孕期體重要保持在一定範圍內，上超過了合理的範圍會增加分娩時的風險。 孕期體重要保持在一定範圍內，上超過了合理的範圍會增加分娩時的風險。 懷孕吃這些食物長胎不長肉：麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅乾、柑橘、香蕉。 孕期要多吃含葉酸豐富的食物，含鐵含鈣的食物也要多吃。

懷孕是一件很辛苦但也很幸福的事，那作為孕婦，該吃什麼能讓自己保持很美，寶寶又很健康呢？作為過來人，也說幾點我的經驗希望可以幫上有需要的孕媽媽。

可以吃一些含有豐富的蛋白質的菜，比如雞蛋，海魚，這裡建議孕媽媽選擇深海魚，深海魚汙染比較小，肉質鮮嫩，也沒什麼刺，多選擇清蒸，燉湯都是不錯的選擇，吃了可以增強抵抗力，加強營養。

還有雞肉，特別是雞胸脯肉可以多吃一些，能緊緻我們的肌肉，不長肥肉哦。

還有多吃一些新鮮的蝦，還有紫菜，蝦米之類的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果都是非常好的，營養豐富，還能防止便祕哦

你好，根據您的問題，我來回答，個人覺得懷孕是個很不容易的事情，也是需要以胎兒為重，應該保持營養均衡，能多吃就多吃點。儘可能的保持營養充足！每個月階段需要的營養跟微量元素都會不同，個人覺得既然懷孕了就好好的養胎，身材以後能恢復的。所以不要刻意的去注意身材為好！祝您跟寶寶健健康康！希望對您有用！

懷孕時期是特殊的時期，在飲食方面得多加註意。大吃大喝容易長胖，體重增長過快，高血糖、高血壓就會光顧；一系列孕期問題隨機，所以現在很多醫院產科都設有營養科門診 主要針對孕期營養過剩、缺貨等指導監督飲食。只要按照醫生的食譜來吃，就不會擔心孕期長胖不長胎。我嫂子懷雙胎整個孕期只長了20斤，兩個寶寶出生加起來有10斤，所有的飲食都是嚴格按照營養科的食譜。所以我建議你去看一下營養科，接受正規的飲食指導。