回覆列表
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1 # 生活所遇
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2 # 㐑枲㫱盃
實話說，我是個瘦子，比正常體重要稍微瘦點！但也可以保證我從不減肥，想吃啥吃啥，從不在乎是否過重！當然，也重不起來！好吧！我其實是想說，體質是天生的，你可以大膽的去減，但未必會放心的瘦！總而言之，健康就好！
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3 # 吃喝健康達人
其實單純的節食減肥是不可取的，必須做到控制飲食和運動相結合，節食減肥容易反彈，且爆瘦容易對身體造成負荷，不利於身體健康，那到底怎樣合理健康的減肥呢？
下面是我親測，且許多人成功的減肥食譜，分享給大家，這個食譜不會讓你暴瘦，是慢慢瘦下來的，我是半個月瘦了7斤，每天沒有進行太多鍛鍊，這也是我不足的地方。食譜僅供參考，比較適合女生，可以根據自己的情況，適量的做出調整。
這個短時間不會讓你暴瘦，是個長期堅持的過程，堅持一個月，你就會慢慢發現，身體體脂率降低，整個人看起來瘦了一圈。
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4 # 天上的含羞草
減肥這個事，別把它當成個事，別認真去關注，反到成負擔了，胖人味口好，胃大吃的多，心裡越餓越想吃飯，又不能吃，成了負擔，反到堅持不下去，少吃二三頓，堅持不下去又開始吃吃喝喝，更加重身體長肉，反反覆覆越來越胖，減肥食譜就記得少食多餐，邁開腿管住嘴，一切好吃的都在早上中午吃，晚上儘量不吃，或吃點水果，酸奶，早些睡，增加運動，加以時日定能瘦下來，不要操之過急，事得起反。
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5 # 湘味美食研究員
好的食譜，我感覺我從來就沒有過。因為工作的時候，工作餐的不固定。出差，有客戶等不可避免的因素太多了，但我一直堅持以下幾點。
一、早餐儘量不吃粉面，因為粉面真的很長肉。
二、不吃澱粉一類的，比如米飯，土豆我都儘量少吃，
三、主食以菜為主，肉類我不忌口，但是一定要去油，
四、晚上我儘量少吃，一般只吃水果。
技巧1：少吃多餐，這樣正餐時就沒有那麼餓。
技巧2：吃飯的時候把米飯墊底，這樣可以去油。
以上是我的經驗 ，我是做餐飲的，經常吃吃喝喝，但我基本上十年時間就胖了五斤。而且中間還生了孩子，所以一直保持這樣體重 ，可能和我這種習慣有關，我不愛吃主食，我可以吃很多的菜，但不愛吃飯，飯我一般是用來漏油的。我特別能吃，算是出類拔粹。基本個女性很少能比上我的。所以長不胖的原因 也在於我這種習慣。希望對你有用，喜歡 我就關注我吧，謝謝！
孩子現在快2歲，我體重不超90斤。正常三餐，不挑食。每次吃7到8成飽。越怕肥越肥，控制自己，一次不要吃太多。晚上十點過後別進食。