要吃些食物，稍微補充一下熱量，以免飢腸餓得唾不覺，影響睡眠質量。

二項:可以增添食品:比如

①小袋餅乾兩塊。

②西紅柿(自己掌頭大小)，或黃瓜半根(左右)

④蔬菜時令菜:焯水法(如元白菜，菜花)，量(自己掌頭大小)！

⑤水果:量少於自己拳頭！

如果新增以上，一種或兩種食品，稍微吃些後，胃有些食物就行呦！提示:一定要喝溫熱開水(約150mL)！

三項:晚上11點鐘，切忌不能吃些(如泡麵，擼串，烤串，甜飲料，甜品，……等等)，吃完那可以增重長肉肉哦！

堅持自律好習慣，“管住嘴”是重要啊！